最後更新日期： 2026 年 5 月 29 日
2026 最新迷客夏菜單：熱量、糖量與咖啡因資訊！日日營養Dailydietitian 本文蒐集迷客夏各品項，包含最新季節限定新品、純茶、醇濃鮮奶茶到牧場鮮奶系列通通有，最詳盡的迷客夏還有milksha plus 飲料熱量、糖分和價目表就在這，加碼看營養師建議，從迷客夏各種飲料中挑選出相對健康，利於飲控和減重的品項！
季節限定系列｜熱量、糖量、咖啡因表
| 品名 (正常糖/正常冰) |
熱量 kcal |
糖量 g |
咖啡因 mg |
|---|---|---|---|
| 海鹽芒果綠 | 279 | 63 | 104 |
| 夏嶼果茶 | 263 | 59 | 76 |
| 蜜桃烏龍 | 257 | 61 | 74 |
| 蜜桃茉莉 | 287 | 68 | 148 |
| 蔗杯紅柚凍飲 | 343 | 77 | 88 |
| 荔荔茉莉 | 263 | 63 | 141 |
| 荔荔蜜桃椰果 | 284 | 67 | – |
| 荔多鮮奶果昔 | 297 | 58 | – |
| 桂香原片青－L | 183 | 42 | 76 |
| 桂香輕蕎麥－L | 142 | 33 | – |
| 桂香青檸粉粿－L | 297 | 67 | 76 |
無咖啡因系列｜熱量、糖量、咖啡因表
| 品名 (正常糖/正常冰) |
熱量 kcal |
糖量 g |
咖啡因 mg |
|---|---|---|---|
| 輕纖蕎麥茶－L | 114 | 26 | – |
| 輕纖蕎麥拿鐵－M | 198 | 37 | – |
| 輕纖蕎麥拿鐵－L | 254 | 45 | – |
| 原鄉冬瓜茶－L | 289 | 68 | – |
| 焙香決明大麥－L | 147 | 33 | – |
| 焙香大麥拿鐵－M | 145 | 24 | – |
| 焙香大麥拿鐵－L | 203 | 32 | – |
| 冬瓜檸檬－L | 364 | 82 | – |
| 冬瓜麥茶－L | 206 | 47 | – |
醇濃鮮奶茶系列｜熱量、糖量、咖啡因表
| 品名 (正常糖/正常冰) |
熱量 kcal |
糖量 g |
咖啡因 mg |
|---|---|---|---|
| 娜杯紅茶拿鐵－M | 218 | 40 | 101-200 |
| 奶霜紅茶拿鐵－L | 276 | 49 | 101-200 |
| 伯爵紅茶拿鐵－M | 191 | 34 | 101-200 |
| 伯爵紅茶拿鐵－L | 250 | 43 | 101-200 |
| 大正紅茶拿鐵－M | 203 | 37 | 101-200 |
| 大正紅茶拿鐵－L | 261 | 45 | 101-200 |
| 琥珀烏龍拿鐵－M | 185 | 34 | < 100 |
| 琥珀烏龍拿鐵－L | 242 | 42 | < 100 |
| 茉香綠茶拿鐵－M | 186 | 34 | < 100 |
| 茉香綠茶拿鐵－L | 243 | 42 | 101-200 |
| 原片青茶拿鐵－M | 186 | 34 | < 100 |
| 原片青茶拿鐵－L | 243 | 42 | < 100 |
| 珍珠伯爵 紅茶拿鐵－M |
324 | 34 | < 100 |
| 珍珠伯爵 紅茶拿鐵－L |
435 | 41 | 101-200 |
| 珍珠大正 紅茶拿鐵－M |
322 | 33 | < 100 |
| 珍珠大正 紅茶拿鐵－L |
433 | 40 | 101-200 |
| 珍珠娜杯 紅茶拿鐵－M |
323 | 33 | 101-200 |
| 珍珠娜杯 紅茶拿鐵－L |
435 | 43 | 101-200 |
| 伯爵可可拿鐵－M | 274 | 42 | 65 |
| 伯爵可可拿鐵－L | 368 | 56 | 82 |
醇濃綠光鮮奶系列｜熱量、糖量、咖啡因表
| 品名 (正常糖/正常冰) |
熱量 kcal |
糖量 g |
咖啡因 mg |
|---|---|---|---|
| 芋頭鮮奶－M | 349 | 32 | – |
| 芋頭鮮奶－L | 470 | 42 | – |
| 珍珠鮮奶－M | 362 | 20 | – |
| 珍珠鮮奶－L | 486 | 26 | – |
| 手炒黑糖鮮奶－M | 338 | 42 | – |
| 手炒黑糖鮮奶－L | 441 | 57 | – |
| 嫩仙草凍奶－M | 307 | 41 | – |
| 嫩仙草凍奶－L | 399 | 55 | – |
| 玄米抹茶鮮奶－M | 285 | 35 | < 100 |
| 玄米抹茶鮮奶－L | 393 | 49 | < 100 |
| 法芙娜可可鮮奶－M | 355 | 45 | < 100 |
| 法芙娜可可鮮奶－L | 490 | 62 | < 100 |
愛茶的牛系列｜熱量、糖量、咖啡因表
| 品名 (正常糖/正常冰) |
熱量 kcal |
糖量 g |
咖啡因 mg |
|---|---|---|---|
| 水之森玄米抹茶 | 144 | 30 | < 100 |
| 娜杯紅茶 | 176 | 39 | 101-200 |
| 英倫伯爵紅茶 | 225 | 51 | > 200 |
| 大正醇香紅茶 | 221 | 49 | 101-200 |
| 原片初露青茶 | 146 | 33 | 101-200 |
| 茉莉原淬綠茶 | 146 | 33 | 101-200 |
| 琥珀高峰烏龍 | 144 | 33 | 101-200 |
鮮調果茶系列｜熱量、糖量、咖啡因表
| 品名 (正常糖/正常冰) |
熱量 kcal |
糖量 g |
咖啡因 mg |
|---|---|---|---|
| 熟釀青梅綠－L | 201 | 47 | 101-200 |
| 熟釀青梅檸－L | 255 | 59 | – |
| 白甘蔗青茶－L | 255 | 60 | < 100 |
| 冬瓜青茶－L | 262 | 61 | 101-200 |
| 柳丁綠茶－L | 297 | 66 | < 100 |
| 柳丁青茶－L | 297 | 66 | < 100 |
| 青檸香茶－L | 257 | 59 | 101-200 |
| 蜂蜜檸檬晶凍－L | 251 | 55 | < 100 |
| 香柚綠茶－L | 329 | 68 | 101-200 |
| 養樂多綠－L | 302 | 63 | < 100 |
| 冰萃柳丁－L | 302 | 68 | < 100 |
| 冰萃檸檬－L | 344 | 76 | < 100 |
Milksha Plus 牧場鮮奶茶｜熱量、糖量、咖啡因表
| 品名 (正常糖/正常冰) |
熱量 kcal |
糖量 g |
咖啡因 mg |
|---|---|---|---|
| 黃金蕎麥拿鐵－M | 221 | 37 | – |
| 黃金蕎麥拿鐵－L | 283 | 45 | – |
| 朝露綠茶拿鐵－M | 201 | 37 | < 100 |
| 朝露綠茶拿鐵－L | 258 | 45 | 101-200 |
| 果香烏龍拿鐵－M | 187 | 34 | < 100 |
| 果香烏龍拿鐵－L | 244 | 42 | 101-200 |
| 香緹紅茶拿鐵－M | 217 | 40 | 101-200 |
| 香緹紅茶拿鐵－L | 275 | 49 | 101-200 |
Milksha Plus 嚼對推薦｜熱量、糖量、咖啡因表
| 品名 (正常冰) |
熱量 kcal |
糖量 g |
咖啡因 mg |
|---|---|---|---|
| 珍珠朝露綠茶拿鐵 M (正常糖) |
321 | 33 | < 100 |
| 珍珠朝露綠茶拿鐵 L (正常糖) |
431 | 40 | < 100 |
| 珍珠香緹紅茶拿鐵 M (正常糖) |
322 | 33 | < 100 |
| 珍珠香緹紅茶拿鐵 L(正常糖) |
433 | 43 | 101-200 |
| QQ蜂蜜青梅 L (微糖) |
287 | 46 | – |
| 粉粿蜜桃梅冰茶 L(正常糖) |
271 | 62 | – |
Milksha Plus 綠光牧場鮮奶｜熱量、糖量、咖啡因表
| 品名 (正常糖/正常冰) |
熱量 kcal |
糖量 g |
咖啡因 mg |
|---|---|---|---|
| 焦糖鮮奶－M | 346 | 41 | – |
| 珍珠焦糖鮮奶－M | 449 | 39 | – |
| 珍珠鮮奶－M | 390 | 22 | – |
| 雙Q鮮奶－M | 413 | 35 | – |
| 嫩仙草凍奶－M | 268 | 34 | – |
Milksha Plus 愛茶的牛｜熱量、糖量、咖啡因表
| 品名 (正常糖/正常冰) |
熱量 kcal |
糖量 g |
咖啡因 mg |
|---|---|---|---|
| 水之森玄米抹茶－L | 143 | 30 | < 100 |
| 黃金蕎麥茶－L | 152 | 26 | – |
| 香緹紅茶－L | 175 | 39 | 101-200 |
| 果香烏龍－L | 147 | 33 | 101-200 |
| 朝露茉香綠茶－L | 147 | 33 | 101-200 |
Milksha Plus 手作特調｜熱量、糖量、咖啡因表
| 品名 （正常糖） |
熱量 kcal |
糖量 g |
咖啡因 mg |
|---|---|---|---|
| 柳丁朝露綠茶－L | 301 | 67 | 101-200 |
| 柳丁香緹－L | 273 | 61 | <100 |
| 青檸香茶－L | 258 | 59 | 101-200 |
| 芒果綠茶－L | 252 | 59 | 101-200 |
| 芒果梅冰沙－L | 281 | 67 | – |
| 蜂蜜青梅－L (微糖） | 220 | 51 | – |
| 蜜桃冰茶－L | 249 | 58 | 101-200 |
迷客夏 & Milksha plus 配料｜熱量、糖量
| 品名 | 熱量 kcal |
糖量 g |
|---|---|---|
| 珍珠 80g | 163 | 6 |
| 仙草凍 80g | 49 | 11 |
| 綠茶凍 80g | 40 | 9 |
| 脆啵啵球 60g | 55 | 12 |
| 桂香粉粿 80g | 60 | 13 |
| 蜂蜜黑糖粉粿 80g | 79 | 17 |
營養師點餐3大建議：迷客夏低負擔這樣點！
如果你常喝迷客夏，但又擔心熱量、糖量或對減脂、血糖控制不友善，其實只要掌握幾個點餐原則，就能在享受飲料的同時又把負擔降到最低。我們建議大家在迷客夏點餐時可以按照以下幾個原則，喝起來更安心！
1. 先看甜度與杯型，是控制熱量的第一步
迷客夏多數飲品在大杯正常糖的情況下，糖量與熱量都不低，一杯很容易就超過 200～300 大卡。營養師建議若有血糖或飲控需求，建議選擇中杯並降低糖量至無糖或微糖。
2. 想喝奶類飲品，記得避開這些地雷
奶茶、拿鐵類飲品的熱量主要來自鮮奶，加上糖與配料後，熱量會瞬間提高不少，建議選擇中杯加微糖為，並避免同時加珍珠或粉粿等配料，否則一杯的熱量可能接近一餐。
3. 減脂或日常喝，純茶類是最好選擇
想把手搖飲當作日常飲品，營養師最推薦的仍是無糖或微糖的純茶系列，例如綠茶、烏龍茶、蕎麥茶等，熱量低、幾乎不影響血糖，也不會造成額外的熱量負擔。
迷客夏常見問題 FAQ（營養師解答）
Q1. 迷客夏飲料熱量真的很高嗎？喝了會胖嗎？
飲料熱量高低關鍵在於甜度、杯型與是否加料。若選擇正常糖、大杯、再加珍珠或粉粿，一杯熱量可能超過 400 大卡，長期下來會影響體重和血糖，若改成中杯、微糖或無糖、不加料，對身體影響就會小很多。
Q2. 減肥/減脂/飲控期間可以喝迷客夏嗎？
減肥期間不是完全不能喝手搖飲，而是要選對品項。建議以純茶無糖或微糖為主，避免奶霜、重奶類與多配料飲品，並將手搖飲視為偶爾享受，而非每天必喝。
Q3. 加配料真的會差很多熱量嗎？
珍珠、粉粿、啵啵等配料多為精製澱粉與糖，一種配料就可能增加數十到上百大卡，若同時加兩種以上，熱量與糖量都會明顯上升。
Q4. 有血糖或代謝問題的人適合喝迷客夏嗎？
若有血糖偏高或代謝問題，建議以無糖純茶為主，避免含糖與配料飲品，並留意整體飲食搭配，必要時可與醫師或營養師討論。
Q5. 迷客夏熱量最低的飲品是什麼？
迷客夏熱量最低的選擇通常是無糖的純茶類飲品，例如綠茶、烏龍茶、青茶、蕎麥茶或大麥茶等。這類飲品幾乎不含熱量與糖分，較不影響血糖與體重控制。
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