【2026 最新】Milksha 迷客夏熱量圖鑑｜糖量、咖啡因、低卡飲料推薦

最後更新日期： 2026 年 4 月 26 日

2026 最新迷客夏菜單：熱量、糖量與資訊！日日營養Dailydietitian 本文蒐集迷客夏各品項，包含最新新品、純茶、醇濃鮮奶茶到牧場鮮奶系列通通有，最詳盡的迷客夏還有milksha plus 飲料熱量、糖分和價目表就在這，加碼看營養師建議，從迷客夏各種飲料中挑選出相對健康，利於飲控和減重的品項！

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本文重點段落

季節限定系列｜熱量、糖量、價格表

品名 (正常糖/正常冰)	熱量 kcal	糖量 g	價格元
桂香原片青－L	183	42	50
桂香輕蕎麥－L	142	33	55
桂香青檸粉粿－L	297	67	65
娜杯桂香拿鐵－M	189	34	65
娜杯桂香拿鐵－L	252	46	75
靜岡焙焙烏龍拿鐵－M	266	38	65
靜岡焙焙烏龍拿鐵－L	291	49	75
靜岡焙焙鮮奶－M	300	39	70
靜岡焙焙鮮奶－L	407	52	90
香芋仙草綠茶拿鐵－M	342	50	65
香芋仙草綠茶拿鐵－L	417	61	75

無咖啡因系列｜熱量、糖量、價格表

品名 (正常糖/正常冰)	熱量 kcal	糖量 g	價格元
輕纖蕎麥茶－L	114	26	45
輕纖蕎麥拿鐵－M	198	37	65
輕纖蕎麥拿鐵－L	254	45	75
原鄉冬瓜茶－L	289	68	40
焙香決明大麥－L	147	33	35
焙香大麥拿鐵－M	145	24	55
焙香大麥拿鐵－L	203	32	65
冬瓜檸檬－L	364	82	55
冬瓜麥茶－L	206	47	55

醇濃鮮奶茶系列｜熱量、糖量、價格表

品名 (正常糖/正常冰)	熱量 kcal	糖量 g	價格元
娜杯紅茶拿鐵－M	218	40	60
奶霜紅茶拿鐵－L	276	49	70
伯爵紅茶拿鐵－M	191	34	55
伯爵紅茶拿鐵－L	250	43	65
大正紅茶拿鐵－M	203	37	55
大正紅茶拿鐵－L	261	45	65
琥珀烏龍拿鐵－M	185	34	55
琥珀烏龍拿鐵－L	242	42	65
茉香綠茶拿鐵－M	186	34	55
茉香綠茶拿鐵－L	243	42	65
原片青茶拿鐵－M	186	34	55
原片青茶拿鐵－L	243	42	65
珍珠伯爵紅茶拿鐵－M	324	34	65
珍珠伯爵紅茶拿鐵－L	435	41	75
珍珠大正紅茶拿鐵－M	322	33	65
珍珠大正紅茶拿鐵－L	433	40	75
珍珠娜杯紅茶拿鐵－M	323	33	70
珍珠娜杯紅茶拿鐵－L	435	43	80
伯爵可可拿鐵－M	274	42	75
伯爵可可拿鐵－L	368	56	85

醇濃綠光鮮奶系列｜熱量、糖量、價格表

品名 (正常糖/正常冰)	熱量 kcal	糖量 g	價格元
芋頭鮮奶－M	349	32	70
芋頭鮮奶－L	470	42	90
珍珠鮮奶－M	362	20	70
珍珠鮮奶－L	486	26	90
手炒黑糖鮮奶－M	338	42	65
手炒黑糖鮮奶－L	441	57	85
嫩仙草凍奶－M	307	41	65
嫩仙草凍奶－L	399	55	85
玄米抹茶鮮奶－M	285	35	65
玄米抹茶鮮奶－L	393	49	85
法芙娜可可鮮奶－M	355	45	80
法芙娜可可鮮奶－L	490	62	100

愛茶的牛系列｜熱量、糖量、價格表

品名 (正常糖/正常冰)	熱量 kcal	糖量 g	價格元
水之森玄米抹茶	144	30	50
娜杯紅茶	176	39	45
英倫伯爵紅茶	225	51	40
大正醇香紅茶	221	49	40
原片初露青茶	146	33	40
茉莉原生綠茶	146	33	40
琥珀高峰烏龍	144	33	40

鮮調果茶系列｜熱量、糖量、價格表

品名 (正常糖/正常冰)	熱量 kcal	糖量 g	價格元
熟釀青梅綠－L	201	47	60
熟釀青梅檸－L	255	59	60
白甘蔗青茶－L	255	60	75
冬瓜青茶－L	262	61	55
柳丁綠茶－L	297	66	70
柳丁青茶－L	297	66	70
青檸香茶－L	257	59	70
蜂蜜檸檬晶凍－L	251	55	60
香柚綠茶－L	329	68	60
養樂多綠－L	302	63	55
冰萃柳丁－L	302	68	65

Milksha Plus 牧場鮮奶茶｜熱量、糖量、價格表

品名 (正常糖/正常冰)	熱量 kcal	糖量 g	價格元
黃金蕎麥拿鐵－M	221	37	65
黃金蕎麥拿鐵－L	283	45	75
朝露綠茶拿鐵－M	201	37	65
朝露綠茶拿鐵－L	258	45	75
果香烏龍拿鐵－M	187	34	65
果香烏龍拿鐵－L	244	42	75
香緹紅茶拿鐵－M	217	40	65
香緹紅茶拿鐵－L	275	49	75

Milksha Plus 嚼對推薦｜熱量、糖量、價格表

品名 (正常冰)	熱量 kcal	糖量 g	價格元
珍珠朝露綠茶拿鐵 M (正常糖)	321	33	80
珍珠朝露綠茶拿鐵 L (正常糖)	431	40	90
珍珠香緹紅茶拿鐵 M (正常糖)	322	33	80
珍珠香緹紅茶拿鐵 L(正常糖)	433	43	90
QQ蜂蜜青梅 L (微糖)	287	46	95
粉粿蜜桃梅冰茶 L(正常糖)	271	62	90

Milksha Plus 綠光牧場鮮奶｜熱量、糖量、價格表

品名 (正常糖/正常冰)	熱量 kcal	糖量 g	價格元
焦糖鮮奶－M	346	41	75
珍珠焦糖鮮奶－M	449	39	90
珍珠鮮奶－M	390	22	75
雙Q鮮奶－M	413	35	80
嫩仙草凍奶－M	268	34	70

Milksha Plus 愛茶的牛｜熱量、糖量、價格表

品名 (正常糖/正常冰)	熱量 kcal	糖量 g	價格元
水之森玄米抹茶－L	143	30	50
黃金蕎麥茶－L	152	26	50
香緹紅茶－L	175	39	50
果香烏龍－L	147	33	50
朝露茉香綠茶－L	147	33	50

Milksha Plus 手作特調｜熱量、糖量、價格表

品名（正常糖）	熱量 kcal	糖量 g	價格元
柳丁朝露綠茶－L	301	67	85
柳丁香緹－L	273	61	85
青檸香茶－L	258	59	70
芒果綠茶－L	252	59	80
芒果梅冰沙－L	281	67	70
蜂蜜青梅－L (微糖）	220	51	85
蜜桃冰茶－L	249	58	80

迷客夏 & Milksha plus 配料｜熱量、糖量

品名	熱量 kcal	糖量 g
珍珠 80g	163	6
仙草凍 80g	49	11
綠茶凍 80g	40	9
脆啵啵球 60g	55	12
桂香粉粿 80g	60	13
蜂蜜黑糖粉粿 80g	79	17

營養師點餐3大建議：迷客夏低負擔這樣點！

如果你常喝迷客夏，但又擔心熱量、糖量或對減脂、血糖控制不友善，其實只要掌握幾個點餐原則，就能在享受飲料的同時又把負擔降到最低。我們建議大家在迷客夏點餐時可以按照以下幾個原則，喝起來更安心！

1. 先看甜度與杯型，是控制熱量的第一步

迷客夏多數飲品在大杯正常糖的情況下，糖量與熱量都不低，一杯很容易就超過 200～300 大卡。營養師建議若有血糖或飲控需求，建議選擇中杯並降低糖量至無糖或微糖。

2. 想喝奶類飲品，記得避開這些地雷

奶茶、拿鐵類飲品的熱量主要來自鮮奶，加上糖與配料後，熱量會瞬間提高不少，建議選擇中杯加微糖為，並避免同時加珍珠或粉粿等配料，否則一杯的熱量可能接近一餐。

3. 減脂或日常喝，純茶類是最好選擇

想把手搖飲當作日常飲品，營養師最推薦的仍是無糖或微糖的純茶系列，例如綠茶、烏龍茶、蕎麥茶等，熱量低、幾乎不影響血糖，也不會造成額外的熱量負擔。

迷客夏常見問題 FAQ（營養師解答）

Q1. 迷客夏飲料熱量真的很高嗎？喝了會胖嗎？

飲料熱量高低關鍵在於甜度、杯型與是否加料。若選擇正常糖、大杯、再加珍珠或粉粿，一杯熱量可能超過 400 大卡，長期下來會影響體重和血糖，若改成中杯、微糖或無糖、不加料，對身體影響就會小很多。

Q2. 減肥/減脂/飲控期間可以喝迷客夏嗎？

減肥期間不是完全不能喝手搖飲，而是要選對品項。建議以純茶無糖或微糖為主，避免奶霜、重奶類與多配料飲品，並將手搖飲視為偶爾享受，而非每天必喝。

Q3. 加配料真的會差很多熱量嗎？

珍珠、粉粿、啵啵等配料多為精製澱粉與糖，一種配料就可能增加數十到上百大卡，若同時加兩種以上，熱量與糖量都會明顯上升。

Q4. 有血糖或代謝問題的人適合喝迷客夏嗎？

若有血糖偏高或代謝問題，建議以無糖純茶為主，避免含糖與配料飲品，並留意整體飲食搭配，必要時可與醫師或營養師討論。

Q5. 迷客夏熱量最低的飲品是什麼？

迷客夏熱量最低的選擇通常是無糖的純茶類飲品，例如綠茶、烏龍茶、青茶、蕎麥茶或大麥茶等。這類飲品幾乎不含熱量與糖分，較不影響血糖與體重控制。

日日營養

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