2026 更新》全家Let’s Tea菜單｜價格/熱量/糖量/咖啡因

最後更新日期： 2026 年 2 月 1 日

2026 最新、最完整的全家茶飲 Let’s Tea 資訊來啦！日日營養Dailydietitian 特別針對全家超商茶飲 Let’s Tea 所撰寫，數十樣品項的飲料完整營養成分，包含價格、熱量、咖啡因與含糖量，從純茶、奶茶、鮮奶茶、現煮到能量飲系列等等最新單品通通有，再加碼營養師專業的「全家 Let’s Tea 推薦」與飲控相關問答，愛喝全家茶飲（Let’s Tea）又在進行飲食控制的人絕不能錯過！

喝品味系列｜咖啡因、熱量、糖量、價格

喝經典系列｜咖啡因、熱量、糖量、價格

喝潮流系列｜咖啡因、熱量、糖量、價格

喝現煮系列（限店）｜咖啡因、熱量、糖量、價格

營養師 Let’s Tea 推薦與點餐建議

以下整理全家 Let’s Tea 飲品的營養師點餐攻略，從低熱量茶飲、奶茶精選到高糖飲的替代技巧，幫助你在外帶飲料時不踩雷，同時兼顧美味與健康。

1. 低糖、低熱量首選：純茶或無糖

若你不想增加熱量負擔，「純茶系列」會是最安全的選擇，四季春青茶、阿里山高冷烏龍、金焙蕎麥茶等，這類飲品的熱量與糖量皆為 0，適合減脂、健身和飲控族群。營養師建議若平常有喝含糖飲習慣，可從「微糖 → 無糖」逐步調整，讓味蕾更容易適應。

2. 低熱量飲料推薦：微甜或奶少茶飲

若想喝點「有味道」但又不希望熱量太高，可以選擇像「唐寧經典伯爵茶」等茶香濃厚但熱量極低的飲品，熱量僅有 6 kcal，另外像阿里山高冷烏龍(無糖)茶韻柔和，也非常適合想喝茶但不希望有澀味者，可以藉此降低或避免加糖。營養師建議挑選原味茶飲時，優先選「熱飲」版本，能讓香氣更集中，也不用依靠加糖來提升風味。

3. 喝奶茶策略：降低糖量、保留奶味

Let’s Tea 的奶茶類普遍奶味明顯，像仙女醇奶茶、好喝奶茶等，熱量來源主要來自糖量與奶，營養師建議優先從「減糖」著手，降低甜度能有效控制熱量（不過全家超商多不能改變糖量），建議可以透過冰塊來稀釋，或者是選擇熱飲，口味上會更濃郁、糖量攝取也會下降。

4. 果茶與風味飲料的高糖陷阱

芒樂檸檬綠、柳橙香柚綠茶、百香 QQ 綠茶等飲品，風味濃郁但糖量偏高，部分飲品含糖量甚至超過 70–85g ，已超過衛福部「每日添加糖建議攝取上限」，所以這類飲品不適合天天喝，可搭配「冰塊」讓飲料含糖量下降。

全家 Let’s Tea 飲控常見問題（FAQ）

Q1. 全家 Let’s Tea 咖啡因最高的三款飲品？

以現有營養標示來看，咖啡因最高的飲品多為紅茶或膠囊奶茶類。前三名包含：
① 慢煮焦糖紅奶茶（熱/大杯），咖啡因約 243 mg；
② 鮮露醇奶茶（膠囊）（熱/大杯、冰/特大杯）約 228 mg；
③ 紅奶茶（熱/大杯）約 226 mg。
若容易因咖啡因心悸、睡不好，建議改選無咖啡因或低咖啡因的茶款，如金焙蕎麥茶或奶茶系列。

Q2. 全家 Let’s Tea 含糖量最高的三款飲品？

Let’s Tea 的高糖飲品多以果茶與加料飲為主。含糖量最高的前三名為：
① 百香 QQ 綠（冰/特大杯）約 85 g；
② 夏芒粉角青茶（冰/特大杯）約 84 g；
③ 芒樂檸檬綠（冰/特大杯）約 77 g。
糖量接近或超過成人一日添加糖建議上限，適合偶爾享用，不建議天天喝。

Q3. 全家 Let’s Tea 熱量最高的三款飲品？

熱量最高的多為奶茶與含配料飲品，前三名如下：
① 好喝奶茶（冰/特大杯）約 489 kcal；
② 冬瓜 QQ 撞奶（冰/特大杯）約 486 kcal；
③ 芝麻糊糊（熱/大杯）約 480 kcal。
熱量等同一份主餐，若當天已有高熱量食物，飲用這類飲品時建議酌量或調整甜度以減少負擔。

Q4. 全家 Let’s Tea 含糖量最低的三款飲品？

若選擇無糖茶飲，含糖量皆為 0 g，是最安全的飲品選擇。前三名包含：
① 四季春青茶（無糖）；
② 阿里山高冷烏龍（無糖）；
③ 金焙蕎麥茶或五窨茉莉茶后（無糖）。
適合減脂、控糖、健身的人，風味清爽且無額外負擔。

Q5. 全家 Let’s Tea 熱量最低的三款飲品？

零熱量的飲品多為純茶類，只要點無糖就能維持 0 kcal。前三名如下：
① 四季春青茶（無糖）；
② 阿里山高冷烏龍（無糖）；
③ 金焙蕎麥茶、五窨茉莉茶后等純茶系列（無糖）。

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