2026 最新萬波菜單｜熱量圖鑑／糖量／價格／營養師點餐推薦

最後更新日期： 2026 年 3 月 17 日

限定新品｜熱量、價格、糖量

品項	卡路里 (kcal)	總糖量 (g)	價格 $
米麻糬 草莓歐蕾（大杯）	487	72	95
奶蓋草莓 綠茶（大杯）	484	62	90
草莓歐蕾（大杯）	429	71	85

純茶系列｜熱量、價格、糖量

品項	卡路里(kcal)	總糖量(g)	價格$
島嶼紅茶(中杯)	202	48	30
島嶼紅茶(大杯)	246	59	35
宣橋綠茶(中杯)	202	48	30
宣橋綠茶(大杯)	246	59	35
烏龍鐵觀音(中杯)	202	48	30
烏龍鐵觀音(大杯)	246	59	35
金萱青茶(中杯)	202	48	35
金萱青茶(大杯)	246	59	40
麗雅烏龍(中杯)	202	48	30
麗雅烏龍(大杯)	246	59	35
織麥茶(中杯)	90	21	30
織麥茶(大杯)	135	32	35

手路調飲｜熱量、價格、糖量

品項	卡路里(kcal)	總糖量(g)	價格$
蜂蜜麗雅(中杯)	164	36	45
蜂蜜麗雅(大杯)	300	67	55
蜂蜜金萱(中杯)	164	36	45
蜂蜜金萱(大杯)	300	67	55
金牌愛玉檸(中杯)	294	56	50
金牌愛玉檸(大杯)	473	92	60
杏花雨露(中杯)	216	43	50
杏花雨露(大杯)	339	67	60
金萱珍波粉(中杯)	386	63	50
金萱珍波粉(大杯)	541	88	55
珍珠酸梅冰(中杯)	375	58	50
珍珠酸梅冰(大杯)	491	77	60
愛玉酸梅冰(中杯)	342	75	50
愛玉酸梅冰(大杯)	451	98	60
杏仁酸梅冰(中杯)	388	80	50
杏仁酸梅冰(大杯)	506	104	60
永良冬瓜露(中杯)	211	46	30
永良冬瓜露(大杯)	348	72	40

無咖啡飲&奶茶｜熱量、價格、糖量

品項	卡路里(kcal)	總糖量(g)	價格$
冬瓜金萱青(中杯)	221	46	40
冬瓜金萱青(大杯)	348	72	50
冬瓜檸檬 (中杯)	382	90	45
冬瓜檸檬 (大杯)	461	109	55
白柚烏龍 (中杯)	305	77	65
白柚烏龍 (大杯)	427	97	75
白柚翡翠 (中杯)	305	77	65
白柚翡翠 (大杯)	427	97	75
白柚金萱 (中杯)	305	70	65
白柚金萱 (大杯)	427	90	75
紅蘋島嶼 (中杯)	355	83	55
紅蘋島嶼 (大杯)	497	117	65
埔里甘蔗青(中杯)	316	59	55
埔里甘蔗青(大杯)	479	93	65
翠涎香檸綠(中杯)	336	67	50
翠涎香檸綠(大杯)	404	87	60
大青梅果綠(中杯)	252	52	50
大青梅果綠(大杯)	356	78	60
蔗香煙燻烏梅(中杯)	346	69	50
蔗香煙燻烏梅(大杯)	549	124	60
甘蔗檸檬 (中杯)	324	74	55
甘蔗檸檬 (大杯)	416	89	65
萬波奶茶 (中杯)	382	38	45
萬波奶茶 (大杯)	465	54	55
芋圓奶綠 (中杯)	508	88	–
芋圓奶綠 (大杯)	711	140	–
鐵觀音奶茶(中杯)	382	38	45
鐵觀音奶茶(大杯)	465	54	55
波霸奶茶 (中杯)	507	38	55
波霸奶茶 (大杯)	725	59	65

那堤/麥仔/蜜柑｜熱量、價格、糖量

品項	卡路里 (kcal)	總糖量 (g)	價格$
宣橋奶綠(中杯)	332	38	45
宣橋奶綠(大杯)	465	54	55
蘭葉那堤(中杯)	250	32	60
蘭葉那堤(大杯)	382	48	70
鐵觀音那堤(中杯)	250	32	60
鐵觀音那堤(大杯)	382	48	70
紅豆粉粿鮮奶(中杯)	293	40	65
紅豆粉粿鮮奶(大杯)	433	70	80
燕麥蘭葉那堤(中杯)	235	32	75
燕麥蘭葉那堤(大杯)	329	48	85
麥仔冬瓜露 (中杯)	104	25	45
麥仔冬瓜露 (大杯)	168	34	55
麥仔奶茶(中杯)	247	42	45
麥仔奶茶(大杯)	355	65	55
麥仔那堤(中杯)	188	25	55
麥仔那堤(大杯)	282	37	65
麥仔蜜檸檬(中杯)	170	38	55
麥仔蜜檸檬(大杯)	227	50	65
蜜柑烏龍(中杯)	285	50	55
蜜柑烏龍(大杯)	409	80	65
蜜柑翡翠(中杯)	285	50	55
蜜柑翡翠(大杯)	409	80	65
蜜柑金萱(中杯)	285	50	55
蜜柑金萱(大杯)	409	80	65

芋頭/薑汁/仙草｜熱量、價格、糖量

品項	卡路里 (kcal)	總糖量 (g)	價格$
芋泥奶茶(大杯)	521	61	75
米麻糬芋泥奶茶(大杯)	644	69	85
波霸芋泥奶茶(大杯)	627	57	85
芋泥鮮奶(大杯)	394	52	80
波霸芋泥鮮奶(大杯)	521	58	90
黑糖薑茶 (中杯)	291	70	–
薑汁紅茶 (中杯)	216	49	–
薑汁撞奶 (中杯)	446	59	–
綜合燒仙草(中杯)	371	32	–
綜合燒仙草(大杯)	510	46	–
仙草甘茶 (中杯)	208	45	–
仙草甘茶 (大杯)	267	58	–
超級仙草甘(中杯)	214	46	–
超級仙草甘(大杯)	279	60	–
嫩仙草奶茶(中杯)	353	37	–
嫩仙草奶茶(大杯)	494	52	–

無咖啡因｜熱量、價格、糖量

品項	卡路里 (kcal)	總糖量 (g)	價格$
梨仔紅(中杯)	214	50	55
梨仔紅(大杯)	331	78	65
梨仔青(中杯)	214	50	55
梨仔青(大杯)	331	78	65
萬事大桔(中杯)	330	74	55
萬事大桔(大杯)	471	107	65
桂圓綠豆蒜(中杯)	285	42	55
桂圓綠豆蒜(大杯)	407	61	65
雙珍桂圓綠(中杯)	349	40	55
雙珍桂圓綠(大杯)	486	64	65

鳳梨系列｜熱量、價格、糖量

品項	卡路里 (kcal)	總糖量 (g)	價格$
金鑽杏仁露(中杯)	377	73	65
金鑽杏仁露(大杯)	546	106	75
金鑽鳳梨紅(中杯)	368	72	55
金鑽鳳梨紅(大杯)	514	100	65
金鑽鳳梨綠(中杯)	368	72	55
金鑽鳳梨綠(大杯)	514	100	65
金鑽鳳梨青(中杯)	368	72	55
金鑽鳳梨青(大杯)	514	100	65
金鑽鳳梨烏(中杯)	368	72	55
金鑽鳳梨烏(大杯)	514	100	65
金鑽鳳梨麗(中杯)	368	72	–
金鑽鳳梨麗(大杯)	514	100	–

奶蓋系列｜熱量、價格、糖量

品項	卡路里 (kcal)	總糖量 (g)	價格$
奶蓋紅茶(大杯)	472	52	60
奶蓋綠茶(大杯)	472	52	60
奶蓋麗雅(大杯)	472	52	60
奶蓋青茶(大杯)	472	52	60
奶蓋鐵觀音 (大杯)	472	52	60
奶蓋纖麥茶 (大杯)	354	29	60
奶蓋蜜柑烏龍(大杯)	545	66	60
奶蓋蜜柑翡翠(大杯)	545	66	60
奶蓋蜜柑金萱(大杯)	545	66	60

加料&剉冰｜熱量、價格、糖量

加料品項	卡路里 (kcal)	總糖量 (g)	價格$
愛玉	97	22	10
小芋圓	165	9	–
波霸	167	10	10
小珍珠	106	6	10
杏仁凍	139	27	10
珍波粉	219	21	15
粉粿	95	18	15
紅豆	141	19	15
西米露	133	19	10
三種冰（不含配料）	158	38	55起

萬波飲料｜營養師點餐推薦&建議

日日營養團隊營養師不藏私！要帶大家在減重、減脂期間，也能好好喝飲料，挑選出萬波最適合你的飲品：

1. 帶有糖的茶飲本身熱量就偏高，飲控期間想要喝的話，無糖純茶會是大家的最佳選擇。
2. 如果正在飲控／減脂，建議挑選以下飲品：

• • 🟢 減脂友善款（優先順序）：織麥茶（無糖）、紅茶／青茶（無糖）

• • 🔴 減脂期避免：芋頭系列（芋泥奶茶＞500大卡）、奶蓋系列（高脂肪＋高糖份）、珍珠／粉條加料（一次增加150～200 大卡）、沙冰類或果汁飲料（糖量可超過 60g）

減脂飲控族｜萬波飲料常見問答

Q1. 萬波有哪些低熱量飲料？適合減肥族群喝？

萬波想要低熱量，請選擇無糖純茶，如果要甜味可以選冬瓜清茶微糖、中杯最安全。

Q2. 萬波芋泥奶茶熱量真的很高嗎？

芋泥奶茶屬於高熱量甜品，大杯可超過 520～550 大卡、加料更可能突破 650 大卡，原因是芋泥相當於澱粉＋糖＋奶，喝下一杯等於吃一碗半的白飯加奶茶，這樣熱量一定破表！

Q3. 減脂期／飲控期間，飲料最不推薦加哪種料？

從熱量＋血糖＋脂肪角度來看，最不推薦加三個料，分別是珍珠（約 150～200 大卡）、芋圓／粉條（澱粉重、升糖快）和奶蓋（高脂肪＋高鈉），如果忍不住想加料來吃，寒天或椰果是相對較輕盈的選項。