2026 星巴克餐點菜單：熱量／蛋白質／脂肪／價格＋營養師建議

最後更新日期： 2026 年 2 月 4 日

每次走進星巴克，是不是也常被麵包櫃裡的可頌、三明治和甜點等各式餐點燒到？看起來美味又好吃！但又怕熱量太高，讓減脂和減肥計畫破功！日日營養Dailydietitian一次整理，全網最完整的星巴克(Starbucks)菜單和熱量，包含優格、可頌、麵包、貝果、三明治、蛋糕與預購禮盒的完整菜單與營養成分表，一次收錄價格、熱量、蛋白質與脂肪，帶大家從容選擇、吃得安心又滿足！

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本文重點段落

星巴克優格/貝果/麵包｜價格、熱量、營養成分

品項名稱	價格	熱量	蛋白質	脂肪
莓果燕麥優格	115元	286大卡	8.8g	9.7g
蜂蜜優格	60元	84大卡	4.2g	3.5g
鮮蔬水果杯	95元	168大卡	1.3g	12g
紅心芭樂蘋果燕麥優格	125元	297大卡	7.9g	13.6g
軟法麵包	50元	304大卡	9.9g	9.5g
肉桂捲	75元	397大卡	7.6g	17.3g
法式可頌	65元	203大卡	3.8g	11.8g
裸麥核果麵包	65元	288大卡	8.2g	6.4g
藍莓果粒貝果	60元	248大卡	7.7g	0.8g
雙起司軟歐麵包	60元	322大卡	10g	11.9g
海鹽奶油捲	50元	159大卡	4.5g	5.4g
蜂蜜牛奶麵包	50元	290大卡	7.8g	11.3g
燻雞起司麵包	65元	299大卡	12g	9.9g
藍莓丹麥捲	70元	181大卡	4g	7.2g
藍莓果粒起司麵包	65元	208大卡	6.7g	6.9g
葡萄起司胚芽貝果	65元	248大卡	8.3g	5.9g
帕瑪森起司可頌	75元	277大卡	8g	14g
松露鹽可頌	70元	155大卡	4.2g	5.4g
花生培根烘蛋堡	120元	355大卡	17g	16.3g
美式烤肉片帕里尼	145元	440大卡	15.2g	22.5g
里肌起司三明治	110元	362大卡	11.1g	22g
焗烤德腸櫛瓜三明治	135元	328大卡	15.4g	15.6g
辣炒牛肉起司長堡	135元	463大卡	19.4g	16.4g
厚蛋起司三明治	115元	366大卡	18.1g	16.3g
燻雞櫛瓜鹹派	135元	329大卡	8.3g	23.1g
黑胡椒豬肉可頌堡	–	408大卡	18g	23.4g
舒肥雞肉蔬菜盅	200元	384大卡	24.2g	8.7g
起司牛肉可頌	100元	388大卡	11g	25.9g

星巴克可頌/三明治/蛋糕｜價格、熱量、營養成分

品項名稱	價格	熱量	蛋白質	脂肪
起司里肌可頌	90元	402大卡	12.2g	27.4g
黑松露嫩蛋三明治	95元	275大卡	8.4g	9.4g
義式蔬菜三明治	–	187大卡	7.7g	3.1g
烤雞生吐司三明治	90元	342大卡	21g	13.4g
松露烤雞生義大利麵	185元	509大卡	23.8g	17g
溫野菜	160元	302大卡	8.7g	7.8g
經典總匯三明治	110元	513大卡	27.9g	18.3g
舒肥雞鮮蔬帕里尼	125元	437大卡	18.5g	21.3g
法式里肌三明治	100元	327大卡	16.3g	13.3g
櫛瓜烘蛋巧巴達	100元	237大卡	8.7g	10.5g
培根烘蛋布里歐堡	110元	257大卡	12.2g	10.1g
厚培根起司抹茶生義大利麵	200元	488大卡	22.2g	22.2g
起司塔	100元	291大卡	4.6g	19.4g
開心果可麗露	70元	172大卡	3.4g	4.4g
焦糖千層蛋塔	125元	298大卡	4.8g	19g
比利時風格鬆餅	60元	208大卡	3.6g	11g
巧克力布朗尼	65元	275大卡	4.5g	16.5g
棉花糖巧克力餅乾	35元	283大卡	3.5g	13.5g
綜合堅果塔	65元	212大卡	5.6g	13.1g
可麗露	45元	130大卡	2.6g	2.8g
葡萄乾司康	65元	424大卡	9.1g	16g
草莓奶酪	75元	144大卡	3.3g	6.5g
櫻桃黑森林蛋糕	130元	259大卡	4.3g	16g
栗子布蕾焙茶蛋糕	150元	250大卡	3.6g	17.3g
焦糖香蕉核果生乳捲	130元	321大卡	5.1g	23.1g
藍莓三重奏起司蛋糕	160元	374大卡	4.7g	25.9g

品項名稱	價格	熱量	蛋白質	脂肪
日安可頌	70元	302.4大卡	5.6g	16.8g
巧克甜心丹麥	70元	282.3大卡	4.1g	15g
諾曼第蘋果派	120元	192.7大卡	2.1g	5.5g
地中海蔬食鹹派	95元	272.6大卡	5.3g	18.2g
起司可頌	75元	292.2大卡	7.7g	17g
夏威夷豆白巧餅乾	45元	238.4大卡	3g	11.35g
燕麥葡萄乾餅乾	45元	204.4大卡	2.6g	7.3g
黑白巧克力餅乾	45元	220大卡	2.9g	10.3g
粉紅覆盆莓可頌	75元	300.6大卡	5.1g	12.6g
脆糖卡士達可頌	75元	331大卡	6.2g	15g
檸檬瑪德蓮	55元	203大卡	2.2g	11.7g
義式番茄起司捲	75元	312.3大卡	7.3g	17.1g
經典奶油瑪德蓮	55元	201.1大卡	2.6g	11.2g
葡式蛋撻	55元	180.9大卡	3.6g	6.7g
法式烤布蕾瑪德蓮	55元	211.3大卡	2.4g	13.1g
脆糖桃氣可頌	75元	293.6大卡	5.4g	13.6g
可可瑪德蓮	55元	202.4大卡	2.7g	11.3g
巧克力瑪芬	95元	292.7大卡	3.8g	16.5g
比利時鬆餅	60元	273.2大卡	3.5g	14.4g
焗烤奶油馬鈴薯塔	95元	143.8大卡	4.6g	7.4g
榛果巧克力蛋撻	70元	190.7大卡	2.8g	8.7g
巧克力雙色可頌	80元	398.6大卡	7.5g	21g
蘋果卡士達蛋撻	70元	213.1大卡	2.9g	9.1g
鹽焦糖蘋果派	120元	221.6大卡	3.2g	10.4g

品項名稱	價格	熱量	蛋白質	脂肪
芒果波士頓派	140元	227大卡	3.5g	14.2g
草莓流芯輕乳蛋糕	140元	305大卡	5.1g	18g
藍莓可可波士頓派	100元	216大卡	3.1g	13.1g
經典法式千層薄餅	120元	271大卡	5.2g	20g
馬斯卡邦輕乳蛋糕	90元	195大卡	4.3g	14.3g
松露生巧克力蛋糕	100元	327大卡	4.7g	20.2g
岩燒巧克力蛋糕	90元	403大卡	6.2g	26.6g
經典起司蛋糕	120元	439大卡	7g	33g
檸檬塔	70元	259大卡	4.3g	11.7g

星巴克預購蛋糕/禮盒｜價格、熱量、營養成分

品項名稱	價格	熱量	蛋白質	脂肪
六吋芒果波士頓派	1000元	1255大卡	20.4g	82g
四吋櫻桃黑森林蛋糕	580元	891大卡	13.3g	50.8g
六吋栗子布蕾焙茶蛋糕	980元	1626大卡	21g	111.6g
長條焦糖香蕉核果生乳捲	680元	2093大卡	33.8g	149.9g
長條蘋果紅茶鮮奶蛋糕	320元	912大卡	23.8g	33.6g
八吋藍莓可可波士頓派	1000元	2400大卡	34.6g	145.4g
五吋綿雲起司蛋糕	520元	672大卡	19.2g	38.8g
長條蜂蜜蛋糕（每100g）	300元	297大卡	6.6g	3.8g
無花果核桃緹娜禮盒	650元	1664大卡	24.8g	98.4g
六吋經典法式千層薄餅	900元	2036大卡	30.4g	146.3g
八吋經典法式千層薄餅	1200元	2713大卡	52.2g	199.8g
長條松露生巧克力蛋糕	600元	1530大卡	25.6g	89.9g
六吋松露生巧克力蛋糕	850元	1652大卡	25.2g	100.4g
六吋經典起司蛋糕	850元	2111大卡	32.5g	160.1g
六吋檸檬塔	600元	1353大卡	20.2g	74.2g

星巴克餐點熱量問答 FAQ

Q1. 星巴克哪幾款餐點熱量最低，適合減脂時選擇？

熱量較低的選擇有「蜂蜜優格」（84 大卡）與「櫛瓜烘蛋巧巴達」（237 大卡）等，從營養師角度建議以「100〜250 大卡為輕食範圍」作目標，這些選擇屬於相對安全的選項，需留意其蛋白質與脂肪比例是否合理，避免熱量低但營養結構不佳。

Q2. 想在星巴克點餐時兼顧「營養平衡」與「熱量控制」，該怎麼搭配？

優先選擇蛋白質含量較高、脂肪較低的品項，像是高蛋白三明治、優格類，並優先補充蔬食或纖維來源（水果杯、蔬菜三明治），且減少選擇油脂、奶油、起司過量的選項，如果真的想吃高熱量餐點，可搭配無糖飲品，避免整餐熱量過高。

Q3. 星巴克餐點一餐控制在 300～400 大卡，該怎麼挑選？

若想在星巴克做好飲控，將一餐控制在 300～400 大卡區間，可考慮先鎖定「兩個主要食物」，一為蛋白質（如風味雞肉三明治、蛋白質較高的選擇），另一為蔬食/纖維（如水果杯、沙拉、蔬菜配料）並避開高油 / 高甜品（如巧克力蛋糕、奶油塔），且需注意「隱藏熱量」像是醬料、起司、奶油夾餡都可能額外拉高熱量，飲品則選擇無糖、低脂、黑咖啡和茶類為主。