最後更新日期： 2026 年 9 月 18 日
最新萬波菜單價目表、熱量、糖量與咖啡因資訊登場！日日營養Dailydietitian 完整蒐集萬波各大品項最新資訊，包含純茶系列、珍珠／波霸奶茶系列、新品，到備受大家喜愛的經典飲品紅豆粉粿鮮奶通通有，最詳盡的萬波熱量資訊、價格和糖分表就在這邊，加碼看營養師建議，協助大家從萬波中挑選出相對健康，利於飲食控制和減重的品項，常喝萬波的朋友一定要收藏本篇！
2026 最新萬波菜單價目表（北中南&百貨）
萬波北部門市菜單價目表
萬波中南部門市菜單價目表
萬波百貨門市菜單價目表（台南三井）
萬波台中豐原門市菜單價目表
限定新品｜熱量、價格、糖量
| 品項 | 卡路里 (kcal) |
總糖量 (g) |
咖啡因 (mg) |
|---|---|---|---|
| 荔枝青 （中杯） |
178 | 43 | ≤100 |
| 荔枝青 （大杯） |
256 | 62 | 101~200 |
| 荔枝玉凍青 （中杯） |
259 | 61 | ≤100 |
| 荔枝玉凍青 （大杯） |
385 | 91 | 101~200 |
| 芒果冰沙 （中杯） |
338 | 75 | 0 |
| 芒果冰沙 （大杯） |
420 | 93 | 0 |
| 楊枝甘露 （中杯） |
512 | 68 | 0 |
| 楊枝甘露 （大杯） |
717 | 95 | 0 |
| 椰芒紫米爽 （中杯） |
486 | 62 | 0 |
| 椰芒紫米爽 （大杯） |
614 | 82 | 0 |
| 百芒塩奶蓋 （大杯） |
509 | 64 | ≤100 |
| 金黃百香綠 （中杯） |
297 | 68 | ≤100 |
| 金黃百香綠 （大杯） |
394 | 91 | 101~200 |
| 紫蘇金萱 （中杯） |
101 | 23 | ≤100 |
| 紫蘇金萱 （大杯） |
134 | 31 | 101~200 |
| 紫蘇檸檬奇亞籽 （中杯） |
174 | 37 | ≤100 |
| 紫蘇檸檬奇亞籽 （大杯） |
239 | 50 | ≤100 |
| 紫蘇檸檬奇亞籽 （中杯） |
205 | 44 | ≤100 |
| 紫蘇檸檬奇亞籽 （大杯） |
302 | 65 | 101~200 |
純茶系列｜熱量、糖量、咖啡因
| 品項 | 卡路里 (kcal) |
總糖量 (g) |
咖啡因 (mg) |
|---|---|---|---|
| 島嶼紅茶 （中杯） |
202 | 48 | 101~200 |
| 島嶼紅茶 （大杯） |
246 | 59 | 101~200 |
| 宣橋綠茶 （中杯） |
202 | 48 | ≤100 |
| 宣橋綠茶 （大杯） |
246 | 59 | 101~200 |
| 烏龍鐵觀音 （中杯） |
202 | 48 | 101~200 |
| 烏龍鐵觀音 （大杯） |
246 | 59 | 101~200 |
| 金萱青茶 （中杯） |
202 | 48 | ≤100 |
| 金萱青茶 （大杯） |
246 | 59 | 101~200 |
| 麗雅烏龍 （中杯） |
202 | 48 | ≤100 |
| 麗雅烏龍 （大杯） |
246 | 59 | 101~200 |
| 纖麥茶 （中杯） |
90 | 21 | 0 |
| 纖麥茶 （大杯） |
135 | 32 | 0 |
手路調飲｜熱量、價格、糖量
| 品項 | 卡路里 (kcal) |
總糖量 (g) |
咖啡因 (mg) |
|---|---|---|---|
| 蜂蜜麗雅 （中杯） |
164 | 36 | ≤100 |
| 蜂蜜麗雅 （大杯） |
300 | 67 | 101~200 |
| 蜂蜜金萱 （中杯） |
164 | 36 | ≤100 |
| 蜂蜜金萱 （大杯） |
300 | 67 | 101~200 |
| 金牌愛玉檸檬 （中杯） |
294 | 56 | ≤100 |
| 金牌愛玉檸檬 （大杯） |
473 | 92 | ≤100 |
| 杏花雨露 （中杯） |
216 | 43 | ≤100 |
| 杏花雨露 （大杯） |
339 | 67 | ≤100 |
| 金萱珍波粉 （中杯） |
386 | 63 | ≤100 |
| 金萱珍波粉 （大杯） |
541 | 88 | ≤100 |
| 珍珠酸梅冰 （中杯） |
375 | 58 | 0 |
| 珍珠酸梅冰 （大杯） |
491 | 77 | 0 |
| 愛玉酸梅冰 （中杯） |
342 | 75 | ≤100 |
| 愛玉酸梅冰 （大杯） |
451 | 98 | ≤100 |
| 杏仁酸梅冰 （中杯） |
388 | 80 | 0 |
| 杏仁酸梅冰 （大杯） |
506 | 104 | 0 |
| 永良冬瓜露 （中杯） |
221 | 46 | 0 |
| 永良冬瓜露 （大杯） |
348 | 72 | 0 |
無咖啡飲&奶茶｜熱量、價格、糖量
| 品項 | 卡路里 (kcal) |
總糖量 (g) |
咖啡因 (mg) |
|---|---|---|---|
| 冬瓜金萱青 （中杯） |
221 | 46 | ≤100 |
| 冬瓜金萱青 （大杯） |
348 | 72 | ≤100 |
| 冬瓜檸檬 （中杯） |
332 | 68 | 0 |
| 冬瓜檸檬 （大杯） |
461 | 94 | 0 |
| 白柚烏龍 （中杯） |
305 | 70 | ≤100 |
| 白柚烏龍 （大杯） |
427 | 97 | ≤100 |
| 白柚翡翠 （中杯） |
305 | 70 | ≤100 |
| 白柚翡翠 （大杯） |
427 | 97 | ≤100 |
| 白柚金萱 （中杯） |
305 | 70 | ≤100 |
| 白柚金萱 （大杯） |
427 | 97 | ≤100 |
| 紅蘋島嶼 （中杯） |
355 | 83 | 101~200 |
| 紅蘋島嶼 （大杯） |
497 | 117 | 101~200 |
| 埔里甘蔗青 （中杯） |
225 | 42 | ≤100 |
| 埔里甘蔗青 （大杯） |
316 | 59 | ≤100 |
| 島嶼檸檬茶王 （中杯） |
336 | 67 | 101~200 |
| 島嶼檸檬茶王 （大杯） |
479 | 95 | 101~200 |
| 翠涎香檸綠 （中杯） |
336 | 67 | ≤100 |
| 翠涎香檸綠 （大杯） |
479 | 95 | ≤100 |
| 大青梅果綠 （中杯） |
252 | 62 | ≤100 |
| 大青梅果綠 （大杯） |
353 | 87 | ≤100 |
| 蔗香煙燻烏梅 （中杯） |
346 | 79 | ≤100 |
| 蔗香煙燻烏梅 （大杯） |
549 | 124 | ≤100 |
| 甘蔗檸檬 （中杯） |
324 | 61 | 0 |
| 甘蔗檸檬 （大杯） |
416 | 79 | 0 |
| 萬波奶茶 （中杯） |
332 | 38 | 101~200 |
| 萬波奶茶 （大杯） |
465 | 54 | 101~200 |
| 芋圓奶綠 （中杯） |
508 | 44 | ≤100 |
| 芋圓奶綠 （大杯） |
711 | 62 | ≤100 |
| 鐵觀音奶茶 （中杯） |
332 | 38 | 101~200 |
| 鐵觀音奶茶 （大杯） |
465 | 54 | 101~200 |
| 波霸奶茶 （中杯） |
507 | 38 | ≤100 |
| 波霸奶茶 （大杯） |
725 | 59 | 101~200 |
那堤/麥仔/蜜柑｜熱量、價格、糖量
| 品項 | 卡路里 (kcal) |
總糖量 (g) |
咖啡因 (mg) |
|---|---|---|---|
| 宣橋奶綠 （中杯） |
332 | 38 | ≤100 |
| 宣橋奶綠 （大杯） |
465 | 54 | ≤100 |
| 蘭葉那堤 （中杯） |
250 | 32 | 101~200 |
| 蘭葉那堤 （大杯） |
349 | 45 | >200 |
| 麗雅那堤 （中杯） |
250 | 32 | ≤100 |
| 麗雅那堤 （大杯） |
349 | 45 | ≤100 |
| 鐵觀音那堤 （中杯） |
250 | 32 | 101~200 |
| 鐵觀音那堤 （大杯） |
349 | 45 | 101~200 |
| 紅豆粉粿鮮奶 （中杯） |
309 | 50 | 0 |
| 紅豆粉粿鮮奶 （大杯） |
433 | 70 | 0 |
| 燕麥蘭葉那堤 （中杯） |
235 | 32 | 101~200 |
| 燕麥蘭葉那堤 （大杯） |
329 | 43 | >200 |
| 麥仔冬瓜露 （中杯） |
106 | 25 | 0 |
| 麥仔冬瓜露 （大杯） |
142 | 34 | 0 |
| 麥仔奶茶 （中杯） |
247 | 28 | 0 |
| 麥仔奶茶 （大杯） |
355 | 42 | 0 |
| 麥仔那堤 （中杯） |
188 | 25 | 0 |
| 麥仔那堤 （大杯） |
282 | 37 | 0 |
| 麥仔蜜檸檬 （中杯） |
170 | 38 | 0 |
| 麥仔蜜檸檬 （大杯） |
227 | 50 | 0 |
| 蜜柑烏龍 （中杯） |
285 | 56 | ≤100 |
| 蜜柑烏龍 （大杯） |
409 | 80 | ≤100 |
| 蜜柑翡翠 （中杯） |
285 | 56 | ≤100 |
| 蜜柑翡翠 （大杯） |
409 | 80 | ≤100 |
| 蜜柑金萱 （中杯） |
285 | 56 | ≤100 |
| 蜜柑金萱 （大杯） |
409 | 80 | ≤100 |
芋頭/薑汁/仙草｜熱量、價格、糖量
| 品項 | 卡路里 (kcal) |
總糖量 (g) |
咖啡因 (mg) |
|---|---|---|---|
| 芋泥奶茶 （大杯） |
521 | 61 | 101~200 |
| 米麻糬芋泥奶茶 （大杯） |
644 | 69 | 101~200 |
| 波霸芋泥奶茶 （大杯） |
627 | 57 | 101~200 |
| 芋泥鮮奶 （大杯） |
394 | 52 | 0 |
| 波霸芋泥鮮奶 （大杯） |
521 | 58 | 0 |
| 米麻糬芋泥鮮奶 （大杯） |
538 | 69 | 0 |
| 黑糖薑茶 （中杯） |
291 | 70 | 0 |
| 薑汁紅茶 （中杯） |
216 | 49 | ≤100 |
| 薑汁撞奶 （中杯） |
446 | 59 | 0 |
| 綜合燒仙草 （中杯） |
371 | 32 | 0 |
| 綜合燒仙草 （大杯） |
510 | 46 | 0 |
| 仙草甘茶 （中杯） |
208 | 45 | 0 |
| 仙草甘茶 （大杯） |
267 | 58 | 0 |
| 超級仙草甘 （中杯） |
214 | 46 | 0 |
| 超級仙草甘 （大杯） |
279 | 60 | 0 |
| 嫩仙草奶茶 （中杯） |
353 | 37 | ≤100 |
| 嫩仙草奶茶 （大杯） |
494 | 52 | 101~200 |
梨仔/萬事大桔/綠豆蒜｜熱量、糖量、價格
| 品項 | 卡路里 (kcal) |
總糖量 (g) |
咖啡因 (mg) |
|---|---|---|---|
| 萬事大桔 （中杯） |
330 | 74 | 0 |
| 萬事大桔 （大杯） |
471 | 107 | 0 |
| 梨仔紅 （中杯） |
214 | 50 | 101~200 |
| 梨仔紅 （大杯） |
331 | 78 | 101~200 |
| 梨仔青 （中杯） |
214 | 50 | ≤100 |
| 梨仔青 （大杯） |
331 | 78 | 101~200 |
| 桂圓綠豆蒜 （中杯） |
285 | 42 | 0 |
| 桂圓綠豆蒜 （大杯） |
407 | 61 | 0 |
| 双珍桂圓綠豆蒜 （中杯） |
349 | 40 | 0 |
| 双珍桂圓綠豆蒜 （大杯） |
486 | 64 | 0 |
金鑽鳳梨系列｜熱量、價格、糖量
| 品項 | 卡路里 (kcal) |
總糖量 (g) |
咖啡因 (mg) |
|---|---|---|---|
| 金鑽杏仁露 （中杯） |
377 | 73 | 0 |
| 金鑽杏仁露 （大杯） |
546 | 106 | 0 |
| 金鑽鳳梨紅 （中杯） |
368 | 72 | 101~200 |
| 金鑽鳳梨紅 （大杯） |
514 | 100 | 101~200 |
| 金鑽鳳梨綠 （中杯） |
368 | 72 | ≤100 |
| 金鑽鳳梨綠 （大杯） |
514 | 100 | ≤100 |
| 金鑽鳳梨青 （中杯） |
368 | 72 | ≤100 |
| 金鑽鳳梨青 （大杯） |
514 | 100 | ≤100 |
| 金鑽鳳梨烏 （中杯） |
368 | 72 | 101~200 |
| 金鑽鳳梨烏 （大杯） |
514 | 100 | 101~200 |
| 金鑽鳳梨麗雅 （中杯） |
368 | 72 | ≤100 |
| 金鑽鳳梨麗雅 （大杯） |
514 | 100 | ≤100 |
奶蓋系列｜熱量、價格、糖量
| 品項 | 卡路里 (kcal) |
總糖量 (g) |
咖啡因 (mg) |
|---|---|---|---|
| 奶蓋紅茶 （大杯） |
456 | 52 | >200 |
| 奶蓋綠茶 （大杯） |
456 | 52 | 101~200 |
| 奶蓋麗雅 （大杯） |
456 | 52 | 101~200 |
| 奶蓋青茶 （大杯） |
456 | 52 | 101~200 |
| 奶蓋鐵觀音 （大杯） |
456 | 52 | >200 |
| 奶蓋纖麥茶 （大杯） |
343 | 28 | 0 |
紫蘇系列｜熱量、價格、糖量
| 品項 | 卡路里 (kcal) |
總糖量 (g) |
咖啡因 (mg) |
|---|---|---|---|
| 紫蘇金萱 （中杯） |
101 | 23 | ≤100 |
| 紫蘇金萱 （大杯） |
134 | 31 | 101~200 |
| 紫蘇檸檬奇亞籽 （中杯） |
174 | 37 | ≤100 |
| 紫蘇檸檬奇亞籽 （大杯） |
239 | 50 | ≤100 |
| 紫蘇檸檬奇亞籽 （中杯） |
205 | 44 | ≤100 |
| 紫蘇檸檬奇亞籽 （大杯） |
302 | 65 | 101~200 |
加料&剉冰｜熱量、價格、糖量
| 加料品項 / 份 | 卡路里 (kcal) |
總糖量 (g) |
咖啡因 (mg) |
|---|---|---|---|
| 愛玉 | 97 | 22 | ≤100 |
| 小芋圓 | 165 | 9 | 0 |
| 波霸 | 167 | 10 | 0 |
| 小珍珠 | 106 | 6 | 0 |
| 杏仁凍 | 139 | 27 | 0 |
| 珍波粉 | 158 | 14 | 0 |
| 粉粿 | 95 | 18 | 0 |
| 紅豆 | 141 | 19 | 0 |
| 西米露 | 133 | 19 | 0 |
| 三種冰 （不含配料） |
158 | 38 | 0 |
| 嫩仙草 | 47 | 10 | 0 |
| 米麻糬 | 184 | 21 | 0 |
| 奇亞籽 | 31 | 0 | 0 |
萬波飲料｜營養師點餐推薦&建議
日日營養團隊營養師不藏私！要帶大家在減重、減脂期間，也能好好喝飲料，挑選出萬波最適合你的飲品：
- 帶有糖的茶飲本身熱量就偏高，飲控期間想要喝的話，無糖純茶會是大家的最佳選擇。
- 如果正在飲控／減脂，建議挑選以下飲品：
-
- 🟢 減脂友善款（優先順序）：織麥茶（無糖）、紅茶／青茶（無糖）
-
- 🔴 減脂期避免：芋頭系列（芋泥奶茶＞500大卡）、奶蓋系列（高脂肪＋高糖份）、珍珠／粉條加料（一次增加150～200 大卡）、沙冰類或果汁飲料（糖量可超過 60g）
減脂飲控族｜萬波飲料常見問答
Q1. 萬波有哪些低熱量飲料？適合減肥族群喝？
萬波想要低熱量，請選擇無糖純茶，如果要甜味可以選冬瓜清茶微糖、中杯最安全。
Q2. 萬波芋泥奶茶熱量真的很高嗎？
芋泥奶茶屬於高熱量甜品，大杯可超過 520～550 大卡、加料更可能突破 650 大卡，原因是芋泥相當於澱粉＋糖＋奶，喝下一杯等於吃一碗半的白飯加奶茶，這樣熱量一定破表！
Q3. 減脂期／飲控期間，飲料最不推薦加哪種料？
從熱量＋血糖＋脂肪角度來看，最不推薦加三個料，分別是珍珠（約 150～200 大卡）、芋圓／粉條（澱粉重、升糖快）和奶蓋（高脂肪＋高鈉），如果忍不住想加料來吃，寒天或椰果是相對較輕盈的選項。
日日營養
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