最後更新日期： 2026 年 8 月 13 日
大苑子最新熱量、糖量、咖啡因與價格資訊登場，日日營養Dailydietitian 蒐集大苑子各品項最新資訊，包含當季限定、果茶鮮榨、許慶良鮮乳、特調與暖冬推薦等等系列應有盡有，最詳盡的大苑子飲料熱量資訊、價格和糖分表就在這邊，再加碼看營養師建議與點餐推薦，協助大家從大苑子眾多飲品中，挑選出利於飲食控制和減重的品項！
著時必喝 (季節限定/推薦)：糖量、熱量、咖啡因
| 品項 | 總糖量 g |
總熱量 kcal |
咖啡因 |
|---|---|---|---|
| 黑葉荔枝葡萄雪沙 (L) | 51 | 218 | < 100mg |
| 黑葉荔枝冰茶 (L) | 54 | 227 | < 100mg |
| 百變火龍冰沙 (L) | 77 | 364 | – |
| 火龍果翡翠 (L) | 53 | 248 | < 100mg |
| 甜橙火龍果 (L) | 59 | 265 | < 100mg |
| 愛文芒果冰沙 (M) | 59 | 287 | – |
| 愛文芒果冰沙 (L) | 81 | 393 | – |
| 愛文翡翠 (L) | 65 | 290 | < 100mg |
| 愛文翡翠 (分享瓶) | 87 | 386 | < 100mg |
| 巨峰葡萄芭樂 (L) | 65 | 298 | – |
| 巨峰葡萄冰茶 (L) | 55 | 240 | < 100mg |
| 巨峰葡萄雪沙 (L) | 79 | 344 | < 100mg |
果茶與鮮榨系列：糖量、熱量、咖啡因
| 品項 | 總糖量 g |
總熱量 kcal |
咖啡因 |
|---|---|---|---|
| 大苑子水果茶 (L) | 70 | 317 | < 100mg |
| 春熙柳丁翡翠 (L) | 63 | 281 | < 100mg |
| 春熙柳丁翡翠 (分享瓶) |
91 | 412 | 100-200mg |
| 台灣 檸檬春烏龍 (L) |
57 | 254 | 100-200mg |
| 翡翠檸檬 (L) | 68 | 329 | 100-200mg |
| 翡翠檸檬 (分享瓶) |
98 | 474 | 100-200mg |
| 埔里百香果綠 (L) | 55 | 260 | 100-200mg |
| 埔里百香果綠 (分享瓶) |
78 | 372 | 100-200mg |
| 鮮榨葡萄柚綠 (L) | 64 | 288 | < 100mg |
| 鮮榨葡萄柚綠 (分享瓶) |
90 | 402 | 100-200mg |
| 羽衣甘藍 5蔬果汁 (M) |
20 | 97 | – |
| 天天5蔬果汁 (M) | 26 | 136 | – |
| 芭樂甜橙 (L) | 58 | 268 | – |
| 芭樂甘草 (L) | 42 | 205 | – |
| 芭樂甘草 (分享瓶) |
68 | 328 | – |
| 芭樂檸檬 (L) | 58 | 271 | – |
| 芭樂檸檬 (分享瓶) |
84 | 395 | – |
| 芭樂梅 (L) | 44 | 221 | – |
| 芭樂梅 (分享瓶) | 72 | 356 | – |
| 番茄梅 (L) | 54 | 254 | – |
| 番茄梅 (分享瓶) | 81 | 376 | – |
許慶良鮮乳與奶茶：糖量、熱量、咖啡因
| 品項 | 總糖量 g |
總熱量 kcal |
咖啡因 |
|---|---|---|---|
| 許慶良珍珠 鮮奶茶/鮮奶綠 (M) |
55 | 436 | < 100mg |
| 許慶良珍珠 鮮奶茶/鮮奶綠 (L) |
72 | 603 | < 100mg |
| 許慶良珍珠 鮮奶茶/鮮奶綠 (分享瓶) |
102 | 885 | 100-200mg |
| 許慶良 鮮奶茶/鮮奶綠 (M) |
53 | 303 | < 100mg |
| 許慶良 鮮奶茶/鮮奶綠 (L) |
72 | 409 | 100-200mg |
| 許慶良 鮮奶茶/鮮奶綠 (分享瓶) |
96 | 562 | 100-200mg |
| 許慶良 鮮奶冬瓜 (M) |
35 | 208 | – |
| 許慶良 鮮奶冬瓜 (L) |
49 | 287 | – |
| 許慶良 鮮奶冬瓜 (分享瓶) |
68 | 404 | – |
| 許慶良 觀音拿鐵 (M) |
53 | 303 | 100-200mg |
| 許慶良 觀音拿鐵 (L) |
72 | 409 | 100-200mg |
| 許慶良 觀音拿鐵 (分享瓶) |
96 | 562 | 200-300mg |
| 許慶良奶酪 鮮奶茶 (L) |
77 | 485 | < 100mg |
| 珍珠奶茶 (M) | 52 | 512 | < 100mg |
| 珍珠奶茶 (L) | 69 | 704 | 100-200mg |
| 珍珠奶茶 (分享瓶) |
98 | 1020 | 100-200mg |
| 奶茶 (M) | 50 | 405 | < 100mg |
| 奶茶 (L) | 68 | 545 | < 100mg |
| 奶茶 (分享瓶) | 91 | 765 | 100-200mg |
| 纖活奶綠 (M) | 50 | 405 | < 100mg |
| 纖活奶綠 (L) | 68 | 545 | < 100mg |
| 纖活奶綠 (分享瓶) |
91 | 765 | 100-200mg |
Redbull 能量系列：糖量、熱量、咖啡因
| 品項 | 總糖量 g |
總熱量 kcal |
咖啡因 |
|---|---|---|---|
| Red Bull 能量小白桃 (L) |
49 | 203 | < 100mg |
| Red Bull 能量小柳丁 (L) |
38 | 157 | < 100mg |
| Red Bull 能量小葡丁 (L) |
51 | 212 | < 100mg |
| Red Bull 能量大巨峰 (L) |
51 | 210 | < 100mg |
| Red Bull 能量小巨峰 (L) |
49 | 203 | < 100mg |
好茶/特調系列：糖量、熱量、咖啡因
| 品項 | 總糖量 g |
總熱量 kcal |
咖啡因 |
|---|---|---|---|
| 台灣春烏龍 (L) | – | – | 100-200mg |
| 台灣春烏龍 (分享瓶) |
– | – | 100-200mg |
| 古城錫蘭 紅茶 (L) |
56 | 264 | 100-200mg |
| 古城錫蘭 紅茶 (分享瓶) |
77 | 363 | 200-300mg |
| 文山青茶 (L) | 35 | 154 | 100-200mg |
| 文山青茶 (分享瓶) |
57 | 245 | 100-200mg |
| 纖活綠茶 (L) | 35 | 154 | 100-200mg |
| 纖活綠茶 (分享瓶) |
57 | 245 | 100-200mg |
| 百年仙草干茶 (L) |
51 | 243 | – |
| 百年仙草干茶 (分享瓶) |
72 | 344 | – |
| 古早味冬瓜茶 (L) |
55 | 233 | – |
| 古早味冬瓜茶 (分享瓶) |
82 | 350 | – |
| 蘋果醋冰茶 (L) | 71 | 299 | – |
| 蘋果醋冰茶 (分享瓶) |
115 | 488 | – |
| 百年蜜仙草 (L) | 53 | 250 | – |
| 百年蜜仙草 (分享瓶) |
89 | 419 | – |
| 百香愛玉 (L) | 49 | 229 | – |
| 檸檬愛玉 (L) | 47 | 208 | – |
| 冬瓜檸檬 (L) | 55 | 242 | – |
| 冬瓜檸檬奇亞籽 (L) |
38 | 201 | – |
| 養樂多綠茶 (L) | 57 | 273 | 100-200mg |
| 養樂多綠茶 (分享瓶) |
93 | 436 | 100-200mg |
| 蘋果多輕飲 (L) | 61 | 278 | – |
| 蜂蜜檸檬 (L) | 67 | 313 | – |
| 蜂蜜 檸檬奇亞籽 (L) |
54 | 282 | – |
| 柚美粒 (L) | 49 | 224 | – |
| 柚美粒 (分享瓶) |
79 | 357 | – |
瓶裝飲料：糖量、熱量、咖啡因
| 品項 | 總糖量 g |
總熱量 kcal |
咖啡因 |
|---|---|---|---|
| 六顆柳丁汁 (250ml) |
– | – | – |
| 蘋果蜜桃在一起 (250ml) |
– | – | – |
| 芭樂檸檬在一起 (850ml) |
– | – | – |
| 旺來芭樂在一起 (850ml) |
– | – | – |
| 蜂蜜檸檬在一起 (850ml) |
– | – | – |
| 四季春烏龍茶 (850ml) |
– | – | – |
| 阿里山高山茶 (850ml) |
– | – | – |
| 祗作茶_梨山紅烏龍 (1050ml) |
– | – | – |
| 百年仙草_仙草甘茶 (960ml) |
– | – | – |
暖冬推薦/冰釀銀耳：糖量、熱量、咖啡因
| 品項 | 總糖量 g |
總熱量 kcal |
咖啡因 |
|---|---|---|---|
| 窯燒桂圓 紅棗茶 (L) |
57 | 254 | < 100mg |
| 窯燒桂圓 蜜朵朵 (L) |
48 | 192 | < 100mg |
| 許慶良窯燒 桂圓鮮奶茶 (L) |
64 | 360 | < 100mg |
| 許慶良紫米 紅豆鮮奶 (M) |
47 | 396 | – |
| 許慶良紫米 紅豆鮮奶 (L) |
52 | 457 | – |
| 紫米紅豆奶茶 (M) | 41 | 411 | – |
| 紫米紅豆奶茶 (L) | 46 | 505 | – |
| 許慶良 芋頭鮮奶 (M) |
32 | 302 | – |
| 許慶良 芋頭鮮奶 (L) |
44 | 405 | – |
| 芋頭奶綠 (M) | 35 | 357 | < 100mg |
| 芋頭奶綠 (L) | 45 | 493 | < 100mg |
| 冰釀蜜朵朵 (L) | 52 | 199 | 0 |
| 錫蘭紅茶 蜜朵朵 (L) |
52 | 210 | < 100mg |
| 鮮榨蘋果 蜜朵朵 (L) |
63 | 251 | 0 |
2026 大苑子最新菜單價目表
營養師的大苑子點餐推薦與 5 大建議
在大苑子，最容易讓人掉入的健康陷阱就是以為鮮果茶很健康，但是其熱量來源不只是額外添加的糖，還有水果本身的果糖，小小一杯所含的糖分，很可能遠超建議的每日攝取上限。以下是我們整理出大家在大苑子點餐時會想知道的熱量建議和點餐推薦：
1. 優先選擇「芭樂」或「羽衣甘藍」基底
從熱量數據可以看出，羽衣甘藍 5 蔬果汁 (M) 的熱量僅 97 kcal，是全店的低卡模範生。芭樂系列（如芭樂甘草、芭樂梅）的糖量也普遍低於柑橘或鳳梨系列，且芭樂富含維生素 C 與纖維，屬於升糖指數（GI 值）相對穩定的水果。
2. 破解「極酸飲品」的甜味陷阱
「翡翠檸檬」這種酸度較高的飲料，總糖量事實上超級驚人！翡翠檸檬 (L) 的糖量高達 68g，放那麼多糖是為了平衡檸檬的酸味，店家必須加入大量糖分提升口感，若想喝這類飲品，請挑戰「一分糖」或「無糖」，利用果香本身來提味。
3. 配料「選軟不選硬」，銀耳是首選
大苑子配料非常多元，但熱量天差地遠。請參考下表進行聰明替換，能有效降低熱量負擔：
| 推薦配料 低負擔 |
避雷配料 高熱量 |
熱量差異與說明 |
|---|---|---|
| 冰釀蜜朵朵 (銀耳) | 珍珠 / 芋圓 | 熱量約減少 150-200 kcal，含豐富多醣體。 |
| 奇亞籽 / 愛玉 | 奶酪 / 奶蓋 | 低脂肪、高纖維，能顯著延緩血糖上升。 |
4. 分享瓶是「分享」用，切莫獨享
大苑子的分享瓶（850ml 以上）CP 值雖高，但糖量驚人，例如翡翠檸檬分享瓶含糖 98g，相當於 20 顆方糖。除非是點「無糖純茶」，否則請務必與親友「分享」，避免一次性攝入大量液體熱量與糖分，導致脂肪進一步囤積。
5. 「許慶良鮮乳」取代「傳統奶茶」
傳統奶茶多使用奶精（主要為氫化植物油）並含有飽和脂肪，大苑子暢銷的「許慶良鮮乳」系列，使用鮮乳不只使口感更加濃郁，還能補充優質蛋白質與鈣質，雖然熱量與奶茶相仿，但營養價值卻大大不同！
大苑子熱量、糖量、咖啡因常見熱門問答
Q1. 大苑子哪一款飲品的熱量最低？
排除無糖份、無熱量的純茶類之外，大苑子的手搖飲品中熱量最低的是「羽衣甘藍 5 蔬果汁 (M)」，含糖熱量僅 97 kcal。其次是天天 5 蔬果汁 (M)（136 kcal）。
Q2. 正在減肥、飲控的人，去大苑子推薦喝什麼？
如果你正在減重或飲控，大苑子首選 「無糖/微糖 芭樂系列」 或 「冰釀蜜朵朵」，因為芭樂能提供豐富膳食纖維，而蜜朵朵（銀耳）熱量不到 200 大卡且具備強烈飽足感，非常適合作為下午茶點心，並取代較高熱量的奶茶等飲料。
Q3. 大苑子分享瓶的容量是多少？一個人喝會超標嗎？
大苑子分享瓶容量約 850ml 到 1050ml。以其總糖量 80～100g 計算，一個人喝完即攝取了約 400 kcal 以上的純糖熱量。根據國民健康署指引，這已超過每日精緻糖攝取上限的兩倍，長期飲用恐增加罹患脂肪肝的風險。
Q4. 鮮果茶真的比奶茶或一般飲料健康嗎？
鮮果茶不一定比較健康，雖然鮮果茶富含維生素，但是含糖量較高，除了水果本身的果糖外，可能還會額外添加糖。關鍵在於糖度，如果你點了全糖的鮮果茶，其對血糖的衝擊（GI 值）可能與珍珠奶茶相當。
Q5. 喝一杯大苑子鮮果茶，需要運動多久才能消耗掉？
以熱量約 320 kcal 的「鳳梨冰茶 (L)」為例，一名 60 公斤的成人大約需要慢跑 40 分鐘或快走 80 分鐘才能完全消耗。如果是熱量破千的「珍珠奶茶分享瓶」，則需要慢跑 2 小時以上才能消耗完畢，所以點餐前請三思！
