最後更新日期： 2026 年 5 月 26 日
便利商店就是我們的秘密廚房。不過你真的知道自己喝進了多少熱量與糖分嗎？日日營養Dailydietitian 本篇完整整理萊爾富咖啡與其它飲品的熱量、咖啡因與糖量！再用科學角度拆解萊爾富（Hi Café）熱量與咖啡因，並從口感角度為大家解答：萊爾富咖啡好喝嗎？追求美味也能顧健康！
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萊爾富咖啡/飲品：熱量、咖啡因、糖量
1. 美式咖啡系列（正宗 & 特濃）
| 品名 | 熱量 kcal |
咖啡因 mg |
糖量 g |
|---|---|---|---|
| 熱美式咖啡 (中) |
11.2 | 145.9 | 0 |
| 冰美式咖啡 (中) |
10.7 | 143.3 | 0 |
| 熱美式咖啡 (大) |
15.2 | 202.3 | 0 |
| 冰美式咖啡 (大) |
12.7 | 169.6 | 0 |
| 熱美式咖啡 (特大) |
21.4 | 286.0 | 0 |
| 冰美式咖啡 (特大) |
17.4 | 237.9 | 0 |
| 熱特濃美式 (中) |
13.2 | 160.7 | 0 |
| 冰特濃美式 (中) |
12.1 | 155.1 | 0 |
| 熱特濃美式 (大) |
18.1 | 236.4 | 0 |
| 冰特濃美式 (大) |
15.4 | 199.0 | 0 |
| 熱特濃美式 (特大) |
25.1 | 326.1 | 0 |
| 冰特濃美式 (特大) |
23.2 | 295.4 | 0 |
2. 拿鐵、重乳拿鐵與卡布奇諾系列
| 品名 | 熱量 kcal |
咖啡因 mg |
糖量 g |
|---|---|---|---|
| 熱拿鐵咖啡 (中) |
154.0 | 125.1 | 12.6 |
| 冰拿鐵咖啡 (中) |
85.5 | 101.1 | 7.2 |
| 熱拿鐵咖啡 (大) |
208.1 | 196.3 | 17.2 |
| 冰拿鐵咖啡 (大) |
111.6 | 126.2 | 9.1 |
| 熱拿鐵咖啡 (特大) |
273.8 | 244.3 | 23.1 |
| 冰拿鐵咖啡 (特大) |
147.2 | 184.2 | 8.8 |
| 熱特濃拿鐵咖啡 (中) |
153.1 | 170.4 | 11.9 |
| 冰特濃拿鐵咖啡 (中) |
83.6 | 138.8 | 6.5 |
| 熱特濃拿鐵咖啡 (大) |
212.4 | 235.3 | 17.3 |
| 冰特濃拿鐵咖啡 (大) |
101.7 | 148.5 | 8.1 |
| 熱特濃拿鐵咖啡 (特大) |
276.3 | 269.4 | 23.2 |
| 冰特濃拿鐵咖啡 (特大) |
149.8 | 217.9 | 10.6 |
| 熱重乳拿鐵咖啡 (大) |
233.3 | 167.3 | 19.6 |
| 卡布奇諾 (中) |
129.2 | 149.4 | 10.9 |
| 卡布奇諾 (大) |
183.6 | 196.3 | 15.5 |
| 加一份濃縮 | 3.7 | 46.9 | 0 |
3. 風味特調、燕麥奶咖啡系列
| 品名 | 熱量 kcal |
咖啡因 mg |
糖量 g |
|---|---|---|---|
| 熱蜂蜜美式 (大) |
101.0 | 197.9 | 18.8 |
| 冰蜂蜜美式 (大) |
94.1 | 162.8 | 20.4 |
| 熱蜂蜜拿鐵 (大) |
298.0 | 207.5 | 38.6 |
| 冰蜂蜜拿鐵 (大) |
186.5 | 105.1 | 27.4 |
| 熱海鹽焦糖拿鐵 (大) |
277.3 | 172.0 | 36.6 |
| 冰海鹽焦糖拿鐵 (大) |
184.6 | 16.9 | 27.3 |
| 熱醇脆黑糖拿鐵 (大) |
317.4 | 204.2 | 43.7 |
| 冰醇脆黑糖拿鐵 (大) |
208.7 | 108.3 | 32.6 |
| 冰燕麥奶拿鐵 (大) |
142.7 | 111.6 | 8.1 |
| 熱阿華田 摩卡咖啡 (大) |
302.4 | 201.3 | 36.1 |
| 冰阿華田 摩卡咖啡 (大) |
196.6 | 132.1 | 28.0 |
4. 藝伎單品與恐龍系列
| 品名 | 熱量 kcal |
咖啡因 mg |
糖量 g |
|---|---|---|---|
| 藝伎熱美式 (中) |
14.5 | 179.1 | 0 |
| 藝伎冰美式 (中) |
13.1 | 153.1 | 0 |
| 藝伎熱拿鐵 (中) |
166.8 | 167.7 | 14.1 |
| 藝伎冰拿鐵 (中) |
93.4 | 137.2 | 7.3 |
| 冰芋泥 小芋圓歐蕾 (大) |
271.8 | 0 | 41.9 |
| 熱巧克力歐蕾 (大) |
270.0 | 6.3 | 40.1 |
| 冰巧克力歐蕾 (大) |
200.8 | 5.9 | 35.4 |
| 冰阿華田 草莓巧克力歐蕾 (大) |
220.8 | 7.0 | 35.0 |
| 熱阿華田 草莓巧克力歐蕾 (大) |
249.6 | 7.5 | 37.6 |
| 冰恐龍巧克力歐蕾 (大) |
155.4 | 3.1 | 29.8 |
| 熱恐龍巧克力歐蕾 (大) |
229.0 | 5.3 | 37.3 |
| 冰恐龍冰沙 (大) |
253.2 | 10.3 | 28.9 |
| 冰漂浮恐龍冰沙 (大) |
338.2 | 13.3 | 35.4 |
| 冰恐龍巧克力 珍珠歐蕾 (特大) |
425.4 | 32.0 | 34.3 |
| 熱恐龍巧克力 珍珠歐蕾 (大) |
454.2 | 2.35 | 36.8 |
5. 茶飲與歐蕾、現調茶系列
| 品名 | 熱量 kcal |
咖啡因 mg |
糖量 g |
|---|---|---|---|
| 熱黑糖薑茶 (中) |
113.3 | 0 | 26.1 |
| 熱辻利減糖 抹茶歐蕾 (中) |
173.6 | 83.0 | 21.2 |
| 冰辻利減糖 抹茶歐蕾 (中) |
159.2 | 83.0 | 19.8 |
| 熱抹茶拿鐵 (中) |
146.6 | 110.6 | 34.2 |
| 熱抹茶拿鐵 (大) |
246.7 | 122.4 | 39.7 |
| 冰抹茶拿鐵 (大) |
216.4 | 120.3 | 32.0 |
| 冰芋泥西米露奶茶 (大) |
203.7 | 32.4 | 22.4 |
| 熱富桂紅棗茶 (大) |
114.3 | 0 | 26.9 |
| 熱台茶18 紅玉茶拿鐵 (大) |
270.7 | 87.1 | 34.6 |
| 冰台茶18 紅玉茶拿鐵 (大) |
241.9 | 84.6 | 32.0 |
| 熱炭焙 鐵觀音拿鐵 (大) |
265.3 | 165.7 | 34.7 |
| 冰炭焙 鐵觀音拿鐵 (大) |
259.4 | 160.3 | 33.2 |
| 冰黑糖 珍珠燕麥奶 (大) |
271.2 | 0 | 19.3 |
| 熱紅玉紅茶 (大) |
201.1 | 159.4 | 35.9 |
| 熱四季春青茶 (大) |
214.3 | 40.0 | 52.0 |
6. 特大杯果茶與奶茶、氣泡美式系列
| 品名 | 熱量 kcal |
咖啡因 mg |
糖量 g |
|---|---|---|---|
| 冰泰式奶茶 (特大) |
219.0 | 22.0 | 53.2 |
| 冰波霸黑糖奶茶 (特大) |
302.1 | 100.0 | 47.6 |
| 熱波霸黑糖奶茶 (大) |
330.7 | 100.0 | 50.1 |
| 冰泰式珍珠奶茶 (特大) |
369.9 | 78.3 | 35.3 |
| 冰鳳梨風味 氣泡美式 (特大) |
137.1 | 169.4 | 30.1 |
| 冰柚香風味 氣泡美式 (特大) |
159.4 | 171.8 | 37.0 |
| 冰紅茶拿鐵 (特大) |
165.2 | 104.3 | 31.4 |
| 冰紅玉紅茶 (特大) |
0 | 134.4 | 0 |
| 冰四季春青茶 (特大) |
0 | 88.7 | 0 |
| 檸檬焙烏龍 (特大) |
184.4 | 83.6 | 43.2 |
| 漂浮香草 海鹽奶茶 (大) |
318.9 | 83.6 | 41.4 |
| 冰漂浮 巧克力奶茶 (大) |
326.9 | 87.6 | 38.5 |
7. 限定門市販售（重乳拿鐵、鮮果美式、湯品）
| 品名 | 熱量 kcal |
咖啡因 mg |
糖量 g |
|---|---|---|---|
| 冰重乳 拿鐵咖啡 (大) |
181.5 | 123.8 | 12.4 |
| 熱重乳 拿鐵咖啡 (特大) |
326.8 | 206.4 | 28.7 |
| 冰重乳 拿鐵咖啡 (特大) |
192.0 | 121.8 | 10.7 |
| 冰檸檬美式 (大) |
110.4 | 138.6 | 21.7 |
| 冰芒果美式 （季節限定） (大) |
116.1 | 138.1 | 23.9 |
| 玉米濃湯 (中) |
110.6 | 0 | 12.7 |
| 燒仙草 (中) |
182.2 | 0 | 23.0 |
萊爾富咖啡/飲品全解析！
萊爾富咖啡好喝嗎？豆子升級與口感評測
相信很多人心中都有個疑問：萊爾富咖啡好喝嗎？ 早期超商咖啡常被認為偏苦、風味單一，但近年萊爾富全面升級，選用通過 CQI（咖啡品質鑑定協會）高分認證的精品咖啡豆（如堅果、可可風味明顯的伯朗咖啡豆），並優化咖啡機運作。
- 美式咖啡評測：喝起來圓潤順口、不苦澀，尾韻乾淨俐落。
- 特濃系列評測：針對喜歡重烘焙、提神需求高的人，特濃拿鐵奶香與堅果可可香完美融合，網路討論度極高，被許多網友譽為「超商隱藏版黑馬」。
控糖減重必看：萊爾富咖啡熱量與糖量紅黑榜
喝太多咖啡會不會有負擔呢？以下幫大家整理出萊爾富咖啡熱量的紅綠燈指南：
🟢 綠燈區：無負擔首選（熱量 < 30 kcal，無糖）
如果你正在進行 168 斷食、低碳飲食或飲控，請鎖定「黑咖啡系列」：
- 熱美式咖啡(大)：熱量僅 15.2 kcal / 糖 0 g
- 冰特濃美式咖啡(大)：熱量僅 15.4 kcal / 糖 0 g
營養師小提醒： 黑咖啡的熱量極低，甚至有助於促進新陳代謝，是飲控族最佳選擇。
🟡 黃燈區：有溫和乳糖（熱量 80-280 kcal，無額外加糖）
「拿鐵與卡布奇諾系列」糖分主要來自鮮奶本身的「乳糖」：
- 冰拿鐵咖啡(大)：熱量 111.6 kcal / 糖 9.1 g
- 熱拿鐵咖啡(大)：熱量 208.1 kcal / 糖 17.2 g
營養師小提醒： 為什麼同杯鮮奶熱拿鐵熱量比較高？因為熱拿鐵有細緻奶泡，通常鮮奶比例或大杯實際容量可能有些微差異，想補鈣又怕熱量，建議選冰拿鐵！
🔴 紅燈區：糖分爆表地雷（熱量 > 250 kcal，含糖量高）
風味拿鐵、茶歐蕾與巧克力歐蕾甜甜好喝超療癒！不過也藏著驚人熱量：
- 熱醇脆黑糖拿鐵(大)：熱量 317.4 kcal / 糖 43.7 g（逼近 9 顆方糖！）
- 熱恐龍巧克力珍珠歐蕾(大)：熱量高達 454.2 kcal！
營養師小提醒： 衛福部建議每日精緻糖攝取不超過總熱量的 10%（約 50 g）。點一杯大杯熱黑糖拿鐵或泰式奶茶，一天的扣額直接用光，這類飲品一週犒賞自己一次就好。
上班族提神必讀：萊爾富咖啡因含量解析
喝咖啡除了享受，更多時候是為了「續命」。但根據歐盟建議，成人每日咖啡因攝取量不宜超過 300 mg。我們來看看萊爾富飲品的咖啡因配置：
- 一般美式 vs. 特濃美式：大杯熱美式：咖啡因 202.3 mg；大杯熱特濃美式：咖啡因 236.4 mg；特大杯熱特濃美式：咖啡因高達 326.1 mg（一杯就超標！）。
- 茶飲類的隱形咖啡因：很多人以為不喝咖啡就不會失眠，但萊爾富的大杯熱炭焙鐵觀音拿鐵咖啡因高達 165.7 mg，甚至超越了大杯冰拿鐵 (126.2 mg)。對咖啡因敏感、晚上容易睡不好的人，請改喝富桂紅棗茶（咖啡因為 0）！
營養師的萊爾富聰明點餐 3 守則
- 提神不發胖：選擇特濃美式(大)，用高咖啡因喚醒大腦，熱量不到 20 kcal。
- 溫和補鈣：選擇冰拿鐵(大)，既能喝到鮮奶的營養，熱量又比熱拿鐵低了近一半。
- 避開糖分陷阱：想喝風味茶飲，盡量選擇減糖版本（如中杯辻利減糖抹茶歐蕾），並避免加珍珠或冰沙類，減少精緻糖對大腦的刺激。
萊爾富咖啡/飲品常見問題 FAQ
Q1. 萊爾富咖啡與飲品，熱量最高和最低的分別是哪幾款？
根據萊爾富官方公告的飲品熱量最高值數據，咖啡類熱量排行如下：
- 熱量最低（無負擔）：冰美式咖啡 (中)，熱量僅 10.7 kcal（糖量 0g）；大杯冰美式也僅有 12.7 kcal。
- 熱量最高（地雷區）：熱醇脆黑糖拿鐵 (大)，熱量高達 317.4 kcal（糖量 43.7g），相當於喝進近 9 顆方糖。
- 非咖啡類最高：熱恐龍巧克力珍珠歐蕾 (大)，熱量高達 454.2 kcal。
Q2. 想提神又怕咖啡因超標，萊爾富咖啡怎麼選？
歐盟建議成人每日咖啡因攝取量不宜超過 300mg。萊爾富咖啡因依據烘焙與濃度有明顯差異：
- 開杯即超標：熱特濃美式咖啡 (特大) 的咖啡因高達 326.1 mg，不建議一天喝超過一杯。
- 黃金提神推薦：熱特濃美式咖啡 (大) 的咖啡開為 236.4 mg、熱拿鐵咖啡 (大) 為 196.3 mg，皆能有效提神且符合每日安全攝取範圍。
Q3. 不喝咖啡就不會攝取到咖啡因嗎？萊爾富有哪些隱形咖啡因飲品？
萊爾富許多茶飲類的咖啡因含量甚至高於一般咖啡。例如：
- 熱炭焙鐵觀音拿鐵 (大)：咖啡因高達 165.7 mg（比大杯冰拿鐵的 126.2 mg 還高）。
- 熱紅玉紅茶 (大)：咖啡因達 159.4 mg。
- 追求 0 咖啡因推薦：若想追求 0 咖啡因 的健康飲品，建議選擇 熱富桂紅棗茶 (大) 或 冰芋泥小芋圓歐蕾 (大)。
Q4. 網路熱議「萊爾富咖啡好喝嗎？」，網友最新評價如何？
萊爾富咖啡近年全面升級，選用通過 CQI（咖啡品質鑑定協會）高分認證的精品咖啡豆，風味偏向成熟的堅果與可可香氣。多數網友評測認為，基本款美式咖啡順口不發酸；而特濃拿鐵咖啡因為乳香與深焙咖啡豆完美平衡，口感濃郁，在超商咖啡中被譽為 CP 值極高的隱藏版黑馬！
Q5. 減重飲控族在萊爾富點咖啡，有什麼聰明不發胖的配方？
營養師在萊爾富喝咖啡時，請遵循以下 3 個無痛減糖守則：
- 優先選冰拿鐵：冰拿鐵咖啡 (大) 熱量為 111.6 kcal，比熱拿鐵咖啡 (大) 的 208.1 kcal 低了近一半。
- 善用植物奶調整：冰燕麥奶拿鐵 (大) 糖量僅 8.1g，熱量 142.7 kcal，是乳糖不耐症或想換風味時的好選擇。
- 無糖特濃替代：想追求厚實口感，用 冰特濃美式咖啡 (大) 代替風味拿鐵，熱量只有 15.4 kcal，低負擔輕鬆喝！
日日營養
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