2026 最新茶湯會菜單｜熱量／糖量／價格一次看＋營養師點餐推薦＆建議

最後更新日期： 2025 年 12 月 30 日

2025年最新茶湯會菜單價目表、熱量與營養師推薦點餐來囉！日日營養Dailydietitian 蒐集茶湯會各大品項最新資訊，包含紅茶類、綠茶類、普洱茶、珍珠奶茶到加料等資訊通通有，最詳盡的茶湯會飲料價目表、熱量、糖量和咖啡因資訊就在這，再加碼看營養師點餐推薦，幫助大家從茶湯會中挑選出相對健康，利於飲食控制和減重的品項！

茶湯會菜單｜價目表、熱量與糖量整理

紅茶類｜價目表、熱量與糖量

品項	溫度	總糖量 (g)	總熱量 (kcal)	總咖啡因 (mg)	價格 (元)
素妍紅	Ⓘ	25	108	142	–
招牌紅茶 (蔗香紅茶)	Ⓘ	45	193	190	45
招牌紅茶 (蔗香紅茶)	Ⓗ	32	139	172	45
功夫紅茶	Ⓘ	45	195	187	50
功夫紅茶	Ⓗ	32	139	160	50
珍珠紅茶	Ⓘ	43	361	206	–
珍珠紅茶	Ⓗ	45	342	122	–
招牌奶茶 (蔗香奶茶)	Ⓘ	51	615	307	65
招牌奶茶 (蔗香奶茶)	Ⓗ	43	579	269	65
珍珠奶茶	Ⓘ	43	793	268	65
珍珠奶茶	Ⓗ	35	645	224	65
豆漿奶茶	Ⓘ	49	533	164	60
珍珠豆漿奶茶	Ⓘ	43	733	184	–
燕麥紅茶	Ⓘ	45	284	161	55
燕麥紅茶	Ⓗ	40	266	167	55
錫蘭烏瓦 檸檬紅茶	Ⓘ	73	333	184	65
錫蘭烏瓦 檸檬紅茶	Ⓗ	45	208	71	65
紅茶鮮奶茶 (紅茶拿鐵)	Ⓘ	49	294	224	80
紅茶鮮奶茶 (紅茶拿鐵)	Ⓗ	46	309	170	80
紅茶鮮奶茶/珍珠 (紅茶珍珠拿鐵)	Ⓘ	55	484	188	80
紅茶鮮奶茶/珍珠 (紅茶珍珠拿鐵)	Ⓗ	37	394	125	80
紅豆鮮奶茶 (紅豆拿鐵)	Ⓘ	48	523	157	85
紅豆鮮奶茶 (紅豆拿鐵)	Ⓗ	43	344	134	85
紅豆鮮奶茶/珍珠 (珍珠紅豆拿鐵)	Ⓘ	59	746	127	85
紅豆鮮奶茶/珍珠 (珍珠紅豆拿鐵)	Ⓗ	46	483	107	85
功夫鮮奶茶 (功夫茶拿鐵)	Ⓘ	49	295	215	80
功夫鮮奶茶 (功夫茶拿鐵)	Ⓗ	46	311	157	80
功夫鮮奶茶/珍珠 (功夫珍珠茶拿鐵)	Ⓘ	55	467	156	80
功夫鮮奶茶/珍珠 (功夫珍珠茶拿鐵)	Ⓗ	38	396	115	80
燕麥紅茶鮮奶茶 (燕麥紅茶拿鐵)	Ⓘ	48	370	206	85
燕麥紅茶鮮奶茶 (燕麥紅茶拿鐵)	Ⓗ	45	387	134	85
桂圓紅棗茶	Ⓗ	34	152	72	70
薑汁桂圓紅棗	Ⓗ	35	166	44	–
原味薑茶	Ⓗ	41	192	90	–
薑汁奶茶	Ⓗ	49	560	216	–

綠茶類｜價目表、熱量與糖量

營養標示品項	溫度	總糖量 (g)	總熱量 (kcal)	總咖啡因 (mg)	價格 (NT$)
小茉莉	Ⓘ	21	91	114	–
翡翠綠茶 (特級翡翠綠)	Ⓘ	41	177	197	45
翡翠綠茶 (特級翡翠綠)	Ⓗ	21	91	128	45
珍珠綠茶	Ⓘ	43	363	151	–
珍珠綠茶	Ⓗ	41	325	138	–
翡翠檸檬	Ⓘ	73	334	170	70
蜂蜜綠茶	Ⓘ	46	206	187	55
百香果冰綠 (百香綠茶)	Ⓘ	103	421	156	60
翡翠鮮奶茶 (翡翠拿鐵)	Ⓘ	49	295	166	80
翡翠鮮奶茶 (翡翠拿鐵)	Ⓗ	46	311	126	80
翡翠鮮奶茶/珍珠 (翡翠珍珠拿鐵)	Ⓘ	55	487	139	80
翡翠鮮奶茶/珍珠 (翡翠珍珠拿鐵)	Ⓗ	37	395	92	80
珍珠翡翠拿鐵	Ⓘ	54	506	124	–
草莓翡翠 珍珠奶綠	Ⓘ	74	721	97	80
香柚翡翠綠	Ⓘ	57	245	62	65
香柚翡翠綠	Ⓗ	53	227	72	65

觀音茶系列｜價目表、熱量與糖量

品項	溫度	總糖量 (g)	總熱量 (kcal)	總咖啡因 (mg)	價格 (元)
觀音韻	Ⓘ	21	91	138	–
碳燒鐵觀音	Ⓘ	41	178	191	45
碳燒鐵觀音	Ⓗ	21	92	164	45
鐵觀音鮮奶茶 (觀音拿鐵)	Ⓘ	49	297	194	80
鐵觀音鮮奶茶 (觀音拿鐵)	Ⓗ	46	312	146	80
鐵觀音鮮奶茶/珍珠 (觀音珍珠拿鐵)	Ⓘ	55	487	162	80
鐵觀音鮮奶茶/珍珠 (觀音珍珠拿鐵)	Ⓗ	37	396	108	80
多瓜鐵觀音	Ⓘ	51	283	131	55
冬瓜檸檬鐵觀音	Ⓘ	51	283	131	65
珍珠冬瓜鐵觀音 (珍珠冬瓜觀音)	Ⓘ	51	437	115	60
珍珠冬瓜鐵觀音 (珍珠冬瓜觀音)	Ⓗ	42	347	125	60
冬瓜鐵觀音	Ⓘ	54	283	109	55
冬瓜鐵觀音	Ⓗ	40	214	137	55
冬瓜觀音鮮奶茶 (冬瓜觀音拿鐵)	Ⓘ	54	355	166	80
冬瓜觀音鮮奶茶 (冬瓜觀音拿鐵)	Ⓗ	38	279	90	80
冬瓜觀音 鮮奶茶/珍珠 (珍珠冬瓜觀音拿鐵)	Ⓘ	58	541	112	80
冬瓜觀音 鮮奶茶/珍珠 (珍珠冬瓜觀音拿鐵)	Ⓗ	40	417	80	80
鐵觀音奶茶	Ⓘ	47	581	240	–
鐵觀音奶茶	Ⓗ	30	415	217	–
燕麥鐵觀音	Ⓘ	45	286	148	55
燕麥鐵觀音	Ⓗ	40	268	152	55
燕麥觀音鮮奶茶 (燕麥觀音拿鐵)	Ⓘ	48	374	178	85
燕麥觀音鮮奶茶 (燕麥觀音拿鐵)	Ⓗ	45	389	115	85
焙茶鮮奶茶 (焙茶拿鐵)	Ⓘ	50	322	182	80
焙茶鮮奶茶 (焙茶拿鐵)	Ⓗ	47	325	161	80
焙茶鮮奶茶/珍珠 (焙茶珍珠拿鐵)	Ⓘ	55	493	166	80
焙茶鮮奶茶/珍珠 (焙茶珍珠拿鐵)	Ⓗ	42	407	132	80
焙茶觀音雙Q奶茶	Ⓘ	50	797	197	80
觀音雙Q鮮奶茶 (觀音雙Q拿鐵)	Ⓘ	56	488	60	75
香柚鐵觀音	Ⓘ	64	275	96	65
香柚鐵觀音	Ⓗ	64	275	86	65

黑茶類｜價目表、熱量與糖量

品項	溫度	總糖量 (g)	總熱量 (kcal)	總咖啡因 (mg)	價格 (元)
普洱茶	Ⓘ	32	139	296	60
普洱茶	Ⓗ	25	108	180	60
普洱紅茶	Ⓘ	36	157	298	65
普洱紅茶	Ⓗ	25	109	197	65
普洱翡翠綠	Ⓘ	36	157	286	65
普洱翡翠綠	Ⓗ	25	109	181	65
普洱鐵觀音	Ⓘ	36	157	292	65
普洱鐵觀音	Ⓗ	25	109	188	65
厚普洱鮮奶茶 (普洱拿鐵)	Ⓘ	49	293	209	80
厚普洱鮮奶茶 (普洱拿鐵)	Ⓗ	41	278	170	80
厚普洱鮮奶茶/珍珠 (普洱珍珠拿鐵)	Ⓘ	55	489	179	80
厚普洱鮮奶茶/珍珠 (普洱珍珠拿鐵)	Ⓗ	40	406	102	80
普洱咖啡凍奶茶	Ⓘ	51	583	298	80

無茶類｜價目表、熱量與糖量

品項	溫度	總糖量 (g)	總熱量 (kcal)	總咖啡因 (mg)	價格 (元)
檸檬蜜	Ⓘ	59	269	0	75
檸檬冬瓜	Ⓘ	57	312	0	65
薑汁奶冬瓜	Ⓗ	55	358	0	–
鮮奶冬瓜 (拿鐵冬瓜)	Ⓘ	55	358	0	80
黃金蕎麥	Ⓘ	25	114	0	45
黃金蕎麥	Ⓗ	17	77	0	45
桂圓紅棗茶	Ⓗ	34	152	72	70

烏龍茶類｜價目表、熱量與糖量

品項	溫度	總糖量 (g)	總熱量 (kcal)	總咖啡因 (mg)	價格 (元)
四季春	Ⓘ	36	157	138	45
四季春	Ⓗ	36	157	116	45
四季春/珍珠	Ⓘ	43	342	118	45
四季春/珍珠	Ⓗ	41	307	116	45
QQ檸檬四季春	Ⓘ	61	364	107	70
蕎麥四季春	Ⓘ	25	114	31	55
蕎麥四季春	Ⓗ	18	83	26	55
草莓四季春鮮奶茶 (草莓四季春拿鐵)	Ⓘ	73	390	34	80
四季春蜂蜜鮮奶茶 (四季春蜂蜜拿鐵)	Ⓘ	63	352	144	80
四季春蜂蜜鮮奶茶 (四季春蜂蜜拿鐵)	Ⓗ	53	324	97	80
四季春蜂蜜鮮奶茶/珍珠 (四季春蜂蜜珍珠拿鐵)	Ⓘ	62	492	109	80
四季春蜂蜜鮮奶茶/珍珠 (四季春蜂蜜珍珠拿鐵)	Ⓗ	53	428	83	80
粉粿四季春	Ⓘ	38	268	26	–

副料/加料｜價目表、熱量與糖量

品項名稱	重量/容量	總糖量 (g)	總熱量 (kcal)	加購價 (元)
珍珠	90g	7	148	10
波霸	90g	7	163	–
檸檬原汁	20cc	1	7	10
紅豆	40g	9	81	10
燕麥	70g	4	109	15
寒天晶球	80g	15	77	10
粉粿	80g	12	52	15
咖啡凍	80g	24	126	15

營養師推薦｜茶湯會怎麼點比較不胖？

很多人以為減脂期間就不能喝手搖飲，關鍵在於怎麼選擇飲品與調整，茶湯會以原茶、奶茶和拿鐵系列為主，只要掌握糖度、杯型與配料選擇原則，就能在享受風飲料的同時也兼顧熱量與血糖控制。

原味茶、清茶類最安全

若目標是控制熱量或減脂，茶湯會原味茶系列會是最穩當的選擇，例如烏龍茶、四季春或綠茶，這類飲品選擇無糖或微糖，整杯熱量非常、非常低，對血糖影響也小，營養師建議優選擇無糖或微糖。

奶茶可以喝，糖度與杯型很重要

茶湯會的奶茶與拿鐵類飲品，熱量主要來自糖與乳製品。較實際的做法是選擇中杯，並將糖度調整為微糖以下且避免額外加料，這樣既能喝到有點甜甜的奶茶，還能大幅降低整杯飲料的熱量負擔。

加料要選對！

常見配料珍珠、椰果或仙草的熱量差異不小，珍珠主要由澱粉與糖組成，所以說熱量最高；椰果與仙草則相對低熱量，但仍會增加糖分，以寒天、粉粿的熱量相對較低，若真的想加料，營養師建議避免雙料或多料同時添加。

茶湯會常見問題（FAQ）

Q1. 茶湯會熱量最低的飲料是哪一杯？

一般來說，無糖原味茶如烏龍茶、綠茶或四季春，是茶湯會中熱量最低的選擇，對體重與血糖影響極小。如果不習慣完全無糖，微糖也是可接受的折衷選項。

Q2. 茶湯會無糖飲料完全沒有熱量嗎？

無糖茶飲仍會含有極少量來自茶葉本身的天然熱量，但整體熱量非常低，幾乎不會影響血糖與體重控制，減脂期間可視為安全飲品。

Q3. 減肥/減脂期間可以喝茶湯會奶茶嗎？

減重期間仍可以喝奶茶，但需要調整點法。建議選擇中杯、微糖以下且不加料，並避免同一天再攝取其他高糖點心，只要控制好整體熱量，偶爾一杯奶茶並不會直接影響減脂成果。

Q4. 茶湯會加珍珠會差很多熱量嗎？

因為珍珠主要由澱粉與糖構成，加一份珍珠就可能讓整杯飲料的熱量明顯上升，茶湯會一份珍珠熱量高達148 kcal，若正在控糖或減脂，建議將珍珠視為偶爾享受的選項，千萬不要常常喝。

Q5. 茶湯會微糖與半糖差多少？

以一般手搖飲的比例來看，半糖的糖量通常接近微糖的 1.5 至 2 倍。若只是想要一點甜味，只要選擇微糖就能增添風味，沒有必要直接選擇半糖甚至是全糖，這樣只會攝取過多糖分和熱量。