最後更新日期： 2025 年 6 月 10 日
睪固酮是影響男性與女性健康的重要荷爾蒙，睪固酮濃度的高低不單是與性功能和性慾有關，還可能影響人體的肌肉生長、骨骼密度、情緒變化和心血管健康等。當睪固酮過低時，可能導致生理與心理的變化、問題甚至是疾病。 日日營養Dailydietitian要帶大家了解：睪固酮過低有哪些特徵？較低的原因？以及睪固酮過低對身體的影響、好壞處，以及該如何改善睪固酮過低的問題。
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睪固酮過低的特徵
睪固酮過低在男性與女性身體上可能會有不同的表現，以下是睪固酮過低的常見特徵：
- 疲倦與缺乏動力：睪固酮過低的人，時常會沒有精神、容易覺得疲憊。
- 情緒波動：睪固酮不足可能導致憂鬱、焦慮或易怒等情緒問題。
- 性慾降低：性慾減退是睪固酮過低的主要特徵，不論是男性或女性，睪固酮濃度過低都會影響性慾。
- 肌肉減少與脂肪增加：睪固酮能促進肌肉增長，缺乏睪固酮會導致肌肉量降低及體脂肪上升。
- 骨骼密度降低：睪固酮不足可能使骨骼變得更加脆弱，增加骨折風險。
睪固酮過低的原因
睪固酮過低成因，主要有以下幾個原因：
- 自然老化：隨著年齡增長，睪固酮水平會自然下降，特別是年齡大於40歲的男性，體內的睪固酮濃度會愈來愈低。
- 慢性疾病：糖尿病、肥胖與肝病等慢性疾病，也會影響睪固酮等賀爾蒙的分泌。
- 生活方式：缺乏運動、睡眠不足或是高壓力，也有可能使睪固酮降低。
- 環境因素：暴露於環境中的化學物質，像是塑化劑或農藥，也可能會擾亂人體內分泌系統，使體內睪固酮濃度降低。
- 藥物使用：服用某些特定藥物，像是類固醇或鎮靜劑，這一些藥物會抑制體內睪固酮生成。
男性睪固酮過低會怎樣？影響與好壞處
至於睪固酮濃度過低會對人體帶來哪些影響呢？以下將分別從男性和女性的生理不同觀點，進行睪固酮過低所帶來的影響。
男性睪固酮過低的正面影響
睪固酮過低多一般被視作健康警訊，但它也有某些特定好處：
- 降低禿頭風險：高睪固酮與男性禿髮有關，睪固酮下降可能延緩禿頭進程。
- 減少攻擊性：睪固酮過低可能讓男性行為更加溫和，降低衝動與攻擊行為。
- 減少某些癌症風險：某些研究指出，睪固酮水平降低可能與某些癌症的風險降低有關，例如前列腺癌。
男性睪固酮過低的負面影響
不過在多數時候，睪固酮過低對男性的負面影響通常遠遠高於正面影響。以下是男性睪固酮過低時的常見問題：
- 性功能障礙：睪固酮不足可能導致，一是會降低性慾，嚴重者甚至可能造成勃起功能障礙。
- 肌肉流失：睪固酮與肌肉合成有關，過低則可能減少肌肉量，進而使體能下降與新陳代謝轉差。
- 骨質疏鬆：骨骼密度可能會下降，使骨折風險增加，特別是在上了年紀的中老年人。
- 情緒問題：睪固酮過低可能會影響男性情緒，像是更容易沒精神、焦慮或憂鬱。
- 心血管健康：低睪固酮可能與心血管疾病風險增加有關。
女性睪固酮過低會怎樣？影響與好壞處
雖然睪固酮被視為「男性荷爾蒙」，但女性一樣會分泌睪固酮，其對女性健康也相當重要，以下是睪固酮過低對女性所帶來的影響：
女性睪固酮過低的正面影響
首先來看好處，睪固酮偏低可能對女性有以下正面影響：
- 減少痤瘡：高睪固酮水平常與青春痘等肌膚問題相關，低睪固酮可能改善女性膚況。
- 情緒穩定：過高的睪固酮可能導致情緒波動。
- 改善多囊性卵巢症候群（PCOS）：睪固酮過低可能減少PCOS的相關症狀，如多毛症或是月經不規律。
女性睪固酮過低的負面影響
對女性而言，睪固酮不足則可能有以下負面影響：
- 性慾降低：性慾減退是睪固酮偏低的常見問題。
- 肌肉與骨密度減少：影響骨骼健康與體態，更年期過後的女性更要特別注意此問題。
- 疲勞與無力感：睪固酮過低可能使女性精力下降，影響工作與生活效率。
- 心理健康：與男性相同，較低的睪固酮水平可能引起焦慮與抑鬱問題。
如何改善睪固酮過低問題？
睪固酮水平過低，則可以採取以下方法改善：
- 健康飲食：多攝取富含鋅與維生素D的食物，向是海鮮、蛋類與綠葉蔬菜，能有助於促進睪固酮自然生成。
- 規律運動：增加運動頻率和次數，特別是重量訓練，能有助於刺激睪固酮分泌和增強體能。
- 充足睡眠：睡眠不足會降低睪固酮水平，每晚保持7～8小時的高質量睡眠，也對改善睪固酮水平有幫助。
- 壓力管理：壓力可能提升皮質醇，進一步抑制睪固酮生成，可以試著透過冥想、瑜珈或相關方法來管理壓力，也能改善睪固酮過低的問題。
- 專業治療：也可以透過諮詢專業醫師，並在其指導下接受睪固酮補充療法，例如注射睪固酮或口服藥物，能更精確且有效地改善睪固酮過低問題。