在減重的過程中，大家一定常常聽到「基礎代謝率」（BMR）這個名詞。然而許多人對它常有誤解，且不知道如何透過基礎…

減重過程中，很多人體重反彈，也就是出現所謂的「復胖」情況，好不容易減去幾公斤，體重卻在短時間內回升，甚至超過原…

許多人在減重過程中，會被各種飲食建議和流行減重法吸引、甚至洗腦，有些看似有效的方法，實際上可能會讓你的減重過程…

膳食纖維對於人體來說可說是好處多多，不論是便秘與腸胃不適，或者是有糖尿病、心血管疾病，想要控制血糖和血壓的人來…

礦物質是維持人體運作的必要營養素，從骨骼、肌肉、神經傳導到維持心血管健康與代謝，礦物質對人來說都是不可或缺的。…

相信大家常有一個疑惑，為什麼減肥時更容易感到飢餓呢？究竟飢餓感是由哪些因素所控制？為何減重過程中，飢餓感常常不…

減肥是一場持久戰，飲食控制更是關鍵中的關鍵。那麼該如何在減重期間合理安排三餐，必須同時滿足口腹之慾、身體所需，…

受到壓力、運動量少和精緻飲食等影響，肥胖已成許多現代人的通病，而減肥不只是少吃多動，更是要懂得「吃對東西」！許…