2026 可不可最新》全台菜單價格/熱量計算機/糖量/咖啡因 ＋ 營養師建議

最後更新日期： 2026 年 5 月 14 日

2026 年最新可不可熱量全圖鑑登場！正在減肥又想喝飲料？日日營養Dailydietitian 統整可不可全品項熱量、糖分、咖啡因含量與全台菜單價格表，並附上可不可熱量計算機一鍵查詢。營養師更傳授4大飲控點餐秘訣，避開「胭脂多多」等高糖陷阱，教你用低卡配料「水玉」取代白玉珍珠，熱量直接少跑20分鐘，加碼看3款減脂期推薦低負擔菜單，快樂喝茶零罪惡感！

可不可熱量計算機

營養師傳授：可不可「無痛減肥」4 大點餐秘訣

想喝手搖飲又不想有罪惡感？其實只要懂得「精算」，減肥/飲控期間也能喝可不可。營養師針對可不可手搖飲，整理出以下 4 個點餐實用技巧：

配料神操作：用「水玉」取代「白玉」

這絕對是在可不可想吃配料但又要控制熱量最重要的！熱量殘酷二選一：

• 白玉 (珍珠)： 一份熱量高達 201 kcal（相當於 0.7 碗白飯）
• 水玉 (粉角/寒天)： 一份熱量僅 59 kcal

營養師點評：只要將白玉換成水玉，口感一樣 Q 彈，但熱量直接現省 142 大卡，這相當於讓你少跑了 20 分鐘的跑步機。

避開「酸味飲料」的糖分陷阱

很多人以為點「檸檬」、「胭脂（果香）」系列較清爽健康，不過為了中和檸檬或多多的酸味，店家必須加入大量的糖，像是大杯全糖的「胭脂多多」含糖量高達 105g（約 21 顆方糖），是可不可飲料中的糖分冠軍；「熟檸紅茶」也有近 60g 的糖。

營養師點評： 想喝酸甜口味，請務必堅守「微糖」或「一分糖」，如果怕酸則建議改點「春芽綠茶」加「水玉」，利用配料本身的甜度來平衡，既清爽又低卡。

營養師的「可不可低卡飲料」懶人包

在可不可不知道怎麼點最安全？營養師直接幫你搭配好3款低負擔組合：

【嚴格減脂組】：春芽綠茶 (無糖/去冰)

• 熱量：約 0 kcal (忽略不計)
• 營養師說明：去油解膩首選，綠茶兒茶素還能幫助代謝。

【嘴饞咀嚼組】：麗春紅茶 (一分糖) + 水玉

• 熱量：約 100 kcal 以內
• 營養師說明：利用一分糖提味，加上低卡水玉滿足咬感，熱量卻只有珍珠奶茶的 1/5。

【快樂享受組】：熟成歐蕾 (無糖/少冰) + 水玉

• 熱量：約 200~250 kcal
• 營養師說明：想喝奶茶時的折衷方案。鮮奶本身有甜味，搭配無糖茶底剛剛好，用水玉取代珍珠大幅降低負擔。

可不可飲料：熱量、糖量

可不可新品富士蘋果系列：熱量、糖量、咖啡因

可不可好茶系列：熱量、糖量、咖啡因

可不可冬瓜冷露系列：熱量、糖量、咖啡因

可不可手作系列：熱量、糖量、咖啡因

可不可好眠系列：熱量、糖量、咖啡因

可不可鮮奶茶系列：熱量、糖量、咖啡因

可不可奶茶/厚乳/冰淇淋系列：熱量、糖量、咖啡因

可不可加料：熱量、糖量、咖啡因

2026 最新可不可菜單（5月更新)

最新可不可北北基/離島菜單

最新可不可其它地區菜單

最新可不可特規店菜單

【FAQ】關於可不可熱量，大家都在問這些

Q1. 正在減肥/健身，可不可推薦點什麼？

營養師推薦首選「純茶類」加「無糖」，例如春芽綠茶或麗春紅茶，大杯無糖熱量趨近於 0。如果想要口感，建議加點「水玉」（59 kcal），並選擇無糖或一分糖，整杯熱量可控制在 100 kcal 以內，負擔最小。

Q2. 可不可的「白玉歐蕾」熱量很高嗎？

根據官方數據，大杯白玉歐蕾（全糖正常冰）熱量約為 492 大卡，糖量約 50g。熱量主要來自於珍珠（白玉）與鮮奶的乳糖。建議改點「中杯」並調整為「無糖」，可以減少約 150-200 大卡的攝取。

Q3. 可不可哪一種飲料糖分最高？

根據可不可官方資料顯示，糖分最高的是「胭脂多多」，大杯全糖含糖量高達 105g。其次是加了果漿的春梅冰茶（86g）。這類飲品建議偶爾飲用，或大幅降低甜度。

Q4. 無糖就真的沒有熱量嗎？

如果是「純茶類」（如熟成紅茶、綠茶），無糖確實熱量極低（接近 0），但如果是「歐蕾類」（加鮮奶）或「特調類」（加果汁、冬瓜露），即使點無糖也會有熱量，原料本身（鮮奶、冬瓜塊、水果）仍含有熱量與糖分，例如熟成歐蕾無糖仍有約 100-150 大卡的鮮奶熱量。

Q5. 可不可飲料有咖啡因嗎？晚上喝會睡不著嗎？

紅茶與綠茶皆含有咖啡因，如果對咖啡因敏感或擔心影響睡眠，建議選擇「無咖啡因區」的飲料，例如：冬瓜冷露系列（雪花冷露、熟成冷露）或麥茶系列（輕纖穀奈茶），這些都不含咖啡因。