最後更新日期： 2025 年 1 月 24 日
愛美、變好看不再是女孩子的權利！國外研究就曾指出，外型愈好看、愈亮眼的人，收入就會愈高。所以想讓外型變好、身材變結實或肌膚變好的男人或男孩也日漸增加！ 日日營養Dailydietitian 聽見了大家的心聲，本篇特別整理出男性肌膚常見的10大問題，除了從毛孔粗大、痘痘或粉刺等問題下手外，也要帶大家透過清潔、保濕、護膚和去角質等步驟，讓男孩們的肌膚變得更加亮眼！
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男性常見肌膚問題的成因與影響
愈來愈多男性開始重視外表與肌膚保養，日日營養以下即整理出，男性肌膚常見的10大問題，幫助男孩們更有效地進行肌膚管控和保養：
常見肌膚問題1：油性肌膚與毛孔粗大
男性皮膚的皮脂腺受雄性激素，也就是睪固酮的影響，所以一般油脂分泌會比女性多，尤其是在額頭、鼻子和下巴的T字區域，高糖、高脂等不良飲食習慣和壓力，也會刺激油脂分泌過量，造成油性肌膚與毛孔粗大問題。過多的油脂會堵塞毛孔，容易導致黑頭、白頭和痘痘的生成，同時讓皮膚看起來油膩與不乾淨。
常見肌膚問題2：刮鬍子後肌膚敏感
男生在刮鬍子時，刮鬍刀會損傷皮膚表層，破壞皮脂的天然保護屏障，進而導致肌膚敏感。剃鬍不當、刀片過鈍或是相關刮鬍乳等產品刺激性過高，也會加劇肌膚的敏感問題。而皮膚紅腫、刺痛、乾燥，隨之而來的可能是毛囊炎、膿疱或暗瘡等問題，影響外觀和造成臉部皮膚不適。
常見肌膚問題3：痘痘與粉刺問題
男性皮脂分泌過多與毛孔堵塞是造成痘痘與粉刺的主要原因，痤瘡丙酸桿菌在皮脂堆積的環境中大量繁殖，再加上壓力、熬夜、荷爾蒙波動或不當清潔，都會加劇痘痘和粉刺的生成，進一步影響男性外觀和自信心，痘痘還可能留下痘疤或色素沉著，導致肌膚的長期問題。
常見肌膚問題4：皮膚黑頭與白頭
所謂的黑頭，是皮脂、老廢角質和污垢堵塞毛孔後，暴露在空氣中氧化所形成，白頭則是未暴露在空氣中的皮脂堆積物，通常發生在清潔不佳或是皮膚油脂分泌旺盛下。黑頭／白頭會影響肌膚的光滑與整潔程度，尤其是皮膚黑頭，會使得臉部毛孔看起來更加明顯。
常見肌膚問題5：乾燥肌膚與脫皮
像是冷氣房等乾燥環境，以及使用刺激性清潔產品太過頻繁或是忽視保濕護理，都可能導致肌膚屏障受損和水分流失。除此之外，大多數男性不重視保濕護膚，也是造成肌膚相對乾燥的原因之一。至於乾燥肌膚的影響，則是導致肌膚緊繃、粗糙，甚至出現裂紋或脫皮現象，還有可能加速皮膚老化。
常見肌膚問題6：老化與細紋
隨著年齡增長，膠原蛋白和彈性蛋白生成減少，男性皮膚彈性自然就會下降，再加上生活壓力、陽光曝曬及不良作息，更是會加速肌膚老化的過程，若是因此出現細紋、皺紋，特別是在眼周和額頭部位的皺紋，會讓人看起更顯老。
常見肌膚問題7：黑眼圈與眼袋
工作壓力、慣性熬夜、缺乏睡眠或長期眼部疲勞，容易導致眼周血液循環不良，造成黑眼圈與眼袋問題，而眼袋則可能由於皮下脂肪移位或組織鬆弛所引起。臉上出現黑眼圈與眼袋的最大影響，是會讓人看起來疲憊、精神不佳。
常見肌膚問題8：色素沉澱與暗沉
長期暴露在紫外線下且未做好防曬，容易導致皮膚內黑色素生成過多；另外像是抽菸或熬夜等不良習慣，也會影響皮膚的光澤和均勻度，造成色素沉澱、膚色不均與暗沉，甚至產生曬斑或老年斑，讓人看起來更顯老態。
常見肌膚問題9：敏感肌膚
天生敏感性體質或氣候和保養品過敏等外部刺激，容易導致皮膚外在保護受損，而出現紅腫、癢感或刺痛感，如果皮膚容易敏感，且出現發炎或過敏等狀況，會降低肌膚的自我防禦能力，讓皮膚難適應外部的環境變化。
常見肌膚問題10：酒糟肌與紅血絲
過量飲酒、辛辣飲食、情緒波動或氣候刺激，都會導致皮膚毛細血管擴張，形成臉部紅血絲或是酒糟鼻。
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5招改善男性常見肌膚問題的方法
面對以上敏感肌膚、色素沉澱或是黑眼圈等困擾，廣大男性們該如何改善呢？以下提供5招，可以改善以上肌膚問題的方法：
改善肌膚方法1：溫和且徹底清潔臉部
- 步驟1：使用溫水將臉潤濕，要避免使用過熱的水，防止皮膚乾燥。
- 步驟2：選擇含溫和表面活性劑的潔面產品，避免含皂基或刺激性成分。
- 步驟3：以指腹輕柔按摩T字部位和臉頰，並清除油脂和污垢。
- 步驟4：將臉上洗面乳徹底沖洗乾淨、避免殘留，最後再用乾淨毛巾輕輕按乾水分。
以上步驟能幫助去除面部多餘油脂、污垢和老廢角質，並改善油性肌膚、毛孔堵塞和黑頭問題，同時減少痘痘的發生機率。
注意事項：不需要過度清潔，一天至多2次清潔面部即可，避免過度清潔使皮膚屏障遭破壞，另外應謹慎挑選適合自己膚質的潔面產品，像是控油、保濕或者是抗過敏的洗面乳。
改善肌膚方法2：加強肌膚保濕
- 步驟1：洗臉後在肌膚微濕狀態下，使用保濕產品，例如含玻尿酸及甘油的保濕乳液或面霜。
- 步驟2：針對乾燥部位或眼周，加強使用保濕精華或眼霜。
- 步驟3：冬季或乾燥環境中，選擇含乳木果油或神經醯胺的滋潤型產品，針對肌膚進行鎖水。
以上步驟能改善乾燥、緊繃和肌膚的脫皮問題，同時增強皮膚自主保護的功能，並減少敏感和刺激。
注意事項：避免使用含酒精或香料的保濕品，以免對皮膚造成刺激或是敏感反應，油性肌膚也需要保濕，可選擇較清爽的保濕產品。
改善肌膚方法3：防曬（降低紫外線傷害）
- 步驟1：每日出門前，塗抹具有SPF 30以上且PA值高的防曬產品。
- 步驟2：將防曬乳均勻地塗抹於臉部和脖子，刮鬍後尤其需要針對面部進行防曬。
- 步驟3：若長時間待在戶外，需要每2～3小時的固定時間補塗防曬。
透過以上步驟能防止紫外線對肌膚造成的損害，造成色素沉著、膚色暗沉和皮膚老化，也同時減少曬斑和皮膚癌風險。
注意事項：應選擇物理性防曬（氧化鋅或二氧化鈦成分）對敏感肌較好，回家後可使用卸妝產品徹底清除殘留的防曬油，避免毛孔出現堵塞。
改善肌膚方法5：去角質、促進肌膚更新
- 步驟1：每週使用1～次的溫和去角質產品，像是果酸、乳酸或是磨砂膏。
- 步驟2：洗臉後將去角質產品輕輕按摩在皮膚上，特別是鼻翼和下巴部位，按摩時間不超過1分鐘。
- 步驟3：接著用溫水徹底洗淨，並立即使用保濕產品。
透過以上步驟可以達到清除老廢角質，減少黑頭、粉刺和對抗膚色暗沉，讓肌膚變得更加光滑細緻。
注意事項：不過需注意敏感型肌膚應避免使用物理性磨砂，改選化學性的溫和去角質清潔產品，還有就是不要過度去角質，否則可能會引起肌膚敏感和泛紅。
改善肌膚方法4：舒緩與修護（夜間修護皮膚）
- 步驟1：在夜晚使用修護型的護膚產品，例如含維生素B5、或是維生素C、E等抗氧化成分的精華液或乳液。
- 步驟2：睡前適量塗抹護膚產品，並輕拍至肌膚吸收為止，需重點關注眼周、鬍後敏感部位或乾燥區域。若有痘痘問題，可在痘痘周圍局部塗抹含水楊酸或茶樹油的產品，以進行抗痘修護。
透過以上步驟能修復受損的皮膚，幫助肌膚恢復光澤，特別適合刮鬍後或熬夜後的肌膚修復。
注意事項：需注意避免使用過多修護產品造成皮膚負擔，且需根據不同膚質，選擇適合成分與產品，且避免重複或過度使用強效產品，例如酸類或精油，造成肌膚敏感問題。