最後更新日期： 2026 年 1 月 28 日
路易莎咖啡（Louisa Coffee）是大家早餐、午餐或下午茶的好夥伴，但正在進行體重控制或減脂者，常常不知道在路易莎該點什麼好？深怕一不小心就攝取過多熱量。日日營養Dailydietitian 團隊本文提供大家超方便的「路易莎熱量計算機」，整合菜單中各式餐點、甜點與飲料，幫助大家輕鬆計算總熱量、蛋白質與糖分。
路易莎熱量計算機：一鍵查詢卡路里與營養成分
請在下方選擇想吃的餐點與飲品，系統將自動加總熱量與營養素：
路易莎熱量計算機
🥪 餐點選擇
| 熱量 | 0 kcal |
|---|---|
| 蛋白質 | 0 g |
☕ 飲品選擇
| 熱量 | 0 kcal |
|---|---|
| 總咖啡因 | 0 mg |
📊 營養總計
| 總熱量 | 0 kcal |
|---|---|
| 總糖量 | 0 g |
| 總咖啡因 | 0 mg |
註：以上數據引用自路易莎官方與日日營養整理之資料，實際數值可能因門市製作差異略有浮動。
營養師的減肥/減脂路易莎點餐5招式
常有人問「減肥可以吃路易莎嗎？該怎麼挑選餐點和飲料呢？」只要懂得挑選，路易莎有許多餐點能幫助增肌減脂，以下是我私藏的 5 大點餐招式！
1. 飲料選「美式」或「茶」，熱量直接少一半
帶奶的拿鐵飲料雖然好喝，但牛奶本身含有乳糖與脂肪，一杯中杯拿鐵熱量約在 150~200 kcal，如果目標是嚴格減脂，建議優先選擇以下飲品：
- 首選飲品：莊園級美式、小農黑咖啡（幾乎 0 熱量）。
- 無糖茶飲：四季翠玉青茶、錫蘭紅茶、薰香綠茶。
- 想喝奶類：選擇小農輕拿鐵（牛奶減量）或升級燕麥奶（適合乳糖不耐）。
2. 「全麥」與「瑪芬堡」麵包體優於磚壓
很多人喜歡吃熱壓吐司（磚壓），但磚壓吐司為了口感酥脆，製作過程容易吸附內餡的油脂，且吐司密度較高。相比之下，選擇蓬鬆的麵包體更有利於熱量控制。
| 麵包種類 | 熱量區間（單麵包體） | 減脂推薦度 |
|---|---|---|
| 瑪芬堡 / 全麥吐司 | 約 150~200 kcal | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 貝果 | 約 250~300 kcal | ⭐⭐⭐⭐ |
| 磚壓吐司 / 漢堡 | 約 300 kcal 以上 | ⭐⭐ |
3. 優先選擇「原型蛋白質」，避開加工肉排
選擇主餐內餡時，請遵循「原型食物」優先的原則，盡量不要選火腿或培根等加工食品！
- 優質蛋白：燻雞、烤腿排、鮪魚（需注意美乃滋量）。
- 加工地雷：標示為「漢堡排」、「火腿」或「培根」的選項，由於是加工食品，通常鈉含量與飽和脂肪較高，容易造成水腫。
4. 蛋是最好的補充品，大推口袋歐姆蛋系列
如果你今天碳水化合物扣打（Quota）已經用完了，路易莎的「口袋歐姆蛋系列」是低碳飲食者的救星！「蔬菜歐姆蛋」或「鮪魚歐姆蛋」等餐點，主要由蛋白質與油脂組成，碳水含量極低，非常適合正在採取生酮飲食或低醣飲食者。
5. 醬料是隱形殺手，記得喊「醬少」或「不抹醬」
路易莎的餐點很多都會塗抹蜂蜜芥末醬或美乃滋，這些醬料一匙可能就有 50~100 kcal 的熱量。點餐時不妨要求「醬少」、「不加醬」或不加美乃滋」，雖然口感會較差較乾，但可以省下相當於跑步 15 分鐘的熱量，少吃醬的 CP 值可說是相當高！
路易莎減肥點餐常見問答 FAQ
Q1. 路易莎熱量最低的早餐組合推薦什麼？
路易莎熱量最低的早餐組合，推薦「蔬菜全麥三明治（不加醬）」搭配「中杯無糖黑咖啡」。這樣的組合熱量通常控制在 300 kcal 以內，且含有蔬菜纖維，能提供基本的飽足感。
Q2. 減脂期想喝路易莎拿鐵怎麼辦？
建議調整為「小農輕拿鐵」或是「燕麥拿鐵」（若你有乳糖不耐症）。「輕拿鐵」調整了牛奶與咖啡的比例，熱量相對標準拿鐵較低。記得，千萬不要加糖（或是風味糖漿，如榛果、香草），糖分才是堆積脂肪的元兇。
Q3. 路易莎有適合增肌的高蛋白餐點嗎？
路易莎的「烤腿排」系列是蛋白質含量相對較高的選項，例如「烤腿排佛卡夏」或「烤腿排貝果」，一份通常含有 25g 以上的蛋白質，非常適合健身後補充修復肌肉所需。
Q4. 植物肉排系列比較健康嗎？
植物肉排雖然不含動物性膽固醇，但為了模擬肉的口感，製作過程中通常會添加植物油（如椰子油），因此飽和脂肪與熱量不一定比真肉低。建議將其視為「素食選擇」而非絕對的「減肥選擇」，食用時仍需計算總熱量。
Q5. 哪一種路易莎的甜點熱量最低？
路易莎的甜點櫃中，「伯爵茶瑪德蓮」是相對輕盈的選擇，熱量約在 112 kcal 左右。相比動輒 300~400 kcal 的起司蛋糕或塔類，瑪德蓮搭配無糖茶，是罪惡感較低的解饞方案。
專業認證：國家高考營養師、腎臟病專科營養師、CTSSN運動營養專業認證
目前任職於保健食品開發公司，專長為減脂、保健食品與營養品諮詢、女性保養。
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