最後更新日期： 2026 年 2 月 10 日
手搖飲品牌「得正 OOLONG TEA PROJECT」以不同發酵程度的烏龍茶席捲全台，身為追求健康的手搖飲料愛好者，點餐時除了好喝，更要在意攝取的熱量與糖分。日日營養Dailydietitian 整理了 2026 得正最新菜單數據，包含熱量、糖量、咖啡因與價目表，並由營養師提供專業點餐攻略，喝得開心也喝得輕盈！
2026 得正菜單價格
2026 得正熱量、糖量、咖啡因
以下數值為「全糖、去冰（或奶蓋系列全糖、少冰）」之最高參考值。每份方糖熱量約為 20 大卡，選擇無糖可大幅降低熱量攝取。
咖啡因標示小提醒：得正菜單上的紅標代表咖啡因超過 200 毫克，黃標為 100-200 毫克，綠標則在 100 毫克以下。對咖啡因較敏感的族群，建議優先選擇綠標飲品如「綠茶」或「焙烏龍鮮奶」。
1. 原茶系列
| 品項容量 | 熱量 kcal | 總糖量 g | 咖啡因 |
|---|---|---|---|
| 紅茶 (M/L) | 206 / 268 | 43.5 / 57.5 | 紅標 |
| 綠茶 (M/L) | 206 / 268 | 43.5 / 57.5 | 綠標 |
| 春烏龍 (M/L) | 206 / 268 | 43.5 / 57.5 | 黃標 |
| 輕烏龍 (M/L) | 206 / 268 | 43.5 / 57.5 | 黃標 |
| 焙烏龍 (M/L) | 206 / 268 | 43.5 / 57.5 | 黃標 |
2. 水果系列
| 品項容量 | 熱量 kcal | 總糖量 g | 咖啡因 |
|---|---|---|---|
| 檸檬春烏龍 (M/L) | 231 / 267 | 49 / 58 | 綠/黃 |
| 香橙春烏龍 (M/L) | 291 / 389 | 78 / 85 | 綠標 |
| 甘蔗春烏龍 (M/L) | 248 / 317 | 51.5 / 68 | 綠標 |
| 優酪春烏龍 (M/L) | 334 / 432 | 71 / 93 | 綠標 |
| 青梅春烏龍 (M/L) | 355 / 439 | 76 / 96 | 綠/黃 |
| 雙柚金烏龍 (M/L) | 252 / 341 | 57 / 77 | 黃標 |
3. 奶茶系列
| 品項容量 | 熱量 kcal | 總糖量 g | 咖啡因 |
|---|---|---|---|
| 奶茶 (M/L) | 436 / 575.5 | 47.5 / 62.7 | 紅標 |
| 焙烏龍奶茶 (M/L) | 436 / 575.5 | 47.5 / 62.7 | 綠標 |
| 珍珠奶茶 (M/L) | 545 / 620 | 42 / 52.4 | 紅標 |
| 黃金珍珠奶綠 (M/L) | 518 / 597 | 41 / 51.8 | 綠標 |
| 烘吉奶茶 (M) | 459 | 60 | 黃標 |
4. 鮮奶系列
| 品項容量 | 熱量 kcal | 總糖量 g | 咖啡因 |
|---|---|---|---|
| 紅茶鮮奶 (M/L) | 310 / 409 | 55 / 72.6 | 黃標 |
| 輕烏龍鮮奶 (M/L) | 310 / 409 | 55 / 72.6 | 綠標 |
| 焙烏龍鮮奶 (M/L) | 310 / 409 | 55 / 72.6 | 綠標 |
| 烘吉鮮奶 (M) | 378 | 141 | 黃標 |
5. 奶蓋系列
| 品項容量 | 熱量 kcal | 總糖量 g | 咖啡因 |
|---|---|---|---|
| 芝士奶蓋 春烏龍 (M/L) | 350 / 435 | 40 / 49 | 綠標 |
| 芝士奶蓋 焙烏龍 (M/L) | 350 / 435 | 40 / 49 | 綠標 |
| 芝士奶蓋 阿華田 (M/L) | 398 / 528 | 47 / 56.8 | 綠標 |
| 芝士奶蓋 烘吉茶 (M/L) | 351 / 366 | 43.5 / 44 | 綠標 |
6. 緋烏龍新品
| 品項 | 熱量 kcal | 總糖量 g | 咖啡因 |
|---|---|---|---|
| 緋烏龍 (M/L) | 160 / 176.9 | 40 / 43.6 | 綠標 |
| 酸莓綠烏龍 (M/L) | 169 / 225.7 | 38 / 50.8 | 綠 / 黃 |
| 緋烏龍奶茶 (M/L) | 382.5 / 504.9 | 44 / 58 | 綠標 |
| 緋烏龍鮮奶 (M/L) | 231.5 / 305.6 | 44.5 / 58.7 | 綠標 |
| 芝士奶蓋 緋烏龍 (M/L) | 278.5 / 367.6 | 38.5 / 50.8 | 綠 / 黃 |
7. 加料區
| 配料 | 熱量 kcal | 總糖量 g | 咖啡因 |
|---|---|---|---|
| 珍珠 (M/L) | 191 / 245 | 10.3 / 13.1 | – |
| 黃金珍珠 (M/L) | 175 / 225 | 9.8 / 12.5 | – |
| 焙烏龍茶凍 (M/L) | 65 / 83 | 14.3 / 18.4 | – |
營養師的手搖點餐建議
想要喝手搖飲又不希望身體負擔太重？遵循以下 3 個點餐準則：
- 甜度選擇微糖或無糖：全糖飲品的糖分通常超過每日建議攝取量，微糖能保留茶韻又能大幅減少負擔。
- 鮮奶優於奶精：建議選擇「鮮奶系列」，攝取天然乳鈣質，避免奶精中的反式脂肪與飽和脂肪。
- 配料改選茶凍：如果一定要加料，焙烏龍茶凍的熱量約只有珍珠的 3 分之 1 ，是減重族群的最佳替代方案。
得正菜單常見問題 FAQ
Q1：得正推薦必喝飲品有哪些？
據網友與 Dcard 熱烈討論，得正最推薦的飲品包括「輕烏龍」、「焙烏龍鮮奶」以及「芝士奶蓋春烏龍」。如果是第一次嘗試，強烈建議「輕烏龍加焙烏龍茶凍」，清爽茶香配上低卡茶凍是許多人的心頭好。
Q2：得正的春烏龍、輕烏龍、焙烏龍有什麼差別？
三者差異主要在於發酵與焙火程度：「春烏龍」發酵度最低，口感清香帶有花香；「輕烏龍」發酵與焙火適中，口感平衡；「焙烏龍」則經過重焙火，茶感最為濃厚且帶有獨特的炭焙香氣。
Q3：得正哪一種配料熱量最低？適合減肥喝嗎？
在得正所有的配料中，「焙烏龍茶凍」是熱量最低的首選，大杯一份僅約 83 大卡，遠低於珍珠的 245 大卡。如果您正在減脂中，建議點「原茶系列無糖」搭配「焙烏龍茶凍」，既能滿足咀嚼感又不會攝取過多熱量。
Q4：得正咖啡因含量高嗎？標示顏色代表什麼？
得正標示咖啡因顏色，紅標表示咖啡因達 200mg 以上，黃標為 100-200mg，綠標則是 100mg 以下。對咖啡因較敏感的族群，建議選擇「綠標」品項如綠茶或焙烏龍鮮奶。
Q5：2026 得正菜單價格大約是多少？
得正飲品價位大約落在 35 元至 90 元之間。基本的原茶類中杯約 35 元起，鮮奶拿鐵類與奶蓋系列則視品項約在 55 元至 85 元不等。建議依各門市實際公告或外送平台價格為準。
