最後更新日期： 2026 年 9 月 3 日
2026 最新路易莎飲品熱量、糖量與咖啡因資訊來囉，本篇從精品咖啡系列、經典義式咖啡系列、小農牧場系列到一般的茶飲和冰沙等，熱量、糖分與咖啡因資訊等等通通一次收錄！再加碼看營養師整理的路易莎飲料紅綠燈推薦，想知道路易莎哪一項飲品熱量最低、糖分最低或是咖啡因最低嗎？看日日營養Dailydietitian本篇圖鑑準沒錯！
精品咖啡｜熱量、糖分、咖啡因
| 品項 | 全糖總糖量 g |
全糖總熱量 kcal |
總咖啡因 mg |
|---|---|---|---|
| 莊園級美式 (中/冰) |
0 | 15.5 | 222 |
| 莊園級美式 (中/熱) |
0 | 15.5 | 222 |
| 莊園級美式 (大/冰) |
0 | 23.2 | 333 |
| 莊園級美式 (大/熱) |
0 | 23.2 | 333 |
| 莊園級拿鐵 (中/冰) |
39.6 | 267.7 | 222 |
| 莊園級拿鐵 (中/熱) |
25.1 | 214.3 | 222 |
| 莊園級拿鐵 (大/冰) |
54.4 | 381.5 | 333 |
| 莊園級拿鐵 (大/熱) |
33.6 | 290 | 333 |
| 莊園級拿鐵 (燕麥奶) (中/冰) |
35.8 | 248.7 | 222 |
| 莊園級拿鐵 (燕麥奶) (中/熱) |
21.1 | 194.3 | 222 |
| 莊園級拿鐵 (燕麥奶) (大/冰) |
48.7 | 353 | 333 |
| 莊園級拿鐵 (燕麥奶) (大/熱) |
28.2 | 263.1 | 333 |
| 澳洲小拿鐵 (8oz/熱) | 8.5 | 125.1 | 111 |
| 澳洲小拿鐵 (燕麥奶) (8oz/熱) |
4.9 | 102.5 | 111 |
| 特濃小卡布 (4oz/熱) | 4.2 | 65.6 | 111 |
| 特濃小卡布 (燕麥奶) (4oz/熱) |
2.2 | 51.6 | 111 |
| 義式濃縮 (1oz/熱) | 0 | 7.7 | 222 |
| 水洗耶加雪菲科契爾 G1 (中/冰) |
0 | 4.0 | 188 |
| 水洗耶加雪菲科契爾 G1 (中/熱) |
0 | 7.2 | 163 |
| 肯亞精選小農 (中/冰) | 0 | 4.0 | 214 |
| 肯亞精選小農 (中/熱) | 0 | 7.2 | 186 |
| 哥倫比亞 薇拉 (中/冰) |
0 | 4.0 | 214 |
| 哥倫比亞 薇拉 (中/熱) |
0 | 7.2 | 186 |
| 曼巴 (中/冰) | 0 | 4.0 | 179 |
| 曼巴 (中/熱) | 0 | 7.2 | 156 |
| 莊園老饕深焙 (中/冰) | 0 | 4.0 | 241 |
| 莊園老饕深焙 (中/熱) | 0 | 7.2 | 210 |
| 完美日曬耶加雪菲 G1 (中/冰) |
0 | 4.0 | 172 |
| 完美日曬耶加雪菲 G1 (中/熱) |
0 | 7.2 | 149 |
| 黃金曼特寧 G1 (中/冰) |
0 | 4.0 | 189 |
| 黃金曼特寧 G1 (中/熱) |
0 | 7.2 | 164 |
經典義式咖啡｜熱量、糖分、咖啡因
| 品項 | 全糖總糖量 g |
全糖總熱量 kcal |
總咖啡因 mg |
|---|---|---|---|
| 咖啡拿鐵 (中/冰) | 39.6 | 267.9 | 254 |
| 咖啡拿鐵 (中/熱) | 25.1 | 214.5 | 254 |
| 咖啡拿鐵 (大/冰) | 54.4 | 381.8 | 381 |
| 咖啡拿鐵 (大/熱) | 33.6 | 290.2 | 381 |
| 燕麥拿鐵 (中/冰) | 35.8 | 248.9 | 254 |
| 燕麥拿鐵 (中/熱) | 21.1 | 194.5 | 254 |
| 燕麥拿鐵 (大/冰) | 48.7 | 353.3 | 381 |
| 燕麥拿鐵 (大/熱) | 28.2 | 263.4 | 381 |
| 卡布奇諾 (中/冰) | 35.0 | 205.1 | 254 |
| 卡布奇諾 (中/熱) | 23.6 | 194.6 | 254 |
| 卡布奇諾 (大/冰) | 46.0 | 266.1 | 381 |
| 卡布奇諾 (大/熱) | 32.1 | 270.4 | 381 |
| 卡布奇諾 (燕麥奶) (中/熱) |
20.2 | 177.5 | 254 |
| 卡布奇諾 (燕麥奶) (大/熱) |
27.3 | 246.4 | 381 |
| 焦糖風味拿鐵 (中/冰) | 32.8 | 241.0 | 254 |
| 焦糖風味拿鐵 (中/熱) | 18.4 | 189.6 | 254 |
| 焦糖風味拿鐵 (大/冰) | 46.6 | 351.5 | 381 |
| 焦糖風味拿鐵 (大/熱) | 25.9 | 261.2 | 381 |
| 焦糖風味拿鐵 (燕麥奶) (中/冰) |
29.0 | 222.0 | 254 |
| 焦糖風味拿鐵 (燕麥奶) (中/熱) |
14.3 | 169.3 | 254 |
| 焦糖風味拿鐵 (燕麥奶) (大/冰) |
40.9 | 324.0 | 381 |
| 焦糖風味拿鐵 (燕麥奶) (大/熱) |
20.5 | 234.2 | 381 |
| 榛果風味拿鐵 (中/冰) | 32.8 | 241.5 | 254 |
| 榛果風味拿鐵 (中/熱) | 18.4 | 190.1 | 254 |
| 榛果風味拿鐵 (大/冰) | 46.6 | 352.2 | 381 |
| 榛果風味拿鐵 (大/熱) | 25.9 | 261.9 | 381 |
| 榛果風味拿鐵 (燕麥奶) (中/冰) |
29.0 | 222.5 | 254 |
| 榛果風味拿鐵 (燕麥奶) (中/熱) |
14.3 | 169.8 | 254 |
| 榛果風味拿鐵 (燕麥奶) (大/冰) |
40.9 | 323.7 | 381 |
| 榛果風味拿鐵 (燕麥奶) (大/熱) |
20.5 | 234.9 | 381 |
| 香草風味拿鐵 (中/冰) | 32.6 | 240.5 | 254 |
| 香草風味拿鐵 (中/熱) | 18.3 | 189.1 | 254 |
| 香草風味拿鐵 (大/冰) | 46.5 | 350.8 | 381 |
| 香草風味拿鐵 (大/熱) | 25.7 | 260.5 | 381 |
| 香草風味拿鐵 (燕麥奶) (中/冰) |
28.8 | 221.5 | 254 |
| 香草風味拿鐵 (燕麥奶) (中/熱) |
14.2 | 168.9 | 254 |
| 香草風味拿鐵 (燕麥奶) (大/冰) |
40.8 | 322.3 | 381 |
| 香草風味拿鐵 (燕麥奶) (大/熱) |
20.3 | 233.5 | 381 |
| 橘皮風味拿鐵 (中/冰) | 34.2 | 246.3 | 254 |
| 橘皮風味拿鐵 (中/熱) | 19.8 | 194.9 | 254 |
| 橘皮風味拿鐵 (大/冰) | 48.8 | 359.4 | 381 |
| 橘皮風味拿鐵 (大/熱) | 28.1 | 269.1 | 381 |
| 橘皮風味拿鐵 (燕麥奶) (中/冰) |
30.4 | 227.3 | 254 |
| 橘皮風味拿鐵 (燕麥奶) (中/熱) |
15.8 | 174.6 | 254 |
| 橘皮風味拿鐵 (燕麥奶) (大/冰) |
43.1 | 330.9 | 381 |
| 橘皮風味拿鐵 (燕麥奶) (大/熱) |
22.7 | 242.1 | 381 |
| 黑糖風味拿鐵 (中/冰) | 37.2 | 265.1 | 254 |
| 黑糖風味拿鐵 (中/熱) | 25.2 | 223.2 | 254 |
| 黑糖風味拿鐵 (大/冰) | 51.2 | 378.2 | 381 |
| 黑糖風味拿鐵 (大/熱) | 32.9 | 298.1 | 381 |
| 黑糖風味拿鐵 (燕麥奶) (中/冰) |
33.4 | 246.1 | 254 |
| 黑糖風味拿鐵 (燕麥奶) (中/熱) |
21.2 | 203.3 | 254 |
| 黑糖風味拿鐵 (燕麥奶) (大/冰) |
45.5 | 349.7 | 381 |
| 黑糖風味拿鐵 (燕麥奶) (大/熱) |
27.5 | 271.2 | 381 |
| 抹茶風味拿鐵 (中/冰) | 31.2 | 248.5 | 340 |
| 抹茶風味拿鐵 (中/熱) | 23.4 | 243.6 | 340 |
| 抹茶風味拿鐵 (大/冰) | 43.1 | 359.4 | 524 |
| 抹茶風味拿鐵 (大/熱) | 30.9 | 327.3 | 524 |
| 抹茶風味拿鐵 (燕麥奶) (中/冰) |
27.3 | 235.6 | 340 |
| 抹茶風味拿鐵 (燕麥奶) (中/熱) |
18.8 | 225.1 | 340 |
| 抹茶風味拿鐵 (燕麥奶) (大/冰) |
37.5 | 332.5 | 524 |
| 抹茶風味拿鐵 (燕麥奶) (大/熱) |
24.7 | 302.2 | 524 |
| 義式摩卡 (中/冰) | 35 | 257.5 | 254 |
| 義式摩卡 (中/熱) | 21.6 | 217.6 | 254 |
| 義式摩卡 (大/冰) | 48.3 | 368.0 | 381 |
| 義式摩卡 (大/熱) | 28.6 | 289.9 | 381 |
| 義式摩卡 (燕麥奶) (中/冰) |
31.2 | 238.5 | 254 |
| 義式摩卡 (燕麥奶) (中/熱) |
17.7 | 197.7 | 254 |
| 義式摩卡 (燕麥奶) (大/冰) |
42.6 | 339.5 | 381 |
| 義式摩卡 (燕麥奶) (大/熱) |
23.2 | 263.1 | 381 |
| 焦糖瑪奇朵 (中/冰) | 35.3 | 255.6 | 254 |
| 焦糖瑪奇朵 (中/熱) | 21.0 | 204.1 | 254 |
| 焦糖瑪奇朵 (大/冰) | 50.2 | 371.8 | 381 |
| 焦糖瑪奇朵 (大/熱) | 28.4 | 275.6 | 381 |
| 焦糖瑪奇朵 (燕麥奶) (中/冰) |
31.5 | 236.6 | 254 |
| 焦糖瑪奇朵 (燕麥奶) (中/熱) |
16.9 | 183.9 | 254 |
| 焦糖瑪奇朵 (燕麥奶) (大/冰) |
44.5 | 343.3 | 381 |
| 焦糖瑪奇朵 (燕麥奶) (大/熱) |
23.0 | 248.5 | 381 |
| 路易莎特調咖啡 (中/冰) | 32.8 | 248.6 | 254 |
| 路易莎特調咖啡 (中/熱) | 22.8 | 208.6 | 254 |
| 路易莎特調咖啡 (大/冰) | 44.7 | 375.0 | 381 |
| 路易莎特調咖啡 (大/熱) | 29.7 | 315.0 | 381 |
| 生椰美式 (中/冰) | 19.1 | 96.7 | 190 |
| 生椰拿鐵 (中/冰) | 20.8 | 144.8 | 190 |
| 鴛鴦咖啡 (中/冰) | 34.4 | 231.3 | 215 |
| 鴛鴦咖啡 (中/熱) | 24.4 | 191.3 | 215 |
| 鴛鴦咖啡 (大/冰) | 47.0 | 356.2 | 342 |
| 鴛鴦咖啡 (大/熱) | 32.0 | 296.2 | 342 |
| 鴛鴦咖啡 (燕麥奶) (中/冰) |
33.0 | 220.0 | 215 |
| 鴛鴦咖啡 (燕麥奶) (中/熱) |
23.3 | 185.6 | 215 |
| 鴛鴦咖啡 (燕麥奶) (大/冰) |
44.6 | 331.6 | 342 |
| 鴛鴦咖啡 (燕麥奶) (大/熱) |
30.4 | 288.6 | 342 |
| 美式黑咖啡 (中/冰) | 0 | 15.7 | 254 |
| 美式黑咖啡 (中/熱) | 0 | 15.7 | 254 |
| 美式黑咖啡 (大/冰) | 0 | 23.5 | 381 |
| 美式黑咖啡 (大/熱) | 0 | 23.5 | 381 |
嚴選在地小農牧場系列｜熱量、糖分、咖啡因
| 品項 | 全糖總糖量 g |
全糖總熱量 kcal |
總咖啡因 mg |
|---|---|---|---|
| 精選英式紅茶 (中/冰) | 30.0 | 120.0 | 89 |
| 精選英式紅茶 (中/熱) | 20.0 | 80.0 | 89 |
| 精選英式奶茶 (中/冰) | 34.4 | 223.5 | 177 |
| 精選英式奶茶 (中/熱) | 24.4 | 183.5 | 177 |
| 精選英式奶茶 (大/冰) | 47.0 | 340.5 | 177 |
| 精選英式奶茶 (大/熱) | 32.0 | 280.5 | 177 |
| 精選英式奶茶 (燕麥奶) (中/冰) |
33.0 | 212.1 | 177 |
| 精選英式奶茶 (燕麥奶) (中/熱) |
23.3 | 177.8 | 177 |
| 精選英式奶茶 (燕麥奶) (大/冰) |
44.6 | 316.0 | 177 |
| 精選英式奶茶 (燕麥奶) (大/熱) |
30.4 | 272.9 | 177 |
| 精選英式紅茶拿鐵 (中/冰) | 34.1 | 176.2 | 177 |
| 精選英式紅茶拿鐵 (中/熱) | 27.9 | 189.1 | 177 |
| 精選英式紅茶拿鐵 (大/冰) | 45.3 | 232.7 | 177 |
| 精選英式紅茶拿鐵 (大/熱) | 32.9 | 209.1 | 177 |
| 精選英式紅茶拿鐵 (燕麥奶) (中/冰) |
32.9 | 176.6 | 177 |
| 精選英式紅茶拿鐵 (燕麥奶) (中/熱) |
24.8 | 173.4 | 177 |
| 精選英式紅茶拿鐵 (燕麥奶) (大/冰) |
44.4 | 244.9 | 177 |
| 精選英式紅茶拿鐵 (燕麥奶) (大/熱) |
29.8 | 193.4 | 177 |
| 黑糖雪點奶茶 (中/冰) | 34.6 | 232.2 | 89 |
| 黑糖雪點奶茶 (中/熱) | 19.6 | 172.2 | 89 |
| 黑糖雪點奶茶 (燕麥奶) (中/冰) |
33.1 | 220.9 | 89 |
| 黑糖雪點奶茶 (燕麥奶) (中/熱) |
18.4 | 166.5 | 89 |
| 泰勒伯爵紅茶 (中/冰) | 21.2 | 91.9 | 67 |
| 泰勒伯爵紅茶 (中/熱) | 22.0 | 169.6 | 67 |
| 泰勒伯爵鮮奶茶 (中/冰) | 25.5 | 145.9 | 135 |
| 泰勒伯爵鮮奶茶 (中/熱) | 22.0 | 169.6 | 135 |
| 泰勒伯爵鮮奶茶 (大/冰) | 33.9 | 194.2 | 135 |
| 泰勒伯爵鮮奶茶 (大/熱) | 25.6 | 183.6 | 135 |
| 泰勒伯爵水果茶 (大/冰) | 63.0 | 301.6 | 67 |
| 泰式鮮奶茶 (中/冰) | 20.4 | 193.4 | 88 |
| 泰式鮮奶茶 (中/熱) | 16.4 | 159.5 | 88 |
| 泰奶咖啡 (中/冰) | 16.1 | 171.8 | 342 |
| 泰奶咖啡 (中/熱) | 15.4 | 161.9 | 342 |
| 大臣賞 焙茶鮮奶茶 (中/冰) | 25.8 | 173.5 | 146 |
| 大臣賞 焙茶鮮奶茶 (中/熱) | 20.7 | 170.2 | 146 |
| 大臣賞 焙茶鮮奶茶 (燕麥奶) (中/冰) |
24.3 | 176.7 | 146 |
| 大臣賞 焙茶鮮奶茶 (燕麥奶) (中/熱) |
31.1 | 216.8 | 146 |
| 100%一番抹茶鮮奶茶 (中/冰) | 53.8 | 285.3 | 200 |
| 100%一番抹茶鮮奶茶 (燕麥奶) (中/熱) |
52.3 | 277.7 | 200 |
| 南非國寶青檸茶 (中/冰) | 49.3 | 201.4 | 0 |
| 南非國寶青檸茶 (大/熱) | 49.3 | 201.4 | 0 |
| 紅蜜鮮奶茶 (中/冰) | 33.0 | 175.9 | 0 |
| 紅蜜鮮奶茶 (中/熱) | 37.3 | 235.4 | 0 |
| 紅蜜鮮奶茶 (燕麥奶) (中/冰) |
32.3 | 182.9 | 0 |
| 紅蜜鮮奶茶 (燕麥奶) (中/熱) |
34.2 | 219.7 | 0 |
| 錫蘭紅茶 (大/冰) | 40.0 | 160.0 | 160 |
| 錫蘭紅茶 (大/熱) | 30.0 | 120.0 | 160 |
| 薰香綠茶 (大/冰) | 60.0 | 240.0 | 153 |
| 薰香綠茶 (大/熱) | 40.0 | 160.0 | 153 |
| 經典水果茶 (大/冰) | 77.7 | 341.6 | 76 |
| 經典水果茶 (大/熱) | 52.5 | 230.9 | 69 |
| 柳橙鮮果風味綠茶 (大/冰) | 85.5 | 356.9 | 84 |
| 檸檬鮮果風味綠茶 (大/冰) | 81.6 | 351.2 | 95 |
| 百香鮮果風味綠茶 (大/冰) | 86.6 | 392.0 | 97 |
| 芒果鮮果風味綠茶 (大/冰) | 79.7 | 383.8 | 105 |
| 太妃糖風味紅茶 (大/冰) | 38.6 | 162.8 | 325 |
| 太妃糖風味紅茶 (大/熱) | 38.6 | 164.2 | 325 |
| 太妃糖風味奶茶 (大/冰) | 43.3 | 354.3 | 325 |
| 太妃糖風味奶茶 (大/熱) | 43.3 | 355.7 | 325 |
| 太妃糖風味鮮奶茶 (大/冰) | 43.9 | 233.6 | 325 |
| 太妃糖風味鮮奶茶 (大/熱) | 45.3 | 255.3 | 325 |
| 太妃糖風味燕麥奶茶 (大/冰) | 43.0 | 245.8 | 325 |
| 太妃糖風味燕麥奶茶 (大/熱) | 42.7 | 242.0 | 325 |
| 太妃糖風味小農鮮奶茶 (大/冰) | 43.7 | 233.7 | 325 |
| 太妃糖風味小農鮮奶茶 (大/熱) | 45.1 | 255.5 | 325 |
| 貴妃荔枝風味紅茶 (大/冰) | 40.0 | 165.2 | 308 |
| 貴妃荔枝風味紅茶 (大/熱) | 40.0 | 167.2 | 308 |
| 貴妃荔枝風味奶茶 (大/冰) | 44.7 | 356.7 | 308 |
| 貴妃荔枝風味奶茶 (大/熱) | 44.7 | 357.9 | 308 |
| 貴妃荔枝風味鮮奶茶 (大/冰) | 45.3 | 236.3 | 308 |
| 貴妃荔枝風味鮮奶茶 (大/熱) | 46.7 | 257.7 | 308 |
| 貴妃荔枝風味燕麥奶茶 (大/冰) | 44.4 | 248.5 | 308 |
| 貴妃荔枝風味燕麥奶茶 (大/熱) | 44.1 | 244.4 | 308 |
| 貴妃荔枝風味小農鮮奶茶 (大/冰) | 45.1 | 236.4 | 308 |
| 貴妃荔枝風味小農鮮奶茶 (大/熱) | 46.4 | 257.9 | 308 |
| 四季翠玉青茶 (大/冰) | 40.0 | 164.2 | 254 |
| 四季翠玉青茶 (大/熱) | 40.0 | 165.8 | 254 |
| 四季翠玉奶茶 (大/冰) | 44.7 | 355.7 | 254 |
| 四季翠玉奶茶 (大/熱) | 44.7 | 356.6 | 254 |
| 四季翠玉鮮奶茶 (大/冰) | 45.3 | 235.6 | 254 |
| 四季翠玉鮮奶茶 (大/熱) | 46.7 | 256.7 | 254 |
| 四季翠玉燕麥奶茶 (大/冰) | 44.4 | 247.8 | 254 |
| 四季翠玉燕麥奶茶 (大/熱) | 44.1 | 243.4 | 254 |
| 四季翠玉小農鮮奶茶 (大/冰) | 45.1 | 235.7 | 254 |
| 四季翠玉小農鮮奶茶 (大/熱) | 46.4 | 256.8 | 254 |
| 蕎麥茶 (大/冰) | 28.9 | 123.1 | 0 |
| 蕎麥茶 (大/熱) | 28.6 | 123.2 | 0 |
| 蕎麥鮮奶茶 (大/冰) | 33.9 | 189.7 | 0 |
| 蕎麥鮮奶茶 (大/熱) | 34.3 | 201.5 | 0 |
冰沙與其他風味飲品｜熱量、糖分、咖啡因
| 品項 | 全糖總糖量 g |
全糖總熱量 kcal |
總咖啡因 mg |
|---|---|---|---|
| 英國百年茶莊紅茶冰沙 (中/冰) | 40.0 | 160.0 | 89 |
| 義式巧克力冰沙 (中/冰) | 64.1 | 366.5 | 18 |
| 拿鐵咖啡冰沙 (大/冰) | 54.8 | 281.8 | 286 |
| 拿鐵咖啡冰沙 (燕麥奶) (大/冰) |
52.9 | 272.3 | 286 |
| 摩卡咖啡冰沙 (大/冰) | 55.2 | 291.4 | 286 |
| 摩卡咖啡冰沙 (燕麥奶) (大/冰) |
53.3 | 281.9 | 286 |
| 大臣賞 焙茶鮮奶冰沙 (中/冰) | 53.8 | 287.6 | 418 |
| 大臣賞 焙茶鮮奶冰沙 (燕麥奶) (中/冰) |
52.3 | 280.0 | 418 |
| 100%一番抹茶鮮奶冰沙 (中/冰) | 53.8 | 285.3 | 495 |
| 100%一番抹茶鮮奶冰沙 (燕麥奶) (中/冰) |
52.3 | 277.7 | 495 |
| 西西里咖啡 (中/冰) | 21.8 | 107.6 | 190 |
| 愛丁堡女王紅茶 (大/冰) | 75.8 | 343.3 | 105 |
| 愛丁堡女王紅茶 (大/熱) | 56.2 | 254.4 | 107 |
| 水蜜桃蘋果風味茶 (中/冰) | 62.4 | 259.2 | 0 |
| 水蜜桃蘋果風味茶 (大/熱) | 50.2 | 211.4 | 0 |
| 義式巧克力 (中/冰) | 46.9 | 326.2 | 18 |
| 義式巧克力 (中/熱) | 48.1 | 339.7 | 18 |
| 義式巧克力 (大/冰) | 66.6 | 482.9 | 30 |
| 義式巧克力 (大/熱) | 67.8 | 496.4 | 30 |
| 義式巧克力 (燕麥奶) (中/冰) |
45.5 | 314.8 | 18 |
| 義式巧克力 (燕麥奶) (中/熱) |
46.9 | 334.0 | 18 |
| 義式巧克力 (燕麥奶) (大/冰) |
64.3 | 458.3 | 30 |
| 義式巧克力 (燕麥奶) (大/熱) |
66.3 | 488.8 | 30 |
| 英倫珍珠奶茶 (中/冰) | 46.0 | 373.6 | 169 |
| 莊園拿鐵黑金珍珠奇諾 (中/冰) | 39.5 | 389.6 | 222 |
| 漂浮紅茶 (中/冰) | 41.9 | 237.7 | 89 |
| 漂浮美式 (中/冰) | 41.9 | 253.3 | 222 |
| 漂浮抹茶生椰 (中/冰) | 38.0 | 225.2 | 56 |
| 漂浮抹茶蕎麥 (中/冰) | 40.3 | 260.0 | 56 |
營養師私藏：路易莎飲品挑選「紅綠燈」指南
面對路易莎琳瑯滿目的菜單，不知如何下手？營養師特別將飲品分為紅、黃、綠燈區，幫助大家快速選出最適合自己的飲品：
🟢 綠燈區：體重管理首選（低熱量、無糖）
綠燈區的飲品熱量極低，幾乎不含糖與脂肪，適合正在減重或是減脂期的人飲用：
- 莊園級美式 / 黑咖啡：完全無糖，而且富含咖啡因有助於新陳代謝。
- 無糖原茶系列：如錫蘭紅茶、四季翠玉青茶、薰香綠茶。
- 南非國寶系列：不含咖啡因且無糖，適合晚上飲用。
🟡 黃燈區：中量熱量（乳製品或低糖）
黃燈區飲品都含有牛奶或燕麥奶，雖然具備蛋白質，但仍有一定熱量，建議選擇「無糖」來降低負擔：
- 咖啡拿鐵 / 小農鮮奶咖啡：建議點選無糖，含有牛奶的優質鈣質與蛋白質。
- 燕麥奶拿鐵：適合乳糖不耐症，但需注意燕麥奶屬於澱粉類，熱量較一般鮮奶略高。
- 精選英式紅茶拿鐵：無糖版本是想喝奶茶時的優質替代品。
🔴 紅燈區：偶爾犒賞（高糖分、高熱量）
這類飲品通常含有大量糖漿、冰沙粉或巧克力，建議減少頻率或與朋友分享：
- 鮮果風味綠茶系列：如百香、柳橙、檸檬，含糖量極高，大杯全糖幾乎等於 16 顆方糖。
- 義式巧克力 / 摩卡咖啡：可可本身具備熱量，加上糖漿調味，總熱量較驚人。
- 各類冰沙系列：冰沙為了維持口感通常含糖量極高，減脂族群需特別留意。
路易莎菜單營養與熱量常見問題 FAQ
Q1. 路易莎哪一款飲品熱量最低？
想在路易莎找到低熱量飲品，以美式咖啡（黑咖啡）、純茶類的無糖版本熱量最低，可說是幾乎沒有熱量。對於正在進行飲食控制的人來說，選擇黑咖啡或無糖茶飲是絕對不會出錯的首選。
- 營養師建議：黑咖啡和茶含有天然抗氧化物，適量飲用可提升專注力並幫助代謝，但攝取過量可能導致心悸或影響鈣質吸收，建議每日適量飲用。
Q2. 路易莎哪一款飲品熱量最高？
糖分與奶精是熱量的主要來源。根據路易莎全糖飲品的數據分析，熱量排名前 3 名的飲品如下：
- 義式巧克力：含有高濃度的可可與糖分，熱量居冠。
- 百香鮮果風味綠茶：水果風味飲品雖清爽，但為了平衡酸度通常加入大量糖漿。
- 芒果鮮果風味綠茶：同樣屬於高糖分的果茶系列。
Q3. 路易莎哪一款飲品含糖量最高？
如果以大杯（Large）全糖標準來看，路易莎含糖量最高的飲品幾乎都集中在「鮮果風味綠茶」系列：
- 第一名：百香鮮果風味綠茶（含糖量 86.6 g）。
- 第二名：柳橙鮮果風味綠茶（含糖量 85.5 g）。
- 第三名：檸檬鮮果風味綠茶（含糖量 81.6 g）。
Q4. 減脂期間去路易莎該怎麼點？營養師有推薦的組合嗎？
減脂期間除了避開熱量地雷，應優先選擇「原型風味」與「優質蛋白質」替代品。以下是營養師建議的減脂點法：
- 乳製品換燕麥奶：若想喝拿鐵，可考慮更換燕麥奶或選用小農鮮奶增加天然鈣質攝取。
- 選擇無糖輕拿鐵：相較於一般拿鐵，輕拿鐵的牛奶比例較低，能減少脂肪與乳糖熱量。
- 優先選擇原茶：如錫蘭紅茶、四季翠玉青茶，完全無負擔且有茶多酚。
Q5. 路易莎咖啡因含量怎麼看？哪種飲品含量最高？
對於咖啡因較敏感者，需特別留意濃縮咖啡系列與特定茶飲。路易莎的咖啡因分佈大約如下：
- 高咖啡因代表：抹茶風味拿鐵、大臣賞烘茶鮮奶系列，因抹茶與烘茶粉濃度較高，咖啡因含量往往超過一般咖啡與茶飲品。
- 低咖啡因選擇：南非國寶青檸茶、紅蜜鮮奶茶。南非國寶茶本身不含咖啡因，適合傍晚或對咖啡因敏感的族群飲用。
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