最後更新日期： 2026 年 6 月 7 日
最新萬波菜單、熱量、價格與糖量資訊登場！日日營養Dailydietitian 完整蒐集萬波各大品項最新資訊，包含純茶系列、珍珠／波霸奶茶系列、新品，到備受大家喜愛的經典飲品紅豆粉粿牛奶通通有，最詳盡的萬波熱量資訊、價格和糖分表就在這邊，加碼看營養師建議，協助大家從萬波中挑選出相對健康，利於飲食控制和減重的品項，常喝萬波的朋友一定要收藏本篇！
限定新品｜熱量、價格、糖量
| 品項 | 卡路里 (kcal) |
總糖量 (g) |
價格 $ |
|---|---|---|---|
| 芒果冰沙 （中杯） |
338 | 75 | 80 |
| 芒果冰沙 （大杯） |
420 | 93 | 90 |
| 楊枝甘露 （中杯） |
512 | 68 | 80 |
| 楊枝甘露 （大杯） |
717 | 95 | 90 |
| 草莓歐蕾 （大杯） |
429 | 71 | 85 |
| 米麻糬草莓歐蕾 （大杯） |
487 | 72 | 95 |
| 奶蓋草莓綠茶 （大杯） |
484 | 62 | 90 |
| 草莓綠茶 （大杯） |
254 | 58 | 75 |
純茶系列｜熱量、價格、糖量
| 品項 | 卡路里 (kcal) |
總糖量 (g) |
價格$ |
|---|---|---|---|
| 島嶼紅茶 (中杯) |
202 | 48 | 30 |
| 島嶼紅茶 (大杯) |
246 | 59 | 35 |
| 宣橋綠茶 (中杯) |
202 | 48 | 30 |
| 宣橋綠茶 (大杯) |
246 | 59 | 35 |
| 烏龍鐵觀音 (中杯) |
202 | 48 | 30 |
| 烏龍鐵觀音 (大杯) |
246 | 59 | 35 |
| 金萱青茶 (中杯) |
202 | 48 | 35 |
| 金萱青茶 (大杯) |
246 | 59 | 40 |
| 麗雅烏龍 (中杯) |
202 | 48 | 30 |
| 麗雅烏龍 (大杯) |
246 | 59 | 35 |
| 織麥茶 (中杯) |
90 | 21 | 30 |
| 織麥茶 (大杯) |
135 | 32 | 35 |
手路調飲｜熱量、價格、糖量
| 品項 | 卡路里 (kcal) |
總糖量 (g) |
價格$ |
|---|---|---|---|
| 蜂蜜麗雅 (中杯) |
164 | 36 | 45 |
| 蜂蜜麗雅 (大杯) |
300 | 67 | 55 |
| 蜂蜜金萱 (中杯) |
164 | 36 | 45 |
| 蜂蜜金萱 (大杯) |
300 | 67 | 55 |
| 金牌愛玉檸 (中杯) |
294 | 56 | 50 |
| 金牌愛玉檸 (大杯) |
473 | 92 | 60 |
| 杏花雨露 (中杯) |
216 | 43 | 50 |
| 杏花雨露 (大杯) |
339 | 67 | 60 |
| 金萱珍波粉 (中杯) |
386 | 63 | 50 |
| 金萱珍波粉 (大杯) |
541 | 88 | 55 |
| 珍珠酸梅冰 (中杯) |
375 | 58 | 50 |
| 珍珠酸梅冰 (大杯) |
491 | 77 | 60 |
| 愛玉酸梅冰 (中杯) |
342 | 75 | 50 |
| 愛玉酸梅冰 (大杯) |
451 | 98 | 60 |
| 杏仁酸梅冰 (中杯) |
388 | 80 | 50 |
| 杏仁酸梅冰 (大杯) |
506 | 104 | 60 |
| 永良冬瓜露 (中杯) |
211 | 46 | 30 |
| 永良冬瓜露 (大杯) |
348 | 72 | 40 |
無咖啡飲&奶茶｜熱量、價格、糖量
| 品項 | 卡路里 (kcal) |
總糖量 (g) |
價格$ |
|---|---|---|---|
| 冬瓜金萱青 (中杯) |
221 | 46 | 40 |
| 冬瓜金萱青 (大杯) |
348 | 72 | 50 |
| 冬瓜檸檬 (中杯) |
382 | 90 | 45 |
| 冬瓜檸檬 (大杯) |
461 | 109 | 55 |
| 白柚烏龍 (中杯) |
305 | 77 | 65 |
| 白柚烏龍 (大杯) |
427 | 97 | 75 |
| 白柚翡翠 (中杯) |
305 | 77 | 65 |
| 白柚翡翠 (大杯) |
427 | 97 | 75 |
| 白柚金萱 (中杯) |
305 | 70 | 65 |
| 白柚金萱 (大杯) |
427 | 90 | 75 |
| 紅蘋島嶼 (中杯) |
355 | 83 | 55 |
| 紅蘋島嶼 (大杯) |
497 | 117 | 65 |
| 埔里甘蔗青 (中杯) |
316 | 59 | 55 |
| 埔里甘蔗青 (大杯) |
479 | 93 | 65 |
| 翠涎香檸綠 (中杯) |
336 | 67 | 50 |
| 翠涎香檸綠 (大杯) |
404 | 87 | 60 |
| 大青梅果綠 (中杯) |
252 | 52 | 50 |
| 大青梅果綠 (大杯) |
356 | 78 | 60 |
| 蔗香煙燻烏梅 (中杯) |
346 | 69 | 50 |
| 蔗香煙燻烏梅 (大杯) |
549 | 124 | 60 |
| 甘蔗檸檬 (中杯) |
324 | 74 | 55 |
| 甘蔗檸檬 (大杯) |
416 | 89 | 65 |
| 萬波奶茶 (中杯) |
382 | 38 | 45 |
| 萬波奶茶 (大杯) |
465 | 54 | 55 |
| 芋圓奶綠 (中杯) |
508 | 88 | 55 |
| 芋圓奶綠 (大杯) |
711 | 140 | 65 |
| 鐵觀音奶茶 (中杯) |
382 | 38 | 45 |
| 鐵觀音奶茶 (大杯) |
465 | 54 | 55 |
| 波霸奶茶 (中杯) |
507 | 38 | 55 |
| 波霸奶茶 (大杯) |
725 | 59 | 65 |
那堤/麥仔/蜜柑｜熱量、價格、糖量
| 品項 | 卡路里 (kcal) |
總糖量 (g) |
價格$ |
|---|---|---|---|
| 宣橋奶綠 (中杯) |
332 | 38 | 45 |
| 宣橋奶綠 (大杯) |
465 | 54 | 55 |
| 蘭葉那堤 (中杯) |
250 | 32 | 60 |
| 蘭葉那堤 (大杯) |
382 | 48 | 70 |
| 鐵觀音那堤 (中杯) |
250 | 32 | 60 |
| 鐵觀音那堤 (大杯) |
382 | 48 | 70 |
| 紅豆粉粿鮮奶 (中杯) |
293 | 40 | 65 |
| 紅豆粉粿鮮奶 (大杯) |
433 | 70 | 80 |
| 燕麥蘭葉那堤 (中杯) |
235 | 32 | 75 |
| 燕麥蘭葉那堤 (大杯) |
329 | 48 | 85 |
| 麥仔冬瓜露 (中杯) |
104 | 25 | 45 |
| 麥仔冬瓜露 (大杯) |
168 | 34 | 55 |
| 麥仔奶茶 (中杯) |
247 | 42 | 45 |
| 麥仔奶茶 (大杯) |
355 | 65 | 55 |
| 麥仔那堤 (中杯) |
188 | 25 | 55 |
| 麥仔那堤 (大杯) |
282 | 37 | 65 |
| 麥仔蜜檸檬 (中杯) |
170 | 38 | 55 |
| 麥仔蜜檸檬 (大杯) |
227 | 50 | 65 |
| 蜜柑烏龍 (中杯) |
285 | 50 | 55 |
| 蜜柑烏龍 (大杯) |
409 | 80 | 65 |
| 蜜柑翡翠 (中杯) |
285 | 50 | 55 |
| 蜜柑翡翠 (大杯) |
409 | 80 | 65 |
| 蜜柑金萱 (中杯) |
285 | 50 | 55 |
| 蜜柑金萱 (大杯) |
409 | 80 | 65 |
芋頭/薑汁/仙草｜熱量、價格、糖量
| 品項 | 卡路里 (kcal) |
總糖量 (g) |
價格$ |
|---|---|---|---|
| 芋泥奶茶 (大杯) |
521 | 61 | 75 |
| 米麻糬芋泥奶茶 (大杯) |
644 | 69 | 85 |
| 波霸芋泥奶茶 (大杯) |
627 | 57 | 85 |
| 芋泥鮮奶 (大杯) |
394 | 52 | 80 |
| 波霸芋泥鮮奶 (大杯) |
521 | 58 | 90 |
| 黑糖薑茶 (中杯) |
291 | 70 | 45 |
| 薑汁紅茶 (中杯) |
216 | 49 | 50 |
| 薑汁撞奶 (中杯) |
446 | 59 | 50 |
| 綜合燒仙草 (中杯) |
371 | 32 | 50 |
| 綜合燒仙草 (大杯) |
510 | 46 | 65 |
| 仙草甘茶 (中杯) |
208 | 45 | 25 |
| 仙草甘茶 (大杯) |
267 | 58 | 35 |
| 超級仙草甘 (中杯) |
214 | 46 | 35 |
| 超級仙草甘 (大杯) |
279 | 60 | 45 |
| 嫩仙草奶茶 (中杯) |
353 | 37 | 55 |
| 嫩仙草奶茶 (大杯) |
494 | 52 | 65 |
梨仔/萬事大桔/綠豆蒜｜熱量、糖量、價格
| 品項 | 卡路里 (kcal) |
總糖量 (g) |
價格$ |
|---|---|---|---|
| 梨仔紅 (中杯) |
214 | 50 | 55 |
| 梨仔紅 (大杯) |
331 | 78 | 65 |
| 梨仔青 (中杯) |
214 | 50 | 55 |
| 梨仔青 (大杯) |
331 | 78 | 65 |
| 萬事大桔 (中杯) |
330 | 74 | 55 |
| 萬事大桔 (大杯) |
471 | 107 | 65 |
| 桂圓綠豆蒜 (中杯) |
285 | 42 | 55 |
| 桂圓綠豆蒜 (大杯) |
407 | 61 | 65 |
| 雙珍桂圓 綠豆蒜 (中杯) |
349 | 40 | 55 |
| 雙珍桂圓 綠豆蒜 (大杯) |
486 | 64 | 65 |
鳳梨系列｜熱量、價格、糖量
| 品項 | 卡路里 (kcal) |
總糖量 (g) |
價格$ |
|---|---|---|---|
| 金鑽杏仁露 (中杯) |
377 | 73 | 65 |
| 金鑽杏仁露 (大杯) |
546 | 106 | 75 |
| 金鑽鳳梨紅 (中杯) |
368 | 72 | 55 |
| 金鑽鳳梨紅 (大杯) |
514 | 100 | 65 |
| 金鑽鳳梨綠 (中杯) |
368 | 72 | 55 |
| 金鑽鳳梨綠 (大杯) |
514 | 100 | 65 |
| 金鑽鳳梨青 (中杯) |
368 | 72 | 55 |
| 金鑽鳳梨青 (大杯) |
514 | 100 | 65 |
| 金鑽鳳梨烏 (中杯) |
368 | 72 | 55 |
| 金鑽鳳梨烏 (大杯) |
514 | 100 | 65 |
| 金鑽鳳梨麗雅 (中杯) |
368 | 72 | 55 |
| 金鑽鳳梨麗雅 (大杯) |
514 | 100 | 65 |
奶蓋系列｜熱量、價格、糖量
| 品項 | 卡路里 (kcal) |
總糖量 (g) |
價格$ |
|---|---|---|---|
| 奶蓋紅茶 (大杯) |
472 | 52 | 60 |
| 奶蓋綠茶 (大杯) |
472 | 52 | 60 |
| 奶蓋麗雅 (大杯) |
472 | 52 | 60 |
| 奶蓋青茶 (大杯) |
472 | 52 | 60 |
| 奶蓋鐵觀音 (大杯) |
472 | 52 | 60 |
| 奶蓋纖麥茶 (大杯) |
354 | 29 | 60 |
| 奶蓋蜜柑烏龍 (大杯) |
545 | 66 | 60 |
| 奶蓋蜜柑翡翠 (大杯) |
545 | 66 | 60 |
| 奶蓋蜜柑金萱 (大杯) |
545 | 66 | 60 |
紫蘇系列｜熱量、價格、糖量
| 品項 | 卡路里 (kcal) |
總糖量 (g) |
價格$ |
|---|---|---|---|
| 紫蘇金萱 (中杯) |
101 | 23 | – |
| 紫蘇金萱 (大杯) |
134 | 31 | – |
| 紫蘇檸檬奇亞籽 (中杯) |
174 | 37 | – |
| 紫蘇檸檬奇亞籽 (大杯) |
239 | 50 | – |
| 紫蘇檸檬奇亞籽 （含愛玉） (中杯) |
205 | 44 | – |
| 紫蘇檸檬奇亞籽 （含愛玉） (大杯) |
302 | 65 | – |
加料&剉冰｜熱量、價格、糖量
| 加料品項 | 卡路里 (kcal) |
總糖量 (g) |
價格$ |
|---|---|---|---|
| 愛玉 | 97 | 22 | 10 |
| 小芋圓 | 165 | 9 | 10 |
| 波霸 | 167 | 10 | 10 |
| 小珍珠 | 106 | 6 | 10 |
| 杏仁凍 | 139 | 27 | 10 |
| 珍波粉 | 219 | 21 | 15 |
| 粉粿 | 95 | 18 | 15 |
| 紅豆 | 141 | 19 | 15 |
| 西米露 | 133 | 19 | 10 |
| 三種冰 （不含配料） |
158 | 38 | 55起 |
萬波飲料｜營養師點餐推薦&建議
日日營養團隊營養師不藏私！要帶大家在減重、減脂期間，也能好好喝飲料，挑選出萬波最適合你的飲品：
- 帶有糖的茶飲本身熱量就偏高，飲控期間想要喝的話，無糖純茶會是大家的最佳選擇。
- 如果正在飲控／減脂，建議挑選以下飲品：
-
- 🟢 減脂友善款（優先順序）：織麥茶（無糖）、紅茶／青茶（無糖）
-
- 🔴 減脂期避免：芋頭系列（芋泥奶茶＞500大卡）、奶蓋系列（高脂肪＋高糖份）、珍珠／粉條加料（一次增加150～200 大卡）、沙冰類或果汁飲料（糖量可超過 60g）
減脂飲控族｜萬波飲料常見問答
Q1. 萬波有哪些低熱量飲料？適合減肥族群喝？
萬波想要低熱量，請選擇無糖純茶，如果要甜味可以選冬瓜清茶微糖、中杯最安全。
Q2. 萬波芋泥奶茶熱量真的很高嗎？
芋泥奶茶屬於高熱量甜品，大杯可超過 520～550 大卡、加料更可能突破 650 大卡，原因是芋泥相當於澱粉＋糖＋奶，喝下一杯等於吃一碗半的白飯加奶茶，這樣熱量一定破表！
Q3. 減脂期／飲控期間，飲料最不推薦加哪種料？
從熱量＋血糖＋脂肪角度來看，最不推薦加三個料，分別是珍珠（約 150～200 大卡）、芋圓／粉條（澱粉重、升糖快）和奶蓋（高脂肪＋高鈉），如果忍不住想加料來吃，寒天或椰果是相對較輕盈的選項。
日日營養
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