最後更新日期： 2025 年 12 月 30 日
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2025年最火紅的UG（樂己）熱量與價格資訊來囉！日日營養Dailydietitian 本文蒐集UG 各大品項最新資訊，包含研選純茶系列的三窨十五茉、牧場直達的鮮奶茶系列、UG 特調奶茶系列與水果茶等等，最詳盡的UG飲料菜單、價格、熱量、咖啡因和糖分表就在這，再加碼看營養師推薦與點餐建議，幫你從UG各式飲品中挑選出相對健康，利於飲食控制和減重的品項！
UG 研選好茶｜價格、熱量、咖啡因、糖量
| 品項 | 價格 | 熱量 | 糖量 | 咖啡因 |
|---|---|---|---|---|
| 三窨十五茉（L） | 45 元 | 116 kcal | 27.3 g | 125 mg |
| 米香玉露菁（L） | 45 元 | 116 kcal | 27.3 g | 50 mg |
| 桂花輕烏龍（L） | 45 元 | 116 kcal | 27.3 g | 97 mg |
| 茶花紅烏龍（L） | 40 元 | 107 kcal | 25.1 g | 155 mg |
| 朱槿普洱紅（L） | 40 元 | 107 kcal | 25.1 g | 162 mg |
UG 奶茶｜價格、熱量、咖啡因、糖量
| 品項 | 價格 | 熱量 | 糖量 | 咖啡因 |
|---|---|---|---|---|
| 三窨十五茉奶茶（L） | 75 元 | 285 kcal | 27.1 g | 165 mg |
| 三窨十五茉奶茶（M） | 65 元 | 215 kcal | 20.3 g | 125 mg |
| 桂花輕烏龍奶茶（L） | 75 元 | 270 kcal | 26.5 g | 99 mg |
| 桂花輕烏龍奶茶（M） | 65 元 | 201 kcal | 19.9 g | 74 mg |
| 琥珀鐵觀音奶茶（L） | 75 元 | 285 kcal | 27.1 g | 99 mg |
| 琥珀鐵觀音奶茶（M） | 65 元 | 215 kcal | 20.3 g | 74 mg |
| 朱槿普洱紅奶茶（L） | 70 元 | 285 kcal | 27.1 g | 123 mg |
| 朱槿普洱紅奶茶（M） | 60 元 | 215 kcal | 20.3 g | 92 mg |
| 茶花紅烏龍奶茶（L） | 75 元 | 270 kcal | 26.5 g | 120 mg |
| 茶花紅烏龍奶茶（M） | 65 元 | 201 kcal | 19.9 g | 90 mg |
| 米香玉露菁奶茶（L） | 70 元 | 270 kcal | 26.5 g | 51 mg |
| 米香玉露菁奶茶（M） | 60 元 | 201 kcal | 19.9 g | 38 mg |
| 金杯蜜香紅奶茶（L） | 70 元 | 270 kcal | 26.5 g | 96 mg |
| 金杯蜜香紅奶茶（M） | 60 元 | 201 kcal | 19.9 g | 72 mg |
UG 牧場直達｜價格、熱量、咖啡因、糖量
| 品項 | 價格 | 熱量 | 糖量 | 咖啡因 |
|---|---|---|---|---|
| 三窨十五茉鮮奶茶（L） | 75 元 | 229 kcal | 29.4 g | 130 mg |
| 三窨十五茉鮮奶茶（M） | 65 元 | 174 kcal | 22.6 g | 100 mg |
| 桂花輕烏龍鮮奶茶（L） | 75 元 | 229 kcal | 29.4 g | 74 mg |
| 桂花輕烏龍鮮奶茶（M） | 65 元 | 174 kcal | 22.6 g | 56 mg |
| 琥珀鐵觀音鮮奶茶（L） | 75 元 | 229 kcal | 29.4 g | 77 mg |
| 琥珀鐵觀音鮮奶茶（M） | 65 元 | 174 kcal | 22.6 g | 58 mg |
| 朱槿普洱紅鮮奶茶（L） | 70 元 | 229 kcal | 29.4 g | 97 mg |
| 朱槿普洱紅鮮奶茶（M） | 60 元 | 174 kcal | 22.6 g | 73 mg |
| 茶花紅烏龍鮮奶茶（L） | 75 元 | 229 kcal | 29.4 g | 90 mg |
| 茶花紅烏龍鮮奶茶（M） | 65 元 | 174 kcal | 22.6 g | 70 mg |
| 米香玉露菁鮮奶茶（L） | 70 元 | 229 kcal | 29.4 g | 38 mg |
| 米香玉露菁鮮奶茶（M） | 60 元 | 174 kcal | 22.6 g | 29 mg |
| 金杯蜜香紅鮮奶茶（L） | 70 元 | 229 kcal | 29.4 g | 72 mg |
| 金杯蜜香紅鮮奶茶（M） | 60 元 | 174 kcal | 22.6 g | 54 mg |
UG 果香四溢｜價格、熱量、咖啡因、糖量
| 品項 | 價格 | 熱量 | 糖量 | 咖啡因 |
|---|---|---|---|---|
| 青檸桂蜜（十五茉）（L） | 65 元 | 202 kcal | 43 g | 250 mg |
| 青檸桂蜜（紅烏龍）（L） | 65 元 | 202 kcal | 43 g | 175 mg |
| 蜜桃紅烏龍（L） | 75 元 | 197 kcal | 44 g | 150 mg |
| 葡柚十五茉（L） | 80 元 | 173 kcal | 40 g | 175 mg |
UG 雲頂奶蓋｜價格、熱量、咖啡因、糖量
| 品項 | 價格 | 熱量 | 糖量 | 咖啡因 |
|---|---|---|---|---|
| 桂花輕烏龍（M） | 95 元 | 351 kcal | 18.6 g | 54 mg |
| 茶花紅烏龍（M） | 95 元 | 351 kcal | 18.6 g | 70 mg |
UG 加料｜價格、熱量、咖啡因、糖量
| 品項 | 價格 | 熱量 | 糖量 |
|---|---|---|---|
| 紅烏龍茶凍（L） | 15 元 | 47 kcal | 11.6 g |
| 紅烏龍茶凍（M） | 15 元 | 31 kcal | 7.8 g |
| 燕麥粒（L） | 15 元 | 149 kcal | 5.6 g |
| 燕麥粒（M） | 15 元 | 119 kcal | 4.5 g |
UG 營養師推薦與點餐建議
1. 想減脂選純茶！
如果你正在減脂或做飲食控制，UG 的純茶系列（如三窨十五茉、茶花紅烏龍）會是理想選擇，純茶本身沒有奶精、奶蓋，熱量相對低，只要調整甜度（最好無糖），就能大幅降低熱量與糖負擔。
2. 奶茶／鮮奶茶想喝又怕胖？這樣調整最有效
UG 的奶茶、鮮奶茶熱量多落在 200–285 kcal。若想喝又不想增胖，重點在於「份量 + 甜度」控制。鮮奶茶通常比奶蓋飲熱量低，是較友善的選擇，或是不額外添加糖，這樣可以更有效壓低熱量。
- 優先選鮮奶茶 ＞ 奶蓋飲
- 選中杯（M）自然降低熱量 50–80 kcal
- 甜度改成半糖以下即可明顯減少糖攝取
3. 特別容易踩雷的高熱量選項
有哪些飲料是UG的熱量地雷呢？以下幾類飲控族應特別避開：
- 奶蓋系列：熱量約 350 kcal，屬高脂高糖飲品
- 大杯＋全糖組合：一天糖量容易爆表
- 一次加兩種以上配料：熱量與糖量往上翻倍
UG 飲料營養常見 FAQ
Q1. UG 飲料熱量高嗎？減脂可以喝嗎？
UG 飲品熱量依系列差異大，純茶最低、約 100–120 kcal，奶茶與鮮奶茶則可達 200–285 kcal，奶蓋系列甚至上看 350 kcal。如果你正在減脂，建議選擇無糖純茶或中杯的微糖鮮奶茶。
Q2. UG 的糖量高嗎？怎麼選比較健康？
正常糖的果茶或奶茶，糖量容易逼近一天建議上限。建議從半糖以下開始調整，逐漸習慣微糖或無糖的風味，更能兼顧飲控與血糖健康。
Q3. UG 奶蓋 vs. 鮮奶茶，哪個比較不容易胖？
鮮奶茶熱量與成分相對單純，比奶蓋飲更不容易攝取到過多脂肪與糖分，如果真的很想喝奶的話，建議點中杯鮮奶茶＋低糖，且不要額外加料，這樣風味與健康都兼顧。
Q4. UG 飲料含咖啡因嗎？會不會影響睡眠？
只要是茶底（烏龍、紅茶、綠茶）就含咖啡因。對於咖啡因敏感的人來說，建議午餐前飲用，減少對睡眠的影響；孕婦或心悸者也要評估每日總攝取量，不要過度攝取咖啡因。
Q5. 有沒有「比較不會胖」的標準點法？
UG不發胖的無雷點餐法，日日營養建議點純茶或中杯（M）鮮奶茶 + 無糖或微糖 + 最多一種配料，這樣可大幅降低熱量與糖量，也不會帶來太大的心理與身體負擔。
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