拉亞漢堡減脂攻略：哪些餐點熱量低？避開高熱量地雷就靠這篇！

最後更新日期： 2025 年 11 月 28 日

早上走進拉亞漢堡，你是不是也常在櫃檯前猶豫不決？起司牛肉堡感覺好吃、法式皇后盤餐看起來豐盛，但一想到熱量就開始猶豫？別擔心，日日營養Dailydietitian本篇「拉亞漢堡熱量排行榜」幫你一次整理13項超人氣早餐餐點，包含熱門韓綜《黑白大廚》中韓裔名廚「Edward Lee 愛德華的早餐任務」，從最高熱量到最輕盈品項通通列給你，再附上營養師建議與低熱量早餐挑選技巧，吃得滿足又不怕爆卡！

餐點名稱	熱量（kcal）	說明
法式皇后盤餐	756	多種主食搭配飲料，是整體熱量之冠！
奇脆XL勁辣炸雞芝加哥堡	720	炸雞加大尺寸與麵包，熱量破表。
鐵板烏龍麵&煎餃	693	碳水與油脂雙高的組合。
厚切里肌皇后奶油吐司	433	吐司與奶油易提升熱量。
起司厚牛美式漢堡	420	肉排與起司皆屬高油脂、高熱量。
海味蝦排米堡	345	相對清爽的選擇。
松露菇菇起司貝果	334	雖非主餐但醬料含高油脂、不容忽視。
奇脆巧克力可頌	289	甜點熱量仍不可小覷。
蘋果派	170	最輕盈的小點心選擇。

🔥 拉亞漢堡熱門早餐熱量排行榜

以下為拉亞漢堡人氣餐點的熱量排行：

1. 法式皇后盤餐：756 kcal，多種主食搭配飲料，是整體熱量之冠！
2. 奇脆XL勁辣炸雞芝加哥堡：720 kcal，炸雞加大尺寸與麵包、熱量破表。
3. 鐵板烏龍麵&煎餃：693 kcal，碳水與油脂雙高的熱量炸彈組合。
4. 厚切里肌皇后奶油吐司：433 kcal，吐司與奶油容易提升熱量。
5. 起司厚牛美式漢堡：420 kcal，肉排與起司皆屬高油脂和高熱量。
6. 奇脆巧克力可頌：289 kcal，甜點熱量不可小覷！
7. 海味蝦排米堡：345 kcal，相對清爽的主食選擇。
8. 松露菇菇起司貝果：334 kcal，雖非主餐但醬料含脂肪，熱量不容忽視。
9. 蘋果派：170 kcal，熱量較低的小點心選擇。

🍳 愛德華的早餐任務熱量排行

這系列為拉亞推出的特色韓式餐點「Edward Lee 愛德華的早餐任務」，整體偏重口味與高熱量，適合高活動量者食用：

1. 主廚醬選×韓式烤肉拌飯：651 kcal，肉多醬濃，澱粉含量也不低。
2. Edward Lee韓式烤牛芝加哥堡：504 kcal，醬料與麵包比例偏高。
3. Edward Lee帶著走韓式拌飯米堡：445 kcal，米堡含醬料，需留意過多鹽分。
4. 主廚醬選×韓式辣炒年糕：437 kcal，澱粉密度高但飽足感強。