2026 摩斯漢堡（Mos）營養成分：熱量、蛋白質、脂肪、碳水、咖啡因、鈉

最後更新日期： 2026 年 3 月 10 日

2026年最新摩斯漢堡熱量圖鑑登場，日日營養Dailydietitian 帶您了解珍珠堡、摘鮮綠、摩斯雞塊、炸雞、摩斯紅茶與咖啡等等 Mos Burger 完整品項，包含各式餐點與飲品營養資訊，熱量、脂肪、蛋白質、碳水、鈉含量到咖啡因含量通通有，再加碼看營養師的熱門關鍵 5 題問答，帶大家一次看懂摩斯漢堡熱量！

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本文重點段落

2026 摩斯主餐：熱量、蛋白質、脂肪、碳水、鈉

品名	炸和牛棒球堡	雙重起司披薩熱狗堡	海老雙蝦堡
熱量	503.9 Kcal	489.0 Kcal	364.9 Kcal
蛋白質	14.2 g	23.9 g	13.6 g
脂肪	32.2 g	26.5 g	15.0 g
飽和脂肪	10.6 g	12.9 g	5.9 g
反式脂肪	0.6 g	0.3 g	0.0 g
碳水化合物	39.6 g	38.7 g	44.1 g
鈉	680 mg	883 mg	794 mg

品名	柚香明太子海洋珍珠堡	日式炸肉餅堡	摘鮮綠元氣牛肉堡
熱量	445.1 Kcal	447.0 Kcal	396.1 Kcal
蛋白質	9.7 g	19.4 g	20.3 g
脂肪	16.1 g	19.7 g	30.6 g
飽和脂肪	4.2 g	6.8 g	12.6 g
反式脂肪	0.1 g	0.1 g	0.4 g
碳水化合物	65.4 g	48.2 g	10.1 g
鈉	517 mg	978 mg	501 mg

品名	摘鮮綠元氣摩力堡	摘鮮綠烤雞起司堡	超級大麥元氣摩力珍珠堡
熱量	203.1 Kcal	280.9 Kcal	449.1 Kcal
蛋白質	15.0 g	15.4 g	19.4 g
脂肪	11.3 g	19.5 g	11.8 g
飽和脂肪	3.8 g	6.3 g	3.8 g
反式脂肪	1.2 g	0.2 g	1.2 g
碳水化合物	10.7 g	11.4 g	58.9 g
鈉	684 mg	674 mg	683 mg

品名	元氣摩力珍珠堡	超級大麥元氣牛肉珍珠堡	元氣牛肉珍珠堡
熱量	449.1 Kcal	627.3 Kcal	657.4 Kcal
蛋白質	20.1 g	25.3 g	26.0 g
脂肪	11.2 g	32.6 g	32.0 g
飽和脂肪	3.8 g	13.2 g	13.2 g
反式脂肪	1.2 g	0.4 g	0.4 g
碳水化合物	67.1 g	58.3 g	66.5 g
鈉	684 mg	507 mg	508 mg

品名	超級大麥燒肉珍珠堡	燒肉珍珠堡(牛)	超級大麥薑燒珍珠堡
熱量	436.3 Kcal	474.4 Kcal	341.6 Kcal
蛋白質	13.5 g	15.0 g	14.6 g
脂肪	17.9 g	17.8 g	7.5 g
飽和脂肪	8.8 g	9.1 g	2.5 g
反式脂肪	0.0 g	0.0 g	0.0 g
碳水化合物	55.4 g	63.6 g	54 g
鈉	424 mg	428 mg	463 mg

品名	薑燒珍珠堡	超級大麥海洋珍珠堡	海洋珍珠堡
熱量	371.5 Kcal	373.5 Kcal	403.5 Kcal
蛋白質	15.4 g	9.2 g	10 g
脂肪	6.8 g	8.9 g	8.3 g
飽和脂肪	2.5 g	3 g	3 g
反式脂肪	0.0 g	0 g	0 g
碳水化合物	62.2 g	64 g	72.2 g
鈉	465 mg	607 mg	608 mg

品名	超級大麥杏鮑菇珍珠堡	杏鮑菇珍珠堡	摩斯炸蝦堡
熱量	318 Kcal	348.1 Kcal	353.0 Kcal
蛋白質	7.4 g	8.2 g	11.1 g
脂肪	3.9 g	3.2 g	14.7 g
飽和脂肪	0.4 g	0.4 g	5.3 g
反式脂肪	0 g	0.0 g	0.0 g
碳水化合物	63.3 g	71.5 g	44.2 g
鈉	515 mg	517 mg	660 mg

品名	和風蔬活牛肉堡	輕檸雙牛堡(牛)	摩斯漢堡(牛)
熱量	501.7 Kcal	577.5 Kcal	433.9 Kcal
蛋白質	18.8 g	23.2 g	17.8 g
脂肪	32.2 g	38.9 g	23.5 g
飽和脂肪	12.3 g	15.6 g	8.0 g
反式脂肪	0.4 g	0.6 g	0.7 g
碳水化合物	34.6 g	34.0 g	38 g
鈉	708 mg	925 mg	834.1 mg

品名	蜜汁烤雞堡	蜜汁烤雞起司堡	摩斯鱈魚堡
熱量	383.4 Kcal	428.3 Kcal	508 Kcal
蛋白質	18 g	20 g	20.5 g
脂肪	19.3 g	23.1 g	28.7 g
飽和脂肪	5.3 g	7.6 g	2.3 g
反式脂肪	0.0 g	0.0 g	0 g
碳水化合物	34.6 g	35.0 g	39.6 g
鈉	768 mg	888 mg	608.0 mg

品名	摩斯熱狗堡	辣味吉利熱狗堡
熱量	278.4 Kcal	287.4 Kcal
蛋白質	12.7 g	13.3 g
脂肪	11.6 g	12.3 g
飽和脂肪	3.1 g	3.3 g
反式脂肪	0 g	0 g
碳水化合物	31.1 g	31 g
鈉	712.6 mg	835.1 mg

2026 摩斯早餐：熱量、蛋白質、脂肪、碳水、鈉

品名	蕃茄吉士蛋貝果	火腿歐姆蛋貝果	培根雞蛋貝果
熱量	382.9 Kcal	416.2 Kcal	517.8 Kcal
蛋白質	18.4 g	21.5 g	21.3 g
脂肪	11.5 g	13.3 g	24.5 g
飽和脂肪	5.0 g	5.8 g	7.8 g
反式脂肪	0.1 g	0.1 g	0.1 g
碳水化合物	51.7 g	52.6 g	53.0 g
鈉	601 mg	687 mg	611 mg

品名	摩斯貝果 (附草莓醬)	和風玉子珍珠堡	超級大麥海洋珍珠堡
熱量	247 Kcal	314.2 Kcal	373.5 Kcal
蛋白質	9.5 g	12.0 g	9.2 g
脂肪	1.1 g	6.1 g	8.9 g
飽和脂肪	0.3 g	2.0 g	3 g
反式脂肪	0.0 g	0.0 g	0 g
碳水化合物	49.7 g	52.8 g	64 g
鈉	364 mg	237 mg	607 mg

品名	杏鮑菇珍珠堡	超級大麥海洋珍珠堡	海洋珍珠堡
熱量	348.1 Kcal	373.5 Kcal	403.5 Kcal
蛋白質	8.2 g	9.2 g	10 g
脂肪	3.2 g	8.9 g	8.3 g
飽和脂肪	0.4 g	3 g	3 g
反式脂肪	0.0 g	0 g	0 g
碳水化合物	71.5 g	64 g	72.2 g
鈉	517 mg	607 mg	608 mg

品名	新咕咕雞堡	青梅豬排堡	摩斯豬排堡
熱量	376.6 Kcal	385.3 Kcal	336.2 Kcal
蛋白質	15 g	14.8 g	14.7 g
脂肪	18 g	17.4 g	12.1 g
飽和脂肪	5.4 g	5.8 g	4.9 g
反式脂肪	0 g	0.1 g	0 g
碳水化合物	38.9 g	42.6 g	42.4 g
鈉	609 mg	855 mg	981 mg

品名	摩斯炸蝦堡	黃金塔塔鱈魚堡	元氣牛肉蛋堡
熱量	353.0 Kcal	361.8 Kcal	471.5 Kcal
蛋白質	11.1 g	18.5 g	22.8 g
脂肪	14.7 g	13.7 g	27.8 g
飽和脂肪	5.3 g	1.4 g	9.9 g
反式脂肪	0.0 g	0 g	0.7 g
碳水化合物	44.2 g	41.2 g	32.2 g
鈉	660 mg	460.9 mg	722.9 mg

品名	培根雞蛋堡	蕃茄吉士蛋堡	火腿歐姆蛋堡
熱量	410.7 Kcal	287.9 Kcal	309.6 Kcal
蛋白質	16.8 g	14.1 g	17.8 g
脂肪	25.9 g	14.1 g	15.1 g
飽和脂肪	8.4 g	6.2 g	6.6 g
反式脂肪	0 g	0.2 g	0.2 g
碳水化合物	27.7 g	26.4 g	25.8 g
鈉	459 mg	459 mg	575 mg

品名	摩斯熱狗堡	日式豬排三明治 (亞麻玄米吐司)	日式豬排三明治
熱量	278.4 Kcal	280.8 Kcal	303 Kcal
蛋白質	12.7 g	10.3 g	13.0 g
脂肪	11.6 g	9.6 g	9.7 g
飽和脂肪	3.1 g	3.9 g	1.5 g
反式脂肪	0 g	0 g	0 g
碳水化合物	31.1 g	38.4 g	43.5 g
鈉	712.6 mg	439 mg	569.2 mg

品名	火腿蛋三明治 (亞麻玄米吐司)	火腿蛋三明治	雞肉三明治 (亞麻玄米吐司)
熱量	420.2 Kcal	423 Kcal	365.6 Kcal
蛋白質	17.6 g	17.4 g	14.1 g
脂肪	23 g	22.1 g	18.2 g
飽和脂肪	7.1 g	3.0 g	5.6 g
反式脂肪	0.1 g	0 g	0 g
碳水化合物	35.8 g	39.3 g	36.4 g
鈉	550 mg	520.7 mg	552 mg

品名	雞肉三明治	黃金蝦三明治 (亞麻玄米吐司)	黃金蝦三明治 (塔塔醬)
熱量	355 Kcal	295.6 Kcal	331.6 Kcal
蛋白質	17.2 g	8.4 g	10.7 g
脂肪	14.5 g	10.9 g	11.6 g
飽和脂肪	1.1 g	4.1 g	5.0 g
反式脂肪	0 g	0 g	0 g
碳水化合物	41.4 g	41 g	46.2 g
鈉	609.1 mg	428 mg	604 mg

2026 摩斯副餐：熱量、蛋白質、脂肪、碳水、鈉

品名	月亮薯條	灑粉薯條 (可可咖哩)	薯條
熱量	301.2 Kcal	503.0 Kcal	455.6 Kcal
蛋白質	2.8 g	6.1 g	4.4 g
脂肪	19.4 g	33.0 g	26.2 g
飽和脂肪	6.5 g	9.3 g	9.7 g
反式脂肪	0.1 g	0.1 g	0.1 g
碳水化合物	28.8 g	51.0 g	50.6 g
鈉	514 mg	142 mg	479 mg

品名	黃金地瓜薯條	明太子薯條	雞塊月亮薯組
熱量	517.6 Kcal	413.8 Kcal	370.7 Kcal
蛋白質	4.0 g	3.2 g	11.8 g
脂肪	29.0 g	28 g	23.3 g
飽和脂肪	12.2 g	8.3 g	8.4 g
反式脂肪	0 g	0.2 g	0.1 g
碳水化合物	60.3 g	37.3 g	28.4 g
鈉	173 mg	290 mg	580 mg

品名	蝴蝶蝦薯餅組	摩斯雞塊 (6個)	摩斯雞塊 (4個)
熱量	213.2 Kcal	289.7 Kcal	193.1 Kcal
蛋白質	4.1 g	19.4 g	12.9 g
脂肪	13.8 g	17.5 g	11.7 g
飽和脂肪	4.4 g	7.1 g	4.7 g
反式脂肪	0 g	0.1 g	0 g
碳水化合物	18.3 g	13.6 g	9.1 g
鈉	437 mg	389 mg	260 mg

品名	和風雞腿塊 (可可咖哩)	辣味和風雞腿塊	和風炸雞
熱量	286.8 Kcal	275.8 Kcal	563.6 Kcal
蛋白質	18.4 g	18 g	22.1 g
脂肪	17.5 g	17.3 g	38.7 g
飽和脂肪	8.4 g	6.3 g	15.8 g
反式脂肪	0.1 g	0 g	0 g
碳水化合物	14.0 g	12 g	31.7 g
鈉	697 mg	640.8 mg	688 mg

品名	干貝白醬可樂餅(1個)	北海道可樂餅	方塊薯餅 (3個)
熱量	209.9 Kcal	176 Kcal	227.2 Kcal
蛋白質	4.3 g	2.4 g	2.3 g
脂肪	13.4 g	9.5 g	15.6 g
飽和脂肪	4.9 g	0 g	4.5 g
反式脂肪	0.0 g	0 g	0 g
碳水化合物	17.9 g	18.0 g	18.5 g
鈉	271 mg	235.9 mg	372.2 mg

品名	圈圈蝦餅 (1個)	MOS熱狗
熱量	175.9 Kcal	195 Kcal
蛋白質	8.9 g	12.4 g
脂肪	6.7 g	15.3 g
飽和脂肪	3.0 g	6.4 g
反式脂肪	0 g	0 g
碳水化合物	20.1 g	2 g
鈉	272 mg	489 mg

品名	夏威夷元氣鮮蔬沙拉	雞肉地瓜總匯沙拉
熱量	109.2 Kcal	139.3 Kcal
蛋白質	3.1 g	7.0 g
脂肪	6.8 g	5.9 g
飽和脂肪	1.1 g	1.3 g
反式脂肪	0.0 g	0.0 g
碳水化合物	9.4 g	14.8 g
鈉	241 mg	295 mg

2026 摩斯飲品/Mos Cafe：熱量、蛋白質、脂肪、碳水、鈉、咖啡因

品名	摩斯冰可可	台灣橙康普蒟蒻冰茶	康普蒟蒻冰茶
熱量	297.9 Kcal	301.3 Kcal	270.7 Kcal
蛋白質	2.6 g	0.1 g	0.1 g
脂肪	8.7 g	0.0 g	0.0 g
飽和脂肪	6.9 g	0.0 g	0.0 g
反式脂肪	0.0 g	0.0 g	0.0 g
碳水化合物	52.4 g	75.3 g	67.6 g
鈉	125 mg	34 mg	19 mg
咖啡因	100 毫克以下	–	–

品名	微酵白桃蒟蒻冰茶	微酵青梅蒟蒻冰茶	哈密瓜蒟蒻冰茶
熱量	277.4 Kcal	271.2 Kcal	280.7 Kcal
蛋白質	0 g	0 g	0.0 g
脂肪	0 g	0 g	0.0 g
飽和脂肪	0 g	0 g	0.0 g
反式脂肪	0 g	0 g	0.0 g
碳水化合物	69.3 g	67.8 g	70.2 g
鈉	51 mg	59 mg	24 mg
咖啡因	101-200 毫克	101-200 毫克	100 毫克以下

品名	摩斯蒟蒻冰紅茶	香吉士蘇打	哈密瓜蘇打
熱量	201.8 Kcal	357.9 Kcal	353.9 Kcal
蛋白質	0 g	0.0 g	0.0 g
脂肪	0 g	0.0 g	0.0 g
飽和脂肪	0 g	0.0 g	0.0 g
反式脂肪	0 g	0.0 g	0.0 g
碳水化合物	50.4 g	89.5 g	88.5 g
鈉	21 mg	78 mg	62 mg
咖啡因	101-200 毫克	–	–

品名	柚子冰茶	摩斯抹茶歐蕾(冰)	冰紅茶(L)
熱量	319.8 Kcal	224.1 Kcal	154 Kcal
蛋白質	0.1 g	2.2 g	0 g
脂肪	0 g	6.5 g	0 g
飽和脂肪	0 g	5.5 g	0 g
反式脂肪	0 g	0 g	0 g
碳水化合物	79.8 g	39.2 g	27.3 g
鈉	19 mg	160 mg	0 mg
咖啡因	101-200 毫克	100 毫克以下	101-200 毫克

品名	冰紅茶 (無糖)(L)	冰紅茶(M)	冰紅茶 (無糖)(M)
熱量	4.7 Kcal	111 Kcal	3.4 Kcal
蛋白質	0 g	0 g	0 g
脂肪	0 g	0 g	0 g
飽和脂肪	0 g	0 g	0 g
反式脂肪	0 g	0 g	0 g
碳水化合物	1.2 g	22.2 g	0.9 g
鈉	0 mg	0 mg	0 mg
咖啡因	100 毫克以下	101-200 毫克	100 毫克以下

品名	冰綠茶 (無糖)	可樂	雪碧
熱量	0 Kcal	251 Kcal	265 Kcal
蛋白質	0 g	0 g	0 g
脂肪	0 g	0 g	0 g
飽和脂肪	0 g	0 g	0 g
反式脂肪	0 g	0 g	0 g
碳水化合物	0 g	64.9 g	64.9 g
鈉	0 mg	12 mg	53.1 mg
咖啡因	100 毫克以下	101-200 毫克	–

品名	橙香熱茶	摩斯熱可可	摩斯抹茶歐蕾(熱)
熱量	106.0 Kcal	272 Kcal	224.1 Kcal
蛋白質	0.3 g	2.1 g	2.2 g
脂肪	0.0 g	1.1 g	6.5 g
飽和脂肪	0.0 g	0.7 g	5.5 g
反式脂肪	0.0 g	0.0 g	0 g
碳水化合物	26.2 g	63.4 g	39.2 g
鈉	517 mg	167 mg	160 mg
咖啡因	–	100 毫克以下	100 毫克以下

品名	紫蘇國寶茶	柚子熱茶	摩斯玄米煎茶
熱量	0 Kcal	119 Kcal	0 Kcal
蛋白質	0 g	0 g	0.14 g
脂肪	0 g	0 g	0.00 g
飽和脂肪	0 g	0 g	0.00 g
反式脂肪	0 g	0 g	0.00 g
碳水化合物	0 g	30 g	0.75 g
鈉	0 mg	0.1 mg	0 mg
咖啡因	–	100 毫克以下	100 毫克以下

品名	摩斯熱紅茶	大麥仁紅豆湯	和風豚汁蔬菜湯
熱量	1.6 Kcal	277.1 Kcal	92.6 Kcal
蛋白質	0.00 g	8.1 g	6.2 g
脂肪	0.00 g	0.3 g	2.2 g
飽和脂肪	0.00 g	0 g	0.6 g
反式脂肪	0.00 g	0 g	0 g
碳水化合物	0.40 g	60.5 g	12 g
鈉	0 mg	11.5 mg	1076 mg
咖啡因	100 毫克以下	–	–

品名	玉米濃湯	鮮菇濃湯	100% 新鮮柳丁汁
熱量	152.9 Kcal	106.8 Kcal	170.1 Kcal
蛋白質	2.9 g	3.2 g	2.4 g
脂肪	6.1 g	4.9 g	0.7 g
飽和脂肪	3.5 g	2.6 g	0 g
反式脂肪	0 g	0 g	0 g
碳水化合物	21.8 g	12.6 g	38.5 g
鈉	1104 mg	626 mg	14 mg
咖啡因	–	–	–

品名	摩斯蘋果	冰糖銀耳露	摩斯厚豆奶 (含糖) -冷藏瓶裝
熱量	102 Kcal	28.3 Kcal	826.8 Kcal
蛋白質	0.6 g	0 g	52 g
脂肪	0.4 g	0.2 g	32.2 g
飽和脂肪	0 g	0 g	5.7 g
反式脂肪	0 g	0 g	0 g
碳水化合物	24 g	6.6 g	82.3 g
鈉	6 mg	35.9 mg	333.9 mg
咖啡因	–	–	–

品名	黑芝麻豆奶 (含糖)	摩斯豆奶 (無加糖)	摩斯豆奶 (微糖)
熱量	151.6 Kcal	88 Kcal	104.0 Kcal
蛋白質	9.2 g	8 g	8.0 g
脂肪	7.6 g	4.8 g	5.6 g
飽和脂肪	1.3 g	0.8 g	0.8 g
反式脂肪	0 g	0.0 g	0.0 g
碳水化合物	11.6 g	3.2 g	5.4 g
鈉	16.8 mg	34.8 mg	33.4 mg
咖啡因	–	–	–

品名	摩斯鮮乳	摩斯天然水
熱量	128.8 Kcal	0 Kcal
蛋白質	6.4 g	0 g
脂肪	7.2 g	0 g
飽和脂肪	4.9 g	0 g
反式脂肪	0 g	0 g
碳水化合物	9.6 g	0 g
鈉	88 mg	0 mg
咖啡因	–	–

2026 摩斯甜點：熱量、蛋白質、脂肪、碳水、鈉、咖啡因

品名	蘋果鳳梨蒟蒻	葡萄蒟蒻	蜂蜜檸檬蒟蒻
熱量	114 Kcal	110 Kcal	94.2 Kcal
蛋白質	0 g	0 g	0 g
脂肪	0 g	0 g	0 g
飽和脂肪	0 g	0 g	0 g
反式脂肪	0 g	0 g	0 g
碳水化合物	28.5 g	27.6 g	23.6 g
鈉	49.2 mg	46 mg	80 mg

品名	抹茶紅豆米派(1個)	香蕉巧克力米派(1個)	焦糖布丁
熱量	191.2 Kcal	191.7 Kcal	180 Kcal
蛋白質	2 g	2.2 g	6.0 g
脂肪	9.3 g	11.1 g	10.0 g
飽和脂肪	4.7 g	6.0 g	5.3 g
反式脂肪	0 g	0.0 g	0.0 g
碳水化合物	24.9 g	20.8 g	16.4 g
鈉	107 mg	101 mg	47 mg

品名	MOS巴斯克乳酪蛋糕
熱量	347 Kcal
蛋白質	7 g
脂肪	25.3 g
飽和脂肪	17 g
反式脂肪	0.6 g
碳水化合物	23 g
鈉	198 mg

營養師解析摩斯漢堡常見熱量問答

Q1. 摩斯漢堡熱量最低的漢堡是哪一款？

根據官方營養資料，摩斯漢堡全品項中熱量最低的是「摘鮮綠元氣摩力堡」，熱量僅 203.1 Kcal。這款漢堡以新鮮萵苣取代麵包，不僅熱量極低，碳水化合物也僅有 10.7g，是嚴格控卡者的最佳選擇。若偏好傳統麵包堡類，摩斯熱狗堡（278.4 Kcal）則是熱量相對較低的選擇。

Q2. 減肥可以吃摩斯嗎？營養師推薦組合有哪些？

減肥期間絕對可以吃摩斯！建議遵循「低卡主餐 + 高纖副餐 + 無糖飲品」的公式。推薦組合：摘鮮綠烤雞起司堡（280.9 Kcal） + 夏威夷元氣鮮蔬沙拉（109.2 Kcal） + 無糖冰紅茶（4.7 Kcal），整組套餐熱量不到 400 Kcal，且含有豐富纖維質，能維持飽足感同時輕鬆達成減重目標。

Q3. 摩斯漢堡哪一款漢堡或主餐的蛋白質最高？

蛋白質含量最高漢堡首推「元氣牛肉珍珠堡」，單顆蛋白質含量高達 26 g。其次為超級大麥元氣牛肉珍珠堡（25.3g）與輕檸雙牛堡（23.2g）。如果正在進行體重管理或需要補充蛋白質，選擇這幾款牛肉系列主餐能提供最優質的營養。

Q4. 增肌健身族在摩斯該如何點餐？

健身族群建議採取「雙主食或蛋白質加乘」策略。點餐首選元氣牛肉珍珠堡（26 g 蛋白質），副餐建議捨棄薯條，改選摩斯雞塊 6 個（19.4 g 蛋白質），飲品則推薦搭配無加糖摩斯豆奶（8 g 蛋白質）。這樣的組合總蛋白質可突破 50 g，有效輔助肌肉修復與生長。

Q5. 摩斯的「摘鮮綠」系列堡真的比較健康嗎？

對於控糖與減脂族群而言，摩斯漢堡的蔬菜堡「摘鮮綠系列」相對較佳，以元氣牛肉堡為例：摘鮮綠版（熱量 396.1 Kcal / 碳水 10.1g）比起珍珠堡版（熱量 657.4 Kcal / 碳水 66.5g），熱量減少了 40%，碳水化合物更是大幅降低了 85%，對於維持血糖穩定、減少胰島素分泌及防止脂肪囤積非常有幫助。