【2026最新】麻古熱量/菜單：芝芝、楊枝甘露熱量高嗎？營養師麻古推薦

最後更新日期： 2026 年 5 月 4 日

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濃醇系列：熱量、糖量、咖啡因

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果粒茶系列：熱量、糖量、咖啡因

原味茶系列：熱量、糖量、咖啡因

鮮果茶飲系列：熱量、糖量、咖啡因

鮮奶系列：熱量、糖量、咖啡因

營養師推薦：麻古飲料這樣選最聰明！

麻古茶坊飲品選擇多元，從芝芝系列、果茶、純茶到楊枝甘露通通有，每一杯看起來都很可口，但熱量和糖分差距非常大，以下是日日營養團隊營養師給正在飲控、減重或是在意健康者的挑選建議：

1. 熱量差距達3倍，選飲料要看「配料＋糖度」

麻古的芝芝、雙Q、布蕾系列一杯熱量常超過 500 kcal，相當於一個便當的熱量，選擇原味茶類（如金萱茶、烏龍綠茶、紅玉紅茶）並調整為「無糖／去冰」，熱量則可降至 0–50 kcal。

👉建議：每天喝飲料不超過 1 杯、選半糖以下、少加配料

2. 「果粒系」與「多多系列」糖分最高

許多人以為水果茶較健康，但麻古的果粒茶、葡萄柚果粒多多、香水檸檬綠等系列含糖量常超過 50 g，相當於 10 匙砂糖，常常喝會造成脂肪肝與胰島素阻抗。

👉 建議：果茶可選「無糖茶底＋少果粒」版本，或請店員減糖或改成不另外添加糖

3. 奶蓋／芝芝系列＝高脂高糖組合

「芝芝金萱雙Q」或「芝芝紅茶」等奶蓋系列，熱量來源不只有糖，還包含奶油、鮮奶油與奶蓋，1 杯可能含 20 g 以上脂肪，屬於高脂加高糖組合。

👉 建議：每週最多 1 次芝芝系列作為甜點型飲品，平常可改選鮮奶茶或無糖茶

4. 想減脂？先挑對茶底

若正在控制熱量或減重期，建議以「金萱、紅玉、烏龍」等等無糖茶為主，如果一定要加料，可選寒天或蒟蒻取代珍珠、椰果、布丁。

5. 金萱、烏龍系列不宜晚間飲用，避免攝入過多咖啡因

金萱與紅玉屬中高咖啡因茶葉，1 杯（700 ml）可能含 100–150 mg 咖啡因，晚上喝可能影響睡眠品質，孕婦、哺乳期及心悸者則建議選「果茶類」或「無咖啡因系列」。

麻古茶坊飲料熱量常見問題

Q1. 麻古熱量前三名的飲料是？

麻古全糖大杯飲料中，熱量前三名分別為：芝芝阿華田 753 大卡、波霸奶茶 697 大卡與芝芝錫蘭奶茶 646 大卡。

Q2. 麻古含糖量前三名的飲料是？

麻古全糖飲料中，含糖量前三名的飲料分別為：番茄梅蜜波波 90 g、百香雙Q果 87 g、葡萄果粒波波和百香多多 80 g。

Q3. 麻古哪些飲料熱量最低？

各大連鎖店飲料飲料中，熱量最低通常是無糖茶 或「原味茶」類（例如純茶水，不加糖、奶、配料），淡茶或茶類飲品加冰塊／稀釋，可能還有「無糖綠茶、無糖紅茶」等等。

Q4. 麻古楊枝甘露熱量多少？

根據麻古所提供的熱量表，大杯全糖的楊枝甘露2.0的熱量為357大卡。

Q5. 麻古金萱雙Q熱量多少？

根據麻古所提供的熱量表，大杯全糖的金萱雙Q的熱量為322大卡。