2025 肯德基早餐熱量／價格／蛋白質／脂肪／營養成分營養師３種減脂組合

最後更新日期： 2025 年 10 月 20 日

想吃肯德基早餐又怕熱量爆表？日日營養Dailydietitian本文整理 2025 肯德基早餐完整價格、熱量與蛋白質、脂肪和碳水化合物等營養成分表，並由團隊營養師提供3種餐點搭配建議，不論你是正在減肥減脂，或者是想要吃豐盛早餐，都能幫你安心享受美味又不增加負擔！

2025 肯德基早餐品項／價格／熱量／營養成分表

除了麥當勞外，肯德基早餐也是廣受喜愛的早餐選擇，早餐供應時間為每天早上7:00到上午10:30，以下是肯德基早餐各項餐點，價格、熱量、蛋白質、脂肪和碳水化合物等營養成分表：

品項名稱	價格	熱量	蛋白質	脂肪	碳水化合物	飽和脂肪	反式脂肪	糖	鈉
花生吮指嫩雞蛋堡	65 元	429.1 大卡	21.4 g	22.6 g	34.8 g	6.4 g	0 g	5.3 g	448 mg
花生肉鬆嫩雞蛋堡	65 元	465.5 大卡	23.1 g	24 g	39 g	7 g	0 g	6.7 g	535 mg
吮指嫩雞蛋堡	56 元	315 大卡	–	–	–	–	–	–	–
花生起司蛋堡	35 元	297 大卡	14 g	14.2 g	27.8 g	4 g	0 g	5.3 g	350 mg
吮指嫩雞燒餅	56 元	436 大卡	14.1 g	28.3 g	31.5 g	—	—	—	309.3 mg
總匯歐姆蛋燒餅	50 元	512 大卡	19.6 g	29.8 g	41.3 g	—	—	—	617 mg
紅藜燕麥嫩雞粥	46 元	263 大卡	10.7 g	10.2 g	32.0 g	4.0 g	0.0 g	1.2 g	1170 mg
薯餅	25 元	124 大卡	1.1 g	6.1 g	16.1 g	—	—	—	219 mg

以下是肯德基早餐各款飲料，價格和熱量表：

雖然肯德基給人「油炸重口味」的印象，但在早餐品項中也藏有相對清爽、熱量較低的選擇，以肯德基的早餐主食來看，「紅藜燕麥嫩雞粥」僅 263 大卡，是目前所有主餐中熱量最低的一款，嫩雞也能提供適量蛋白質，整體脂肪控制在10公克以下，相對健康又有飽足感。

單點「薯餅」雖然只有 124 大卡，但蛋白質與其他營養素較低，建議作為搭配而非主食，飲品可選擇無熱量的「冰無糖茉莉綠茶」與「熱紅茶」，用來替代其他含糖飲料，若早上只想來點清爽輕食，「紅藜雞粥＋無糖綠茶」就是不錯的組合！

想要低負擔地大口朵頤肯德基早餐嗎？對於正在飲食控制或是想要減脂、減肥的人來說，以下提供營養師推薦3種肯德基早餐搭配建議：

清爽低熱量組合：紅藜燕麥嫩雞粥 + 無糖茉莉綠茶（共 263 大卡），適合正在控制體重或怕油膩者，本組合不僅熱量最低，還富含蛋白質與膳食纖維，適合早上不餓但又需要營養的人。
均衡飽足組合：花生吮指嫩雞蛋堡 + 熱義式咖啡（共約 460 大卡），適合需要活力、上午工時長者，這個組合蛋白質高達 21 g，再搭配無糖咖啡不額外增加糖分與脂肪，能提供飽足感又提神。
早餐加點甜：總匯歐姆蛋燒餅 + 經典熱奶茶（中）（共約 650 大卡），這個組合就有熱量爆表的風險，因此適合早上胃口好或喜歡豐盛早餐者，雖然熱量較高但能提供豐富蛋白質與碳水，適合偶爾放縱一下，建議當天午餐要改吃清爽減油的食物，避免整日總熱量超標。

日日營養

提供多元營養知識的專業網站，由一群熱愛健康的專業團隊所組成，成員包含專業營養師、健身教練和媒體人，期望透過網路的力量，將更多健康知識傳播出去，讓台灣變成一個更強壯、更健康的地方。

📸 快追蹤我們的 IG 帳號！

不錯過營養健康全方位知識

想看更多連鎖餐飲熱量圖鑑
快追蹤IG接收最新資訊 👉