最後更新日期： 2026 年 9 月 28 日
2026 最新全家 Let’s Cafe 菜單與熱量圖鑑登場！日日營養Dailydietitian 整理全家咖啡資訊，數十樣品項完整營養成分，包含熱量、咖啡因與糖量，從美式咖啡、拿鐵、經典咖啡、單品咖啡、酷繽沙到最新單品通通有，加碼看營養師「全家咖啡推薦」與飲控問答，愛喝全家咖啡（Let’s Cafe）又很關心熱量與咖啡因者一定要收藏！
經典咖啡｜咖啡因、熱量、糖量
| 品項 | 總咖啡因 mg |
總熱量 kcal |
總糖量 g |
|---|---|---|---|
| 經典美式（熱／小） | 108 | 7 | 0 |
| 經典美式（熱／中） | 168 | 11 | 0 |
| 經典美式（熱／大） | 241 | 15 | 0 |
| 經典美式（熱／特大） | 267 | 19 | 0 |
| 經典美式（冰／中） | 163 | 10 | 0 |
| 經典美式（冰／大） | 243 | 16 | 0 |
| 經典美式（冰／特大） | 296 | 20 | 0 |
| 經典拿鐵（熱／小） | 61 | 124 | 8 |
| 經典拿鐵（熱／中） | 127 | 172 | 11 |
| 經典拿鐵（熱／大） | 152 | 222 | 13 |
| 經典拿鐵（熱／特大） | 195 | 276 | 17 |
| 經典拿鐵（冰／中） | 61 | 97 | 7 |
| 經典拿鐵（冰／大） | 86 | 174 | 11 |
| 經典拿鐵（冰／特大） | 160 | 233 | 15 |
| 特濃美式（熱／大） | 274 | 19 | 0 |
| 特濃美式（熱／特大） | 311 | 19 | 0 |
| 特濃美式（冰／大） | 238 | 14 | 0 |
| 特濃美式（冰／特大） | 308 | 21 | 0 |
| 特濃拿鐵（熱／大） | 198 | 228 | 15 |
| 特濃拿鐵（熱／特大） | 213 | 270 | 17 |
| 特濃拿鐵（冰／大） | 108 | 166 | 12 |
| 特濃拿鐵（冰／特大） | 148 | 215 | 14 |
| 卡布奇諾（熱／大） | 169 | 139 | 9 |
| 經典冰磚拿鐵（冰／大） | 167 | 214 | 20 |
| 卡曼橘美式（冰／特大） | 239 | 200 | 42 |
| 泰式椰奶拿鐵（熱冰／大） | 141 | 180 | 13 |
其它口味咖啡｜咖啡因、熱量、糖量
| 品項 | 總咖啡因 mg |
總熱量 kcal |
總糖量 g |
|---|---|---|---|
| 經典巧克力飲（熱／中） | 25 | 445 | 54 |
| 經典巧克力飲（冰／大） | 25 | 336 | 46 |
| 鮮乳坊嘉明拿鐵（冰／大） | 141 | 196 | 13 |
| 鮮乳坊A2β酪蛋白質拿鐵（冰／大） | 141 | 201 | 13 |
| 愛之味燕麥奶拿鐵（熱冰／大） | 113 | 196 | 12 |
| Oatly燕麥奶拿鐵（熱冰／大） | 141 | 228 | 16 |
| 義式濃縮咖啡（熱／30 ml） | 141 | 11 | 0 |
| 美好分享壺（熱／2880 ml） | 1630 | 108 | 0 |
| 慢煮焦糖拿鐵（熱／大） | 177 | 310 | 37 |
| 慢煮焦糖拿鐵（冰／大） | 118 | 265 | 35 |
| 棉花糖巧克力飲（熱／中） | 22 | 356 | 43 |
| 棉花糖巧克力飲（冰／大） | 22 | 285 | 38 |
| 檸檬繽球西西里咖啡（冰／大） | 243 | 117 | 24 |
| 生椰美式（冰／大） | 183 | 98 | 18 |
| 阿里山優遊吧斯 綜合美式（熱／中） |
300 | 15 | 0 |
| 阿里山優遊吧斯 綜合美式（熱／大） |
354 | 19 | 0 |
| 阿里山優遊吧斯 綜合美式（冰／中） |
209 | 12 | 0 |
| 阿里山優遊吧斯 綜合美式（冰／大） |
301 | 16 | 0 |
| 阿里山優遊吧斯 綜合拿鐵（熱／中） |
194 | 211 | 15 |
| 阿里山優遊吧斯 綜合拿鐵（熱／大） |
243 | 261 | 19 |
| 阿里山優遊吧斯 綜合拿鐵（冰／中） |
117 | 108 | 8 |
| 阿里山優遊吧斯 綜合拿鐵（冰／大） |
179 | 183 | 13 |
| 厚奶拿鐵（熱／大） | 84 | 290 | 19 |
| 厚奶拿鐵（熱／特大） | 161 | 365 | 23 |
| 厚奶拿鐵（冰／大） | 173 | 313 | 21 |
| 厚奶拿鐵（冰／特大） | 213 | 429 | 28 |
| 咖啡Q凍拿鐵（冰／大） | 139 | 211 | 25 |
| 高蛋白摩卡咖啡（冰／特大杯） | 181 | 183 | 8 |
| 葡萄繽球單品東東里 | 208 | 138 | 30 |
| 檸檬繽球單品西西里 | 208 | 115 | 24 |
單品咖啡｜咖啡因、熱量、糖量
| 品項 | 總咖啡因 mg |
總熱量 kcal |
總糖量 g |
|---|---|---|---|
| 瓜地馬拉安提瓜美式（熱／小） | 145 | 8 | 0 |
| 瓜地馬拉安提瓜美式（熱／中） | 247 | 15 | 0 |
| 瓜地馬拉安提瓜美式（熱／大） | 310 | 20 | 0 |
| 瓜地馬拉安提瓜美式（冰／中） | 188 | 13 | 0 |
| 瓜地馬拉安提瓜美式（冰／大） | 235 | 14 | 0 |
| 瓜地馬拉安提瓜拿鐵（熱／小） | 85 | 130 | 9 |
| 瓜地馬拉安提瓜拿鐵（熱／中） | 159 | 208 | 14 |
| 瓜地馬拉安提瓜拿鐵（熱／大） | 235 | 253 | 18 |
| 瓜地馬拉安提瓜拿鐵（冰／中） | 64 | 94 | 6 |
| 瓜地馬拉安提瓜拿鐵（冰／大） | 143 | 152 | 10 |
| 巴西黃水晶美式（熱／小） | 133 | 7 | 0 |
| 巴西黃水晶美式（熱／中） | 241 | 15 | 0 |
| 巴西黃水晶美式（熱／大） | 293 | 18 | 0 |
| 巴西黃水晶美式（冰／中） | 160 | 10 | 0 |
| 巴西黃水晶美式（冰／大） | 208 | 14 | 0 |
| 巴西黃水晶拿鐵（熱／小） | 81 | 118 | 8 |
| 巴西黃水晶拿鐵（熱／中） | 164 | 189 | 13 |
| 巴西黃水晶拿鐵（熱／大） | 209 | 240 | 17 |
| 巴西黃水晶拿鐵（冰／中） | 96 | 108 | 6 |
| 巴西黃水晶拿鐵（冰／大） | 161 | 164 | 10 |
酷繽沙＆奶昔｜咖啡因、熱量、糖量
| 品項 | 總咖啡因 mg |
總熱量 kcal |
總糖量 g |
|---|---|---|---|
| 經典黑炫酷繽沙(牛奶)（大） | – | 347 | 37 |
| 經典黑炫酷繽沙(咖啡)（大） | 181 | 303 | 33 |
| 芒好看酷繽沙(牛奶)（大） | – | 261 | 51 |
| 芒好看酷繽沙(咖啡)（大） | 181 | 217 | 47 |
| 芋賣尬酷繽沙(牛奶)（大） | – | 320 | 41 |
| 芋賣尬酷繽沙(咖啡)（大） | 181 | 276 | 37 |
| 香蕉酷繽沙(牛奶)（大） | – | 384 | 55 |
| 香蕉酷繽沙(咖啡)（大） | 181 | 328 | 50 |
| MM巧克力酷繽沙(牛奶)（大） | – | 399 | 61 |
| MM巧克力酷繽沙(咖啡)（大） | 181 | 342 | 56 |
| 黑糖粉粿酷繽沙(牛奶)（大） | – | 317 | 50 |
| 黑糖粉粿酷繽沙(咖啡)（大） | 181 | 260 | 45 |
| 抹茶白玉酷繽沙(牛奶)（大） | 70 | 383 | 55 |
| 抹茶白玉酷繽沙(咖啡)（大） | 251 | 326 | 49 |
| 鹿兒島焙茶酷繽沙(牛奶)（大） | 60 | 317 | 53 |
| 鹿兒島焙茶酷繽沙(咖啡)（大） | 221 | 252 | 48 |
| 玉米酷繽沙(牛奶)（大） | – | 286 | 35 |
| 玉米酷繽沙(咖啡)（大） | 235 | 228 | 31 |
| 香蕉卡士達酷繽沙(牛奶) | – | 369 | 49 |
| 香蕉卡士達酷繽沙(咖啡) | 181 | 312 | 44 |
| Fami 奶昔（冰／中） | 10 | 295 | 41 |
糖、奶精、酷繽球｜咖啡因、熱量、糖量
| 品項 | 總咖啡因 mg |
總熱量 kcal |
總糖量 g |
|---|---|---|---|
| 糖球 | – | 42 | 10 |
| 奶精球 | – | 26 | 0.2 |
| 砂糖 | – | 12 | 2.9 |
| 椰奶調理液 | – | 169 | 13 |
| 椰子水 | – | 64 | 14 |
| 檸檬酷繽球 | – | 101 | 24 |
| 巨峰葡萄酷繽球 | – | 124 | 30 |
營養師解析：全家咖啡 Let’s cafe 熱門問答
Q1. 喝咖啡的好處有哪些？
科學證實適量喝咖啡具有多種健康益處，包括提升專注力、促進代謝、增加能量消耗、提供抗氧化保護，並與降低第二型糖尿病、失智症、帕金森氏症等風險相關。對多數成年人來說，適量咖啡能提升精神與代謝，是日常中對健康有加分的飲品。
Q2. 喝咖啡的壞處／身體影響有哪些？
因為咖啡因會刺激中樞神經，因此可能造成心悸、焦慮、失眠等症狀；胃敏感者也可能引發胃酸逆流。若鈣質攝取不足，長期高咖啡因會增加鈣流失。孕婦與哺乳婦則建議降低攝取量並控制在安全範圍內。
Q3. 一天能攝取多少咖啡因？攝取過多會怎麼樣？
一般成人每日安全上限約為 400 mg 咖啡因；孕婦與哺乳婦建議不超過 200 mg。攝取過多可能引起心悸、手抖、焦慮、睡眠品質下降、胃部不適、頭痛等症狀；若過量更可能影響心律與血壓。根據全家咖啡的咖啡因含量，一天 2 杯中大杯美式就可能逼近上限，需留意總量。
Q4. 營養師推薦喝哪些全家咖啡？哪些熱量和糖量較低？
以下全家 Let’s Cafe 飲品兼具風味與健康，熱量與糖量相對較低，是較適合日常飲用的選擇：
- 經典美式（熱／冰）：0 g 糖、熱量極低，是飲控首選。
- 瓜地馬拉安堤瓜美式：精品風味、0 g 糖、熱量僅 8–20 kcal。
- 鮮乳坊系列拿鐵：糖量較低（約 10–13 g），適合不喝黑咖啡者。
- 泰式椰奶拿鐵：風味特殊、糖量約 13 g，整體負擔較低。
Q5. 全家咖啡咖啡因多少？哪一款最高？哪一款最低？
根據全家官方提供的資訊，咖啡因含量會隨杯數與豆種有所不同，以下整理全家Let’s Cafe 咖啡因排行榜：
- 咖啡因最高（提神首選）：特大杯經典美式（熱／冰）咖啡因含量最高，單杯咖啡因約 296–332 mg；大杯單品美式（熱）也有高達 322 mg 。
- 咖啡因最低（輕負擔首選）：小杯經典拿鐵（熱）咖啡因含量僅約 61–76 mg，拿鐵系列通常比同體積的美式咖啡低，適合不想攝取過多咖啡因的人。
- 完全無咖啡因建議：若對咖啡因極度敏感，建議避開咖啡與茶類，選擇全家私品茶中的無茶飲品（如酷繽沙或牛奶系列）。
Q6. 飲控時推薦喝哪些全家咖啡飲品？哪些不推薦？
推薦飲品（低糖、低熱量）
- 美式系列：無糖、低熱量，是減脂與控糖最理想選擇。
- 無糖茶飲：完全無熱量、口味清爽。
- 鮮奶拿鐵（不加糖）：比甜飲更健康，可補充蛋白質與鈣質。
不推薦飲品（高糖、高熱量）
- 酷繽沙系列：熱量 260–399 kcal、糖量高達 37–61 g，等於喝下一杯全糖手搖飲。
- 巧克力飲、椰棗蜜飲品：熱量突破 300–445 kcal，糖量偏高，飲控時不建議喝。
- 各式甜味奶飲：添加糖多、熱量高，會大幅降低飲控和減脂效果。
日日營養
提供多元營養知識的專業網站，由一群熱愛健康的專業團隊所組成，成員包含專業營養師、健身教練和媒體人，期望透過網路的力量，將更多健康知識傳播出去，讓台灣變成一個更強壯、更健康的地方。
更多飲控與減脂法
追蹤 IG 完整了解