膚況檢測全攻略：5大膚質類型判斷教學與保養重點一次看

最後更新日期： 2026 年 1 月 13 日

權威機構美國皮膚科學大會（AAD）認證，人的肌膚主要可分為 5 種，分別是油性、乾性、正常（中性）、混合型和敏感性膚質。進行皮膚保養前，第一步絕對是先了解自己的膚質屬性和狀況，才能選對護膚產品和清潔方式，日日營養本文將帶您透過簡單的步驟，快速判斷自己的膚質種類。

為什麼判斷膚質很重要？

了解膚質是精準保養的第一步，許多人使用了昂貴的保養品卻不見效果，甚至導致肌膚狀況惡化（如長痘、脫皮），往往是因為誤判個人膚質所導致。舉例來說，油性肌膚若使用過度滋潤的霜類產品，容易造成毛孔堵塞；乾性肌膚若使用控油力過強的清潔產品，則會破壞皮脂膜，加重乾燥與細紋產生。

30分鐘快速膚質檢測法（洗臉檢測步驟）

以下提供的洗臉檢測步驟，是一套居家就能執行的簡單測試，透過觀察肌膚在自然狀態下的出油反應，能最直觀地反映真實的膚況：

檢測前準備步驟

1. 溫和清潔：使用溫和的潔面產品將臉部清洗乾淨。

2. 完全乾燥：用毛巾輕輕按乾臉部水分。

3. 靜置觀察：洗臉後「不要」塗抹任何化妝水、乳液或保養品，在室溫下靜待 30 分鐘至 1 小時。

觀察重點與判斷標準

時間到後請拿起鏡子觀察全臉，或使用吸油面紙輕壓 T 字部位（額頭、鼻子）與 U 字部位（兩頰、下巴），並對照下方的 5 大膚質特徵進行判斷。

5大膚質類型特徵定義詳解

1. 油性肌膚（Oily Skin）

判斷特徵：經過 30 分鐘後，整張臉（包含 T 字與臉頰）都有明顯油脂感，甚至充滿油光。

肌膚表現：毛孔通常較為粗大明顯，容易有黑頭、粉刺和痘痘問題，優點是皮膚較不易產生乾燥細紋，但妝容容易因出油而脫落。

2. 乾性肌膚 （Dry Skin）

判斷特徵：全臉幾乎沒有油脂分泌，感覺緊繃、乾澀，甚至出現脫屑（起皮）現象。

肌膚表現：毛孔較不明顯，皮膚看起來較細緻但粗糙無光澤。這類膚質角質層保水力較差，容易產生細小乾紋，特別是在眼周與嘴角，換季時容易感到乾癢刺痛。

3. 混合性肌膚 （Combination Skin）

判斷特徵：這是台灣人最常見的膚質。T 字部位（額頭、鼻子、下巴）有明顯油光，但兩頰部位卻感覺乾燥、緊繃或正常。

肌膚表現：同時擁有油性與乾性的特徵。T 字區容易有毛孔粗大與粉刺問題，而臉頰則可能因為缺水而乾燥。這種膚質最需要「分區保養」。

4. 中性/正常肌膚 （Normal Skin）

判斷特徵：洗臉後不油也不乾，皮膚觸感柔嫩光滑，油水達到完美平衡。

肌膚表現：毛孔細緻，膚色均勻有光澤，極少有粉刺或過敏問題。這是最理想的健康膚質狀態，保養重點在於維持現狀與基礎防曬。

5. 敏感性肌膚 （Sensitive Skin）

判斷特徵：敏感肌可能伴隨上述任何一種膚質出現，判斷依據是皮膚在使用保養品或遇熱、遇冷時，是否容易出現紅腫、發炎、刺痛或搔癢感。

肌膚表現：皮膚屏障功能較弱、角質層較薄且微血管明顯，如果發現皮膚經常處於不穩定狀態，建議尋求專業皮膚科醫師諮詢。

5大膚質特徵與保養重點比較表

為了讓您更快速掌握重點，我們將 5 大膚質的判斷特徵與保養核心整理成下表：

膚質判斷常見問答 FAQ

Q1. 人的膚質會隨著年齡改變嗎？

膚質並非一成不變。隨著年齡增長，皮脂腺分泌功能會逐漸下降，原本油性的肌膚可能轉變為中性或乾性。此外，荷爾蒙變化、懷孕、氣候環境及生活作息也都可能改變膚質。因此建議每換一個季節就要重新進行一次洗臉檢測。

Q2. 混合性肌膚該如何保養？

混合性肌膚最核心的保養原則是「分區保養」，市面上許多保養品很難一罐滿足全臉需求，建議在容易出油的 T 字部位使用清爽控油的精華液，並且在乾燥的兩頰部位使用滋潤度較高的乳液或乳霜，避免一套保養品用到底。

Q3. 皮膚很油但又會脫皮，是哪種膚質？

這種狀況通常稱為「外油內乾」或「代償性出油」，本質上可能屬於油性或混合性肌膚，但因過度清潔（如使用強力去油洗面乳）破壞皮脂膜，導致肌膚屏障受損、角質層嚴重缺水，建議暫停強力去油產品，加強「補水」與修復角質屏障。

Q4. 敏感肌算是第五種膚質嗎？

根據 AAD 分類，敏感肌被列為一種類型，但它更多時候是一種「膚況」，任何膚質（油性、乾性等）都可能同時具備敏感特質，如果你的肌膚容易對外界刺激反應劇烈，建議保養品成分越單純越好，並避免酒精、香料與過度去角質。

Q5. 洗臉檢測法需要等待多久？

洗臉檢測法建議等待 30 分鐘至 1 小時，等待一段時間是為了讓皮脂腺分泌油脂，恢復到自然的肌膚狀態。若時間太短、油脂尚未分泌，容易誤判為乾性肌；若時間太長或流汗，也可能影響判斷準確度。