預防和治療老人家聽力退化？　起因症狀／專家建議／保養秘訣／飲食建議

最後更新日期： 2025 年 2 月 24 日

隨著年齡增長，聽力退化成為許多中老年人共同面臨的問題，不過，聽力退化不僅僅是年紀增長的自然現象，許多生活習慣、健康狀況或是疾病等因素，都有可能加劇聽力的退化。日日營養Dailydietitian 將深入探討聽力退化的原因、症狀，以及如何有效預防和治療聽力退化，並提供專家建議與飲食保養等秘訣，幫助大家保持清晰聽力。

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老人聽力退化原因？症狀有哪些？

想從根本解決或預防問題，就要先了解其源頭。要有效預防或改善聽力退化問題，就要先知道聽力退化的原因和相關症狀，以下是聽力退化常見的5大原因和4種症狀：

老人聽力退化5大原因

聽力退化原因複雜且多樣，並非單純由年齡老化所造成。以下是一些常見原因：

1. 衰老：隨著年齡增長，內耳的感覺細胞會逐漸退化，這是最常見的聽力退化原因，這種現象被稱為「老年性聽力損失」，通常好發於65歲以上的長者。
2. 噪音暴露：長時間處於高噪音環境，像是工廠、演唱會或操作重型機械等，也有可能造成耳朵的永久性損傷，這種情況稱為「噪音性聽力損失」。
3. 耳部感染與疾病：耳道感染或積水等耳朵問題，若未及時治療，也有可能會導致聽力退化。
4. 遺傳因素：某些人天生耳朵結構或聽力就比他人更容易受損，這一類聽力退化問題與遺傳因素有關。
5. 其他健康問題：糖尿病、高血壓或血脂異常等疾病，也有可能影響聽力，服用某些藥物（例如抗生素或化療藥物）也會有耳毒性，進一步導致聽力問題。

老人聽力退化4大症狀

聽力退化的症狀則通常是漸進性的，但某些症狀能幫助大家提早察覺聽力退化問題：

• 聽不清高頻聲音：如果你聽不清楚電話鈴聲或門鈴聲等高頻聲音，或是人聲中的某些音節，這就有可能是老年性聽力損失的初期症狀。
• 聽力疲勞：長時間的對話或會議後，可能會覺得自己需要集中精神才能聽得更清楚，這樣的聽力疲勞感也是退化的警訊之一。
• 聽到的聲音模糊不清：聲音變得不清楚或事有回音感，尤其在嘈雜的環境中特別明顯，這可能就是聽力減退的徵兆。
• 耳鳴：有些老人會發現耳內不時傳來嗡嗡聲或其他耳鳴現象，這常常與聽力受損和退化有關。

老人聽力退化會加速大腦老化嗎？

對於長輩來說！聽力退化不僅影響日常生活，還可能對造成大腦損傷，多項研究指出聽力退化會間接造成大腦衰退。當人的聽力下降時，大腦需要花更多時間來處理語音和聲音訊息，使得大腦其它部分受害，甚至可能加速認知功能的退化。

不少研究指出，聽力受損的老年人比較容易出現認知障礙或阿茲海默症，因為聽力退化會讓長輩的社交互動減少，當社交減少時，大腦刺激也會降低，就有可能加速大腦衰退。因此及早檢測、預防或處理聽力問題，對長輩的大腦健康來說相當重要！

聽力退化怎麼辦？有救嗎？

聽力退化有辦法治療嗎？聽力退化是有辦法治療的！特別是早期發現更能夠有效治療，以下是幾個聽力退化的解決辦法：

• 佩戴助聽器：對於多數聽力退化的長輩來說，助聽器是一個有效的改善方式。助聽器不僅輕巧、無配戴感，功能也都非常先進，能夠有效放大聲音並改善聽力。
• 藥物治療與手術：部分聽力問題，尤其是由耳部感染或疾病引起的，可以通過藥物治療或手術來改善。例如耳朵積水或耳膜損傷，醫生可能會建議使用抗生素或進行手術。
• 聽力訓練：聽力訓練可以幫助老年人改善語音辨識能力，通過專業聽力訓練課程，能有效增強對聲音的辨識和處理能力。
• 避免噪音暴露：避免長時間待在嘈雜環境，或是佩戴耳塞來保護耳朵，也都是改善聽力的好方法！

聽力退化吃什麼保養？

保持良好飲食習慣，也有助於預防和改善聽力退化，以下是團隊營養師針對維護聽力健康或改善聽力退化的飲食建議：

• 富含抗氧化物的食物：深綠色蔬菜、藍莓和葡萄等富含抗氧化物質的食物，能保護耳朵免受自由基損害。
• Omega-3 脂肪酸：鮭魚、亞麻籽或胡桃等食物富含Omega-3脂肪酸，對於保護內耳細胞和維持聽力十分有幫助。
• 維生素B12和葉酸：研究顯示維生素B12和葉酸有助於神經系統健康，對於預防聽力退化也有一定效果。紅肉、肝臟、雞蛋等都是B12的好來源，葉酸則可以透過綠葉蔬菜和豆類進行攝取。
• 鉀和鎂：礦物質有助於維持內耳平衡，促進聽力的正常功能。香蕉、番薯和綠色蔬菜富含鉀，堅果則是鎂的優質來源。
• 減少鹽分和糖分攝取：不少長輩飲食較重口味，此時就要多注意！因為過多鹽分和糖分攝取會影響血壓及血糖，進而影響耳部健康，減少攝取高糖或高鹽，也有助於維持聽力。